[dani-31]

Hallo ihr lieben,
ich hab heute mit der Phase 1 angefangen und frage mich was ich zum Frühstück essen soll
Heute hab ich Rührei und Schinken gegessen.....aber jeden Tag?
Darf ich Oliven Essen?

Lg Dani
Anfangsgewicht :100kilo
Ziel:Erstmal 80Kilo

[surfvogel]

Hi Dani

klar kannst Du Oliven essen.

Hier kannst Du den KH Gehalt vieler Lebensmittel nachsehen:
http://ironsport.de/lebensmittel/alpha-a.htm

http://www.uni-hohenheim.de/~wwwin14...bensmittel.htm

Stöber doch mal durchs Rezeptforum. Du kannst Dir Brot backen, Mikrokuchen, Quarkbrötchen.
Paprika mit Wurst und Käse belegen, Eier mit Remoulade, Du findest da tolle Ideen für jede Geschmacksrichtung.

Zutaten kannst Du z.B. hier bestellen http://www.bodystuff.de/pi1087654771.htm?categoryId=0
wenn Du im Supermarkt etc. nichts findest.

LG
Surfvogel

[Kugelfisch]

Hallo Dani, Hallo Surfvogel

Vorsicht: In Phase 1 South Beach darf man keinerlei Backwerk essen. Also sind die Rezepte erst ab Phase 2 geeignet.

Liebe Grüsse

Kugelfisch

[surfvogel]

Sorry, hatte nicht gesehen, dass die Fragi im SB Forum war.

[Kugelfisch]

Hallo nochmals

Lies doch mal diesen Thread und Du findest viele Antworten auf Deine Frage:

http://www.ketose.com/south-beach-di...uehstueck.html

Grüsschen

Kugelfisch

[Heike2611]

Guten Morgen die Damen und Herren,

@Kugelfisch

Hallo Kugelfisch, mich würde interessieren, ob du Atkins oder SBD machst, denn Deine Abnahme is ja spitzenmässig. Wie sieht bei dir denn ein Tagesplan aus? Machst Du viel Sport? Ich hab nämlich wieder mit SBD angefangen und hänge ein wenig in der Luft da seit mind. 4 Tagen gar nichts mehr geht. Hab gestern mal nen kleinen Freßtag eingelegt und werd mal guggen, obs dann weitergeht.....

An alle Anderen weiterhin gutes Gelingen und viel viel Durchhaltevermögen wünsche ich Euch......

Gruß und schönen Tag aus München, auch wenn er leeeeiiiider verregnet ist
Heike

[surfvogel]

Zitat von Kugelfisch

Hallo Dani, Hallo Surfvogel

Vorsicht: In Phase 1 South Beach darf man keinerlei Backwerk essen. Also sind die Rezepte erst ab Phase 2 geeignet.

Liebe Grüsse

Kugelfisch

Ich hab noch mal nachgelesen, die Quarkbrötchen etc. enthalten keine Zutaten, die bei SB nicht erlaubt wären.

Von daher sind sie auch bei SB in Phase I erlaubt.

LG
Surfvogel

[Kugelfisch]

Hallo Heike

Danke für das Kompliment....

Ich mache SB und das wie Du schon festgestellt hast, einigermassen erfolgreich. Sport betreibe ich keinen, ausser Pilates einmal wöchentlich. Damit habe ich aber gerade angefangen.

Was kann ich zum Tagesplan sagen? Also grundsätzlich halte ich mich meistens sehr konsequent an die Liste der erlaubten Nahrungsmittel. Die Phase 1 habe ich ohne "Sünden" durchgezogen und das war wohl der initiale Kick. Ich achte darauf, dass ich genug esse, d.h. 4 bis 6 Mahlzeiten am Tag. Zwischenzeitlich habe ich auch mal zu normalem Essen gegriffen, aber es ist kein Problem, das allenfalls wieder auszubügeln.

Bei der Verwendung von Fetten und Ölen bin ich sehr rigoros. Das heisst, dass ich gar keine tierischen Fette wie Butter oder Sahne verwende. Zzt. nehme ich ausschliesslich Raps-, Oliven, Distel, Baumnuss- und Kürbiskernöl. Ausserdem versuche ich sämtliche Fertiggerichte und -Gewürze zu vermeiden, da diese meist gehärtete Fette und Glutamat enthalten.

Naja, mehr kann ich dazu nicht gross sagen. 3 Liter Mineralwasser am Tag sind ebenfalls Standard und vielleicht hilft Dir mein TB etwas weiter, allerdings habe ich da keine Listen, was ich so gegessen habe. Ausser den Dingen, die ich nicht hätte essen sollen. TB unter: http://www.ketose.com/tagebuecher-me...blubber-7.html

Ich wünsche Dir viel Erfolg und alles Liebe

Kugelfisch