wichtige Frage!!!!!

Erstmal ein gaanzz liebes haalloo!!!

ich wiege bei einer körpergröße von 1, 58 m ca 49,5 (schwankt um 1 kilo)...
bin nicht "dick"..oder mollig...fühle mich nur nicht wohl....
möchte aber trotzdem 2-3 kilo abnehmen..
ist die sb-diät das richtige für mich???

viele liebe grüße

Hallo Pummelfee,

du wiegst richtig, willst dich aber wohl fühlen?
Dann bist du richtig.
Durch den Verzicht auf Kohlehydrate wirst du entwässern und dich insgesamt wohler fühlen.
Abnehmen mußt du ja nicht, deshalb mußt du die Phase 1 nur eine Woche machen und kannst dann schon KH armes Obst, ein wenig Quark und mehr Gemüse essen.
Die KH Angaben findest du in der Lebensmitteltabelle von Ironsport.

Ich empfehle dir in Phase1 ein Magnesiumpräparat, weil es durch den Elektrolyseverlust zu Wadenkrämpfen kommen kann. Außerdem solltest du viel stilles Wasser oder Tee trinken.
Viel Erfolg.
Es wäre nett, wenn du uns berichtest, ob du dich ohne KH wohler fühlst

__________________
Eleanor Roosevelt
Die Zukunft gehört jenen, die an die Schönheit ihrer Träume glauben.

01.01.2007 70,3 kg
10.02.07 68,4kg

vielen Dank für die Antwort!!

Ich werde es einfach mal versuchen ob ich das alles so hinbekomme...
nur wie ist das mit dem Käse...die einen meinen man sollte in Phase I fettreduzierten Käse essen..andere sagen wiederum am Anfang ist Hartkäse (Parmesan, Bergkäse etc.) am bessten..
was stimmt denn nun eigentlich oder ist es von Person zu Person unterschiedlich??
ist es ok wenn ich auf Olivenöl verzichte?? ich esse meinen Salat generell ohne Öl :-)

Das mit dem Käse mußt du auprobieren . Einige essen fettred. und andere normalen. Da man eh keine großen Mengen davon essen sollte kann man zwischendurch auch mal ein Stk. normalen essen . Und wenn du deinen Salat ohne Öl lieber magst ist das auch ok. Brate dein Fleisch/Fisch dann halt in gutem Öl an .

Lieben Gruß.*

Du solltes Deine Salate IMMER mit Oliven oder Rapsöl anmachen. Das ist für die Verstoffwechselung im Köper sogar lebenswichtig. Einfach und mehrfach ungesättigte Fette sind essentiel!!

Ach ja, gute Öle sollten nie heißer als 65 °C werden ... dann haben sie für den Organismus nicht mehr die Wirkungen, die sie haben sollen.

__________________
bunte Grüße
Colorado

GLYX
Start: 21.08.07
will 8 Kilo abnehmen!

26.08.07 hab 1,5 Kilo geschafft!

das gute Distelöl nicht vergessen!
Aber Salat schmeckt auch mit einer Sahnesauce oder mit Mayonnaise

Liebe Grüße

Josu

__________________
42 Jahre alt
Startgewicht im Juni 2004 72 kg
Gewicht am 30.11.2004 66,5 kg
Schwanger in der ersten Dezemberwoche
Gewicht nach anderthalb Jahren Schwangerschaft und Stillzeit (Zwillinge!): 78 kg Neustart: 09 Mai 06
Stand 26.8.06 68,5kg
07.03.07 66,5 kg
08.03.07 65,4 kg
12.6.07 67 kg (NUR Wasser, was denn sonst )
18.1.07 69 kg uuund jetzt wieder Phase I
Ziel: irgendwann 64 kg

Aber aber, da muß ich ja als Griechin mal den moralischen Zeigefinger erheben, wenn du das gute Olivenöl verschmähst - es gibt nichts besseres!
Außer vielleicht Ouzo!
Aber Kürbiskern- oder Walnußöl sind auch der Hammer für Salate und dazu oberlecker, wenn auch etwas teuer.

__________________
"I dream of the day when I will learn to stop asking questions for which I will regret learning the answers."


Start: 14.06.2007
Größe: 1,62m

Ich persönlich liiiebe Olivenöl. Ich gebrauche es viel in meiner Küche. Manchmal lege ich noch Rosmarienzweige rein u. Kräuter ... leeecker! Traubenkernöl ist übrigens auch was feines.

__________________
bunte Grüße
Colorado

GLYX
Start: 21.08.07
will 8 Kilo abnehmen!

26.08.07 hab 1,5 Kilo geschafft!