Ok... dann lege ich hier auch einmal los.

Ich fange, bei einer Größe von 1,63 mit einem Kampfgewicht von 98kg an... das ist relativ weit entfernt vom Wohlfühl-Gewicht.
Dazu kommt eigentlich noch eine äußere Motivation: meine Verbeamtung ist am zu hohen BMI gescheitert (der liegt bei 36,9). Nun habe ich 2 Jahre Zeit, denselben auf irgendwas zwischen 26 und 30 zu drücken, damit das Ganze vielleicht doch noch klappt. 400€ im Monat haben oder nicht haben sollte einen doch eigentlich motivieren, oder?!

Ein Gewicht von 75 kg wäre im Moment mein Traum - auch wenn es noch nicht das Normal- oder Ideal- oder was-auch-immer-Gewicht ist. Das wäre ein BMI von 28,2 und somit im Limit.

Am Freitag (15.02.) habe ich mit SB - Phase 1 begonnen und gestern war die Waage so nett, mir 2 kg weniger anzuzeigen. Damit wären wir schon mal bei 96kg. *freu*

Was ich im Moment schön finde, ist, dass ich keinen Hunger habe. Im Gegensatz zu anderen Diäten, bei denen ich immer nur ans Essen gedacht habe, fühle ich mich recht entspannt - hoffe, das bleibt so!! Ich habe es sogar geschafft, seit Freitag nicht zu Naschen, und das ist für mich unglaublich. Kein Stück Schokolade, keine Chips *freu*.

Ein bisschen Sorgen macht mir das Frühstück - ich habe sonst immer Obst gegessen (Bananen, Birnen...) und evt. Quark dazu, oder eben Brot mit Marmelade. Das fällt ja nun weg. Ich helfe mir, wie vorgeschlagen, mit Eiern in verschiedenen Varianten, aber es fällt mir sehr schwer, morgens um halb 7 zum Beispiel ein Rührei hinunter zu bringen. Was es mich dann doch tun lässt, ist das Wissen, dass ich tatsächlich bis zum Mittag kein Magenknurren habe *seufz*

Ein bisschen schlapp fühle ich mich allerdings, aber das soll ja normal sein. Der morgendliche Weg zur Arbeit mit dem Fahrrad fällt mir viel schwerer als sonst.

Nun ja, das war es erstmal

Heute gab es übrigens zum Frühstück 2 Rühreier mit Tee (ohne Zucker natürlich, aber das fällt mir netterweise nicht schwer)
Zum Mittag gab es Zucchini - gefüllt mit Thunfisch (im Aufguss), Tomaten, Zwiebeln, einem Klacks leichte Salatcreme und überbacken mit etwas geriebenem DuDarfst-Käse. Als Nachtisch Götterspeise mit Süßstoff.
Zum Abendbrot wird es wohl einen Salat geben aus Chinakohl, Rettich, Tomate und Gurke, evt. mit light-Mozarella. Dazu ein Dressing aus Öl+Essig. Wenn ich dann noch Hunger habe, ein bisschen Ricotta-Creme.
Getränke sind bei mir ungesüßter Tee in allen Varianten (Kräuter, Roibosh, Früchte, grün oder schwarz) und Mineralwasser.

__________________

Klingt gut, dein Speiseplan. Pass nur mit den Tomaten etwas auf. Anfangs soll man möglichst wenig essen, wenn ich mich richtig erinnere, nicht mehr als eine am Tag. Gleiches gilt auch für Zwiebeln.

__________________
40 Jahre, 172 cm
Low Carb
08.01.08 - 76,4 KG
16.01.08 - 73,2 KG
23.01.08 - 72,2 KG
30.01.08 - 71,3 KG
06.02.08 - 71,7 KG
13.02.08 - 70,4 KG
20.02.08 - 69,9 KG
27.02.08 - 69,4 KG
05.03.08 - 69,1 KG
12.03.08 - 68,2 KG
17.03.08 - 68,4 KG
26.03.08 - 67,7 KG
31.03.08 - 67,4 KG
07.04.08 - 66,7 KG
14.04.08 - 66,6 KG
21.04.08 - 65,8 KG
28.04.08 - 66,7 KG
05.05.08 - 65,9 KG
12.05.08 - 65,2 KG

-11,2 KG

Ok, werde ich machen.
Irgendwie ist das Abendessen auch eher ausgefallen
Ich habe irgendwann einige Erdnüsse geknabbert und bin danach sofort zum Dessert übergegangen Na gut, gibt es den Salat eben morgen. Also heute. Ach naja, ich gehe am Besten erstmal ins Bett
Gute Nacht allerseits

__________________

Ui, heute morgen zeigte die Waage sogar nur 95kg. Das ist mir ja fast schon suspekt!
Zum Frühstück gabs 2 Rühreier, dazu den Rest der gestrigen Füllung für die Zucchini (Thunfisch, Tomate).

__________________

Irgendwie geht's mir heute komisch. Nach dem verspäteten Frühstück (konnte ja schließlich heute mal ein bisschen ausschlafen), habe ich irgendwann 2 Scheiben light Käse gegessen - und auf einmal war mir total schwindelig. Dumm das. Ist aber nach 10 Minuten wieder vorbei gewesen.

Zum Abendessen hab es Chinakohl, 5 dicke Blätter, klein geschnitten und mit fettarmen Schinkenwürfeln (ich glaub in der Packung sind so ca. 75g ?) gekocht. Zum Nachtisch gab es einen halben Becher Ricotta mit Süßstoff und Aroma. Heute habe ich aber zu viel Aroma rein gehauen, das war eher... nicht lecker Schade, denn gestern habe ich das Mischverhältnis gut getroffen und es hat erstaunlich gut geschmeckt.

Naja, jetzt werde ich nur noch Tee trinken. Heute Abend gibt's Orange-Maracuja.

__________________

Heute habe ich zum ersten Mal dieses Leinsamen-Knäcke ausprobiert. Nun ja. Offensichtlich ist der Leidensdruck noch nicht groß genug aber vielleicht muss man die Dinger auch einfach noch feiner kriegen. Aus der Packung sind sie noch ziemlich ganz, auch wenn 'geschrotet' draufsteht.

Zum Frühstück gabs 2 Eier, 2 Scheiben gekochten Schinken, 1 Tomate.
Zwischendurch: Leinsamenknäcke mit 1 Scheibe gekochtem Schinken
Mittag: Sauerkrautlasagne mit Rinderhack :-) Konnte man sogar essen *staun*
Zum Abendbrot wirds davon wohl noch ne Portion geben, wenn ich Hunger habe. Ansonsten im Moment alles im Lot.

__________________

Kuckuck! Ja, das variiert sehr, meine erste gekaufte Packung aus dem Reformhaus war auch nur "grob" geschrotet. Hast Du einen DM-Markt in der Nähe? Da gibts den geschroteten recht fein gemahlen (von Alnatura). Der lässt sich besser verarbeiten.
LG!

__________________
40 Jahre, 172 cm
Low Carb
08.01.08 - 76,4 KG
16.01.08 - 73,2 KG
23.01.08 - 72,2 KG
30.01.08 - 71,3 KG
06.02.08 - 71,7 KG
13.02.08 - 70,4 KG
20.02.08 - 69,9 KG
27.02.08 - 69,4 KG
05.03.08 - 69,1 KG
12.03.08 - 68,2 KG
17.03.08 - 68,4 KG
26.03.08 - 67,7 KG
31.03.08 - 67,4 KG
07.04.08 - 66,7 KG
14.04.08 - 66,6 KG
21.04.08 - 65,8 KG
28.04.08 - 66,7 KG
05.05.08 - 65,9 KG
12.05.08 - 65,2 KG

-11,2 KG