Moonlights Tagebuch

Heute war es etwas mühsam und ich hatte auch das erste Mal seit 3 Wochen wieder ziemlichen Hunger, den ganzen Tag ... aber nun ja.

Es gab:
Frühstück: 1/2 Mikrokuchen, 1 LC Brötchen mit Käse
zwischendurch: 1 Scheibe Käse
Mittag: Fisch und Mischgemüse; Rest Natreen Dessert mit TK Kirschen
zwischendurch: einige Erdnüsse
Abend: 1/2 Hähnchen, 1 Mini-LC Brötchen, Ricottacreme

Noch nicht optimal und immer noch zu viele KHs, aber es wird wieder! Ich glaube, ich habe auch noch ein bisschen zu wenig getrunken. 1 1/2 l Tee und 1 l Wasser , 2 große Tassen Kaffee.

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Heute gab es:

Frühstück: 1 Tasse Kaffee mit Sojamilch
Mittag: 3 kleine Lammsteaks, in Salatblätter gewickelt
zwischendurch: Ricottacreme und 1 LC-Brötchen
Abend: Eiersalat (2 Eier) mit Mozzarella und Schinkenwürfeln, dazu 2 LC-Brötchen
danach: 1 Scheibe Käse

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Das war mein 1. Versuch, Brötchen aus Eiern, Öl, Eiweißpulver, Quark und Brotgewürz zu backen. Sehen schon prima aus und sind auch zu genießen, aber ich werde beim nächsten Mal anderes Öl nehmen...

Angehängte Grafiken

 

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Seit Sonntag und noch bis Donnerstag besuche ich meinen Freund in der Kur. Dafür bin ich vom hohen Norden bis hinunter nach Bayern gefahren

In Punkto Essen klappt es im Moment bei mir noch ganz gut, weil ich ein Zimmer ohne Verpflegung habe, dafür aber eine kleine Küche, in der ich mich austoben kann. Bis jetzt halte ich mich mit Wurst, Käse, Gemüse, Eiern, Nüssen, Ricotta und Leinsamenknäcke über Wasser. Gestern habe ich allerdings ein bisschen gesündigt und im Eiscafé einen Joghurtbecher mit Früchten gegessen. Naja, hätte schlimmer kommen können!

Soweit von hier!

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Da bin ich wieder

Über Ostern war es natürlich bei meinen Eltern etwas schwierig, wirklich SB zu machen. Andererseits hat es mich gewundert, wie positiv sie es aufgenommen haben, und wie sie - nach ihrem Verständnis - versucht haben, mich zu unterstützen.
Meine Sünden waren dann auch für mich recht ungewöhnlich - ich habe nicht ein Stück Schokolade und auch kein einziges süßes Osterei gegessen. Brot, Kartoffeln, Nudeln und Reis sowieso nicht. Dafür aber recht viel Obst - mindestens 2-3 Stück jeden Tag. Außerdem habe ich bestimmt zu viele Kalorien zu mir genommen, da meine Mutter sehr fett kocht.
Naja, mal schauen, wann ich mich auf die Waage traue...

Jedenfalls habe ich mir vorgenommen, ab morgen (ab heute geht nicht, hab schon 2 Kiwis, 1 1/2 Äpfel und eine halbe Orange gegessen...) meine KHs streng zu zählen, und wirklich maximal 20g zu mir zu nehmen. Vielleicht sollte ich auch mal die Kalorien dazu zählen, um einen Überblick zu bekommen...

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Uff, Kalorien zählen ist anstrengend sehr oft werde ich das nicht machen, aber vielleicht hin und wieder, um einen Überblick zu bekommen.
Immerhin habe ich heute nicht mehr als 20g KH gegessen, das ist ja auch schon mal etwas!

heute gab es:

Frühstück:
1 Senseo Kaffee mit 109g Soja-Milch
41g Bacon
2 hartgekochte Eier mit einem Tupfer Meerrettich

Mittagessen:
130g Champignons
2 EL Soja-Cuisine
144g hohe Rippe (Rindfleisch)
25g Reform Margarine
130g Ricotta

Abendessen:
30g Gouda
50g Bifi
64g Putenfleischwurst

Macht nach meinen Berechnungen ungefähr: 1632 kcal und 16,2g KH.

Die Waage war heute Morgen übrigens gnädig und zeigte 92,5kg an - das würde bedeuten, dass ich trotz Urlaub und Ostern bei meinen Eltern nicht zu, sondern noch 500g abgenommen habe.

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Na siehst du, es läuft doch!
LG: Toffee

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Ja, irgendwie läuft es - und ich bin auch weiterhin motiviert! Das erstaunt mich ein bisschen bei mir

Sooo... was gab es denn heute?

Frühstück war wie gestern:
Kaffee mit Sojamilch, 2 harte Eier und Bacon
Mittag war:
Champignons mit 1/4 Schalotte (schreibt man die so?!) und 4 kleinen Blättern Chinakohl geschmort, mit 2 EL Soja-Cuisine; eher kleines Rest-Stückchen vom gestrigen Rindfleisch mit einem Klecks Kräuterbutter, ca. 120g Ricotta
Abend war:
2 Wiener mit Salat: Gurke, Tomate, Eisberg, Paprika, Sonnenblumenkerne, Avocado (stelle gerade beim Nachschauen fest, dass Avocado bei ironsport nur 0,4g KH auf 100 hat?! bei index-essen hat sie 4,0 - das erscheint mir irgendwie logischer...)

jo, das war mein Tag getrunken habe ich etwas mehr als 2 Liter Tee und eine Tasse Kaffee (hmm - ein bisschen wenig, oder?)

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