Hallo!
Also, ich schreib hier mal auf, was ich alles so Esse und hoffe, dass Ihr mir mitteilen könnt, ob ich dabei was falsch mache...
Hier meine Ausgangsdaten:
Bin 27 Jahre, 172 cm groß und wiege 88 kg!!!! Mein Wunsch wäre 68 kg. Hab am Montag mit SBD angefangen:

Montag - 10.03.08 - Phase 1 - Tag 1
Frühstück: 1 Tasse Kaffee mit 1 Stück Süßstoff und Magermilch
Snack: 1/2 Avocado mit Pfeffer
Mittag Gemischter Salat mit Oliven und Schinkenstreifen, Essig Öl Dressing
Snack Rest von 1/2 Avocado mit Pfeffer
Abend 1 Stk Gegrillte Hühnerbrust mit Fisolen


Dienstag - 11.03.08 - Phase 1 - Tag 2
Frühstück: 1 Tasse Kaffee mit 1 Stück Süßstoff und Magermilch
Rührei mit Fetakäse und Lauch (2 Eier)
Snack: 1/2 kleinen Teller Rohkost
Mittag Rindersteak mit buntem Salat
Snack Rest von 1/2 Teller Rohkost
Abend 2 Stk Gegrillte Hühnerbrust mit Romanesko und Krafiol


Mittwoch - 12.03.08 - Phase 1 - Tag 3
Frühstück: 1 Tasse Kaffee mit 1 Stück Süßstoff und Magermilch
Ham and Eggs (2 Eier, 4 Scheiben Putenbrustschinken)
Snack: 1/2 kleinen Teller Rohkost
Mittag 1 Paar Putenfrankfurter
Snack Rest von 1/2 Teller Rohkost
Abend 1 Putenknacker mit Gemüse
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Timotheus 1,7: Gott hat dir nicht einen Geist der Verzagtheit gegeben, sondern den Geist der Kraft, der Liebe und der Besonnenheit.

Start am 10.03.08: 88 kg - 172 cm Wunsch: 68 kg
13.03.08: Wunscherfüllung: 0%
14.03.08: Wunscherfüllung: 5% = -1kg
15.03.08: Wunscherfüllung: 10% = -2kg
20.03.08: Wunscherfüllung: 12,5% = -2,5kg
21.03.08: Wunscherfüllung: 15% = -3kg
22.03.08: Wunscherfüllung: 20% = -4kg

Erstmal herzlich willkommen. Dein Speisplan hört sich doch gut. Ich würde am Anfang allerdings mit der Milch aufpassen. Schau einfach, ob sie deine Abnahme behindert. Ansonsten mach eiter so, dann purzeln auch schnell die Kilos.

Wünsch dir einen schönen Tag, Franzi.*

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Startgewicht 12.05.07: 68kg

Zielgewicht 05.04.2008: 55kg

Wunschgewicht: 50kg
naja zumindest unter 55kg

Donnerstag - 13.03.08 - Phase 1 - Tag 4

Frühstück: 1 Tasse Kaffee mit 1 Stück Süßstoff und Magermilch
1 weiches Ei, 1 Stk Camenbert light (4g KH/100g) 4 Scheiben Putenbrustschinken mit Aufstrich (3g KH/100g)

Snack: 1/2 kleinen Teller Rohkost

Mittag: Tofu mit Wokgemüse und Sojasauce im Wok gebraten

Snack: Rest von 1/2 Teller Rohkost

Abend: 1 Stk Scholle gebraten mit Gemüse


Das mit der Milch dürft ja eigentlich kein Problem sein? Lt meinem Buch kann ich zB Omletts machen mit a bissl Milch. Wenn ich dieses bissl Milch in meinen Frühstückskaffee schütte, kanns ja dann auch net schlechter sein, oder?
Oder soll ich mal Sojamilch probieren?

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Timotheus 1,7: Gott hat dir nicht einen Geist der Verzagtheit gegeben, sondern den Geist der Kraft, der Liebe und der Besonnenheit.

Start am 10.03.08: 88 kg - 172 cm Wunsch: 68 kg
13.03.08: Wunscherfüllung: 0%
14.03.08: Wunscherfüllung: 5% = -1kg
15.03.08: Wunscherfüllung: 10% = -2kg
20.03.08: Wunscherfüllung: 12,5% = -2,5kg
21.03.08: Wunscherfüllung: 15% = -3kg
22.03.08: Wunscherfüllung: 20% = -4kg

Freitag - 14.03.08 - Phase 1 - Tag 5

Frühstück: 1 Tasse Kaffee mit 1 Stück Süßstoff und Magermilch
Ham and Eggs (1 Ei, 3 Scheiben Puntenschinken)

Snack: 1/2 Avocado mit Pfeffer

Mittag: Steak mit Salat

Snack: Rest von 1/2 Avocado

Abend: Mozarella mit Tomaten und Ruccola

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Timotheus 1,7: Gott hat dir nicht einen Geist der Verzagtheit gegeben, sondern den Geist der Kraft, der Liebe und der Besonnenheit.

Start am 10.03.08: 88 kg - 172 cm Wunsch: 68 kg
13.03.08: Wunscherfüllung: 0%
14.03.08: Wunscherfüllung: 5% = -1kg
15.03.08: Wunscherfüllung: 10% = -2kg
20.03.08: Wunscherfüllung: 12,5% = -2,5kg
21.03.08: Wunscherfüllung: 15% = -3kg
22.03.08: Wunscherfüllung: 20% = -4kg

Hallo Ina!

Dein Plan sieht ja auch immer sehr lecker aus, aber sag mal, was sind Frisolen
und Krafiol? Sorry, aber ich hab das noch nie gehört.

Lg, mamani

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Am 18.06.07 begonnen


Startgewicht 18.06.07: 93,9Kg bei einer Größe von 1,79cm
25.06.07: 91,6 Kg
02.07.07: 90,6 Kg
11.07.07: 89,8 Kg endlich vorne eine 8
18.07.07: 88,8 Kg
27.07.07: 88,6 Kg
09.08.07: 87,9 Kg
12.09.07: 86,4 Kg
25.10.07: 88,9 KG nach fast 3 Wochen sündigen
06.12.07: 87,5 KG
01.02.08: 85,0 Kg
22.02.08: 84,5 Kg
30.04.08: 84,5 Kg
12.05.08: 82,0 Kg
20.05.08: 79,0 Kg

Mußte das nochmal schnell googeln, hat mir einfach keine Ruhe gelassen.
Hätte ich allerdings auch gleich machen können. Also, das eine sind Bohnen
und das andere Blumenkohl oder lieg ich da falsch?

mamani

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Am 18.06.07 begonnen


Startgewicht 18.06.07: 93,9Kg bei einer Größe von 1,79cm
25.06.07: 91,6 Kg
02.07.07: 90,6 Kg
11.07.07: 89,8 Kg endlich vorne eine 8
18.07.07: 88,8 Kg
27.07.07: 88,6 Kg
09.08.07: 87,9 Kg
12.09.07: 86,4 Kg
25.10.07: 88,9 KG nach fast 3 Wochen sündigen
06.12.07: 87,5 KG
01.02.08: 85,0 Kg
22.02.08: 84,5 Kg
30.04.08: 84,5 Kg
12.05.08: 82,0 Kg
20.05.08: 79,0 Kg

Nein, mamani, du hast es erraten! Es heißt aber Karfiol und nicht "Krafiol" (aber schmecken tut's trotzdem). Ich hätte gleich denken können, daß InaMaus aus Österreich ist (grins).
Liebe Grüße Toffee

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Sorry! Werd demnächst zweisprachig posten :-) Also wie ihr schon gegoogelt habt sind Fisolen = Grüne Bohnen und Karfiol = Blumenkohl!

Samstag - 15.03.08 - Phase 1 - Tag 6

Frühstück: 1 Tasse Kaffee mit 1 Stück Süßstoff und Magermilch
Ham and Eggs (1 Ei, 3 Scheiben Puntenschinken)

Snack: keinen Snack

Mittag: 3 Stk Putenknabbernossi mit Streichkäse

Snack: 1 schwarzen Mokka

Abend: 1 Puntenbruststeak mit gegrillter Tomate/Paradeiser und Schafkäse

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Timotheus 1,7: Gott hat dir nicht einen Geist der Verzagtheit gegeben, sondern den Geist der Kraft, der Liebe und der Besonnenheit.

Start am 10.03.08: 88 kg - 172 cm Wunsch: 68 kg
13.03.08: Wunscherfüllung: 0%
14.03.08: Wunscherfüllung: 5% = -1kg
15.03.08: Wunscherfüllung: 10% = -2kg
20.03.08: Wunscherfüllung: 12,5% = -2,5kg
21.03.08: Wunscherfüllung: 15% = -3kg
22.03.08: Wunscherfüllung: 20% = -4kg