[Frogy1980]

Hallo zusammen!

Nun bin ich schon seit 3 Wochen dabei und bin in die zweite Phase gewechselt. Nun stelle ich allerdings vermehrt fest, dass ich nachlässiger werde. Jetzt darf ich wieder ein paar Dinge mehr essen und schon fällt es mir zusehens schwerer mich von den immer noch verbotenen kartoffelprodukten fernzuhalten. Echt schlimm. Habt ihr ein ähnliches Problem? Habe vor Jahren schon mal Weight Watchers gemacht und aufgegeben, weil ich einfach ALLES essen durfte. Brauche meine VERBOTE, damit ich mit einer Diät zurecht komme.

Auch mit dem Sport sehe ich es im Moment etwas schlaff. Als ich vor 3 Wochen anfing bin ich jeden morgen vor der Arbeit eine Stunde walken gegangen und nach der Arbeit schwimmen oder zur Fitness. Diese Woche kriege ich meinen Hintern einfach nicht hoch und wenn ich Abend nach Hause komme, dann bin ich so erledigt, dass ich ziemlich schnell auf dem Sofa einschlafe. WAS KANN ICH DAGEGEN TUN? Habe mir schon überlegt, ob ich den Sport einfach mal für diese Woche Sport sein lasse und am Montag mit neuem Schwung wieder richtig los lege.

Habt Ihr Ratschläge für mich? Wie habt Ihr Euren inneren Schweinehund überwunden?

Liebe Grüße, Maja

[cassiopeia23]

erstmal sei herzlich willkommen!

ich habe mit atkins vor 4,5 wochen angefangen. nach der ersten phase habe ich in ph.II. gewechselt und dann ging's bei mir nicht mehr abwärts. ich kehrte zur ph.I. zurück und habe aber weniger fett gegessen (also ähnlich wie south beach). es ging wieder los mit der abnahme. insgesamt habe ich bis jetzt 6,40 kg abgenommen.

ich bin auch jemand, die klare anweisungen und verbote braucht. so kann ich mich besser daran halten. WW-erfahrung habe ich auch, dort besteht natürlich die gefahr, dass man zu viel KH ist (z.b. nudeln essen bis man satt ist). ich rate dir, kehre zurück zur ph.I., denn meiner meinung nach nach 2 wochen ist man noch nicht so "gefestigt", dass man nicht gerne ausrutscher machen würde. gestern habe ich in einem anderen forum gelesen (ich glaube für bodybilder oder ä.), dass die ketose erst nach ca. 4 wochen richtig in gang kommt. also schon aus dem grund ist es vielleicht besser, etwas länger in der ph.I. zu bleiben.

Als ich vor 3 Wochen anfing bin ich jeden morgen vor der Arbeit eine Stunde walken gegangen und nach der Arbeit schwimmen oder zur Fitness.

dieser satz hätte von mir sein können
ich fange auch immer alles 300%-ig an, bis ich dann irgendwann merke, dass es so nicht geht. ich denke, anfangs ist es besser mäßig, aber regelmäßig sport zu treiben.
3-mal in der woche sport ist nicht wenig, vor allem, wenn man vorher kaum was gemacht hat. vielleicht magst du 3 wochentage festlegen, an denen du sport machen willst und an den anderen tagen ruhe dich aus. ich gehe z. b. gerne ins fitnessstudio und mache versch. gymnastikkurse mit. die motivation in der gruppe ist wesentlich höher für mich, als im alleingang. an meinen "ruhetagen" gehe ich gerne in die sauna.

dann bin ich so erledigt, dass ich ziemlich schnell auf dem Sofa einschlafe

das ist am anfang auch normal, mir ging es genauso in den ersten 3 wochen. momentan ist eher umgekehrt: ich komme mit weniger schlaf aus und fühle mich gar nicht müde.

für mich ist jedoch die größte motivation, dass ich jeden tag in den tagebüchern von anderen, erfahrenen mitgliedern lese. das kann ich dir auch raten, weil so kann man sich ein großes erfahrungs-fundus anschaffen, ohne dass man die erfahrungen selber machen muss. wenn immer noch fragen hat, kann man jederzeit ins forum stellen.

so, liebe maja, ich hoffe, ich konnte dir ein bisschen weiter helfen. du wirst noch bestimmt viele antworten bekommen.

liebe grüße

cassiopeia

[Frogy1980]

vielleicht hast du recht mit der phase I und ich gehe nochmal wieder zurück. bin ja erst seit 3 tagen in phase II und hatte eh schon eine weitere woche drangehängt. da kommt es auf die ein oder andere ja wohl auch nicht mehr an. ich probiere es und gehe einen schritt zurück.

was den sport betrifft. ich fühle mich extrem gut, wenn ich meinen körper gefordert habe, aber das sofa ist echt zu verlockend. habe heute meine freundin beauftrag mir mal wieder kräftig in den hintern zu treten, damit ich wieder loslege, ich genehmige mir das wochenende als "freizeit vom sport". habe ja vor der diät auch schon hier und da 2 mal die woche sport gemacht. ich sehe auch veränderung an meinem körper aber trotzdem... SAU SCHWER!

da ich ja auch juist wohne, kann ich leider nicht in ein fitnessstudio gehen. ich muß mich allein durch mein programm quälen. am anfang der diät hat meine freundin noch mitgehalten, doch sie hat die lust relativ schnell verloren. nun versuche ich meine arbeitskollegen zu mutivieren. eigentlich nur, damit ich "gezwungen" bin auch was zu tun. hoffe ich kriege das bald in den griff.

Vielen dank für deine tips und ich werde mal schauen ob ich in phase I wieder besser klar komme.

liebe grüße,
maja

[Kugelfisch]

Hi Maja

Ich könnte Dir nun fast das selbe schreiben wie cassio und feles, aber sie haben Dir das wichtigste schon geschrieben, drum lass ichs .

Ich hatte auch die Phase, in der ich extrem schlapp war und ich glaube, das muss jeder mal mitmachen.

Es gibt nur einen Weg: Durchhalten, streng auf die Verbote achten und notfalls mal wieder eine Ph1 Woche, oder wenigstens 3 Tage zwischenschieben. Die Müdigkeit wird wieder vergehen.

Liebe Grüsse und viel Ausdauer

Kugelfisch

[Frogy1980]

also, nachdem mir nun 3 leute hier bestätigt haben, dass ph 1 wohl besser geeignet sei, werde ich gleich morgen wieder streng auf die "regeln der ph 1" achten! habe zwar nicht das gefühl, dass ich nicht weiter abnehme (nächster wiegetag kommt bestimmt!) aber es scheint doch einfacher für mich zu sein.

also mal ganz ehrlich gesagt... ich bin doch eher eine von der FAULEN gattung mensch... es ist ja nicht so, dass ich mich schlapp fühle. ganz im gegenteil. ich spüre wie mein körper danach schreit sich zu bewegen, aber irgendwie sträubt sich meine seele mit allen nur erdenklichen mitteln dagegen. sie suveriert mir permanent: das hast du nicht nötig. du brauchst dich nicht zu bewegen.

ich mache den sport in erster linie um meinen körper bzw. meine haut zu straffen. nicht um die abnahme zu beschleunigen. denn was habe ich von 10 abgenommenen kilo´s auf der waage, wenn mein bauch nur noch hängt... dann lieber nur 5 kilo weniger und eine halbwegs straffe haut.

vielen dank für eure berichte und ratschläge und schöne grüße von der nordseeinsel juist, maja

ps: hatte heute eine diskussion über ein eigenes tb. ich glaube ich werde jetzt doch mal eines anlegen und mal sehen, was es mir oder anderen bringt. danke an dieses tolle forum! fühle mich pudelwohl und gut verstanden hier.

[cassiopeia23]

ich mache den sport in erster linie um meinen körper bzw. meine haut zu straffen. nicht um die abnahme zu beschleunigen. denn was habe ich von 10 abgenommenen kilo´s auf der waage, wenn mein bauch nur noch hängt... dann lieber nur 5 kilo weniger und eine halbwegs straffe haut.

ich mache genau aus dem selben grund sport! und weil ich mich hinterher immer pudelwohl fühle. sicherlich muss man sich anfangs zwingen, aber wenn man merkt, dass es gut tut, körperlich wie seelisch, dann macht man es gerne.
zwischen februar und mai habe ich JEDEN tag sport gemacht: morgens um halb sechs aufgestanden und um sechs schon im studio gewesen (wir haben hier ein nonstop-fitness), eine stunde mich abgestrampelt und so bin ich in die arbeit gefahren. zusätzlich, mit eiserner disziplin, noch 3-mal abends auch hingegangen. bis mir das irgendwann gaga war und ich überhaupt nichts mehr machen wollte. (habe auch bis oktober nichts gemacht! )
das ist natürlich keine gute lösung. deshalb: lieber weniger, aber regelmäßig und man sollte daran spaß haben. such dir eine sportart aus, was dir spaß macht, dann hast du eher lust es zu tun.

ich drücke dir jedenfalls die daumen und bin gespannt auf dein tagebuch!

grüßle

cassiopeia