Spundekäs

!00 g Butter
200 g Frischkäse (Doppelrahmstufe)
200 g Schmand oder Quark
1 kleine Zwiebel, Knobi, Pfeffer, Salz, Paprikapulver (edelsüß)

Butter schaumig rühren,
Schmand, Frischkäse dazugeben
Zwiebel sehr klein schneiden, Knobi durchpressen, dazu geben und mit Pfeffer, Salz und Paprika gut verrühren.

Mindestens 3 Stunden im Kühlschrank ziehen lassen.

Hört sich lecker an... Aber für Phase I nicht geeignet.

Lebensmittel Menge Energie (Kcal)
__________________________________________________ ___________________
Butter 100 741,2
Frischkäse Rahmstufe 200 562,6
Quark Fettstufe 200 285,9
Zwiebeln frisch 50 14,0
Knoblauch frisch 5 7,1

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Ergebnis
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Inhalts- analysierte empfohlene prozentuale
stoff Werte/Tag Werte/Tag Erfüllung
__________________________________________________ ___________________
Energie 1610,7 kcal 2199,6 kcal 73
Wasser 329,5 g - -
Eiweiß 47,2 g( 12%) 60,4 g 78
Fett 151,1 g( 83%) 70,6 g 214
Kohlenhy. 17,7 g( 4%) 305,4 g 6
Ballastst. 1,0 g 30,0 g 3
Alkohol 0,0 g( 0%) - -
mf. ung. FS 5,6 g 10,0 g 56
Cholest. 456,0 mg - -
Vit. A 1389,5 µg 800,0 µg 174
Carotin 0,7 mg - -
Vit. E 4,0 mg - -
Vit. B1 0,2 mg 1,0 mg 20
Vit. B2 1,1 mg 1,2 mg 95
Vit. B6 0,4 mg 1,2 mg 30
Folsäure 52,8 µg - -
Vit. C 5,4 mg 100,0 mg 5
Natrium 890,5 mg 2000,0 mg 45
Kalium 570,0 mg 3500,0 mg 16
Calcium 450,4 mg 1000,0 mg 45
Magnesium 48,3 mg 300,0 mg 16
Phosphor 728,7 mg 700,0 mg 104
Eisen 0,8 mg 15,0 mg 5
Zink 2,2 mg 7,0 mg 31

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Liebe Grüße, Marcie


START MIT SOUTH BEACH:
Sonntag, 17.Juni 2007
Anfangsgewicht: 93,0 kg
ZIEL: erst mal 80 Kilos

Klaro.... nicht für die ertse Phase.... Und: Natürlich nicht alles auf eimal - hält sich zugedeckt im Kühlschrank ein paar Tage.
Leckerer Leinsamenknäckebrotaufstrich! (schönes Wort)

dacht ich mir schon...ist ja auch ein Haufen Zeug! Aber wundert mich eigentlich, dass es nicht mehr KH´s sind. Fein!

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ZIEL: erst mal 80 Kilos