hallo, da bin ich wieder,

danke für eure antworten, ihr habt ja recht, solang es nicht zur regel wird

gestern war ich einkaufen und hab mich eingedeckt mit putenfleisch, garnelen und schrimps, vieeeel salat, spinat, blumenkohl, käse und ganz viel eiern

zum abendessen hab es dann leckern salat mit garnelen, war rucki zucki fertig, hat super geschmeckt und ich war schnell satt. überhaupt hab ich das gefühl, dass ich nicht mehr so viel esse, bevor ich mit SB angefangen habe, hab ich krankhaft IMMER irgendwas gegessen, egal ob ich hunger hatte oder nicht ... aber jetzt mit den einschränkungen gehts mir wesentlich besser.

und ich war gestern abend mit meinen mädels af tour und ich habe eine cola zero getrunken alle haben mich ganz komisch angeschaut aber es war gar nicht schlimm. jetzt mit dem rauchverbot überall schmeckt denk ich mal, auch der alkohol nicht so ... (für mich als raucher !)

zum frühstück heute gab es zwei rühreier mit champions und 2l kräuertee ... jetzt hab ich nen wasserbauch

wünsch euch einen tollen tag, man glaub es kaum, die sonne scheint *freu

hallo chilli,
das ist ja lieb, danke fü die begrüßung.
ui, erkältung hört sich nicht gut an, aber bei dem wetter zur zeit wundert einen ja überhaupt nichts ... ists denn arg schlimm ?

also, ich wiege auf 173cm 68kg, soviel war es zumindest als ich das letzte mal auf einer waage stand. ich wiege mich nicht gerne, da ich der meinung bin, es ist egal, wieviel die waage anzeigt, wenn ich mich nicht wohl fühle ... ich kann demnach auch nicht wirklich sagen, weches gewicht ich erreichen will, aber ich denke an die 5kg sollten es sein.

viele verstehen mich dabei vielleicht nicht, denn ich bin nicht arg übergewichtig, aber ich bin unförmig und einfach zu aufgequollen. ich fühle mich nicht wohl in meinem körper.
ich sehe SB als möglichkeit, meine gesamte ernährung umzustellen und das auf langfristig.

mein essverhalten bisher war grauenvoll ... ich habe alles wahllos in mich reingestopft, unregelmäßig gegessen, ständig genascht und meine nerven immer mit essen beruhigt. ich hab bereits knapp 5kg abgenommen, aber so, dass ich 2kg weg hatte, und eine woche später 4 wieder drauf ... das geht schon fast 2 jahre so. hinzu kommen meine verdauungs probleme ...

ich freu mich natürlich jeden morgen mehr wenn ich in den spiegel schaue, vielleicht bilde ich es mir nur ein, aber es sieht echt so aus, als würde es langsam weniger werden, die hosen spannen nicht mehr so, ich bekomme die bluse wieder soweit zu, dass es nicht die knöpfe wegsprengt

insgesamt fühl ich mich mit SB gut, weil ich einen festen plan habe, nach dem ich mich richte, ich übe mich in selbstdisziplin (ok, ausrutscher hat jeder mal ) und ich kann vor allem wieder aufs klo ! wenns nur das ist, ist es schon wert, bei SB zu bleiben !

heute habe ich 3l tee getrunken und im cafe 2kleine cola light. brauche was mit geschmack. zum abendessen habe ich einen super leckeren salat mit putenbrust gemacht. meine freundin ist total begeistert, wie ich mich seit neustem mit der küche und dem kochen beschäftige und lässt sich dann gerne zum mitessen einladen. dann machts noch mehr spaß. mittags hab ich nichts gegessen, waren den ganzen tag im freibad und bei der hitze will der körper irgendwie nicht ...


jetzt bin ich total müde, der tag an der sonne hat mich irgendwie ausgelaugt. geh mir jetzt mein essen für morgen hinrichten und dann ab in die falle.

gute nacht !

bin im büro u hab wenig zeit, also nur kurz ein paar sätze:

gerade war ein hendlingspartner von uns da, mit einer großen kiste voll mit magnum eis in allen erdenklichen sorten ... für jeden, für die tolle zusammenarbeit.

alle sitzen um mich rum und schmatzen. ich hab abgeleht. es fiel mir nicht schwer und ich fühl mich jetzt nochmal besser


mehr heut abend, wenn ich zu haus bin.

sooo, war nach der arbeit noch ein paar bahnen schwimmen im freibad, aber als die sonne weg war wars dann doch zu kalt.

heute früh gabs 2 eier mit champignons, wie fast jeden morgen, aber das ist super, geht schnell, und lässt sich super mit ins büro nehmen, weil direkt nach dem aufstehen kann ich das nicht essen.

zwischendrin gabs 2 stück vom spinatquiche (spinat, paprika, zwiebel und feta) ist ne super zwischenmahlzeit und macht echt satt!

zu mittag gabs romanosalat mit garnelen

und zum abendessen grüner salat mit einer tomate und etwas salatgurke.

zwischendruch ein paar mal vom gekochten schinken genascht und eine scheibe fettarmen käse gegessen, mit gurke ...

ist das eigentlich zu viel was ich esse ??
ich meine, vielleicht sollte ich die menge einschränken, denn ich bin wirklich nie hungrig und das ist irgendwie komisch ...

kaffee trinken ich nachwievor nicht gerade wenig, aber da ich ja absoluter fan von heißer scoki, latte und dem anzen zeug bin, brauch ich meinen kaffee mit süssstoff ...
und tee gabs heute auch 2l ... und coke zero hab ich auch 2l getrunken ich hoffe das schadet nicht, aber machmal brauch ich einfach was mit viel geschmack, da bringt wasser und tee einfach nichts.

ich brauche unbedingt eine waage. weil ich immer nur am abschätzen bin und langsam paranoid werde
im einen monent denke ich, wow, man sieht schon nen erfolg, und beim nächsten blick in den spiegel fühl ich mich als hätte ich zugenommen.

und ich muss nochmal sagen: bin wahnsinnig stolz auf mich,dass ich das magum abgeleht habe ... habs fast selbst nicht geglaubt

ich war seit fast 3 wochen nicht mehr joggen, aber ich kann mich nicht aufraffen. ic warte lieber noch, zwingen will ich mich nicht ... hoffentlich ists nur eine phase.

habe in einem tagebuch gelesen, wenn man eiweis mit instantkaffee verschlägt und etwas süssstoff, bekommt man nen super nachtisch. ich muss das unbedingt probieren ... und ich würde mir gern pfannkuchen machen, aber was soll ich dazu essen ??

erstmal von mir ein Herzlich Willkommen hier im Forum*wink mal rüber

Ich habe mal ein bischen in dein Tagebuch gestöbert..
Ich finde deine Essenspßläne sehr lecker, du isst ausreichend Gemüse und Salat das finde ich echt gut.Zuviel finde ich es überhaupt nicht, mach nur so weiter und du wirst den erfolg schon merken..

Ich koche mir aus Beerenobst oder so mit der "Diät Gelierzucker" von Südzucker selbst leckere Marmeladen. Die bestehen dann aus Isomalt statt Zucker und haben dann nur die KHs vom Obst
Und die zu leckeren Pfannkuchen oder in den Joghurt gerührt, es gibt aber auch von Natreen eine Diätkonfitüre(23KH) oder im Lidl die Wellnes(35KH) mit 65% Frucht. Man isst ja immer nur höchstens 1-3 TL von,da macht das nicht so viel aus.

lg chatizia

__________________
31.01.06 = 80,4 dank SB bis zum 10.10.06
69,6 Kilo erreicht & gehalten
Erfolg 2006 -13 Kilo -4,6% Fettanteil 2006

UND WIEDER AUSGERUTSCHT
24.01.07 = 78,6 Neustart mit Sport & South Beach
31.03.07 = 72,2 RAUCHFREI
...und es klappte wie immer am 30.09.07 = 65,0 Kilo

....Ich kanns nicht lassen...
24.06.08 = 74,1 Neustart mit Sport & South Beach

auf 1,68 verteilt

Schön das du es geschafft hast abzulehnen. Kannst echt stolz auf dich sein . Und mit den Pfannenkuchen. Ich mache mir ab und zu auch welche und mische mir dann aber immer gleich ewtas Kakao mit drunter. Habe dann quasi "Schokopfannenkuchen" . Mir schmecken die echt gut.

Lieben Gruß und noch einen schönen Tag.

__________________
Startgewicht 12.05.07: 68kg

Zielgewicht 05.04.2008: 55kg

Wunschgewicht: 50kg
naja zumindest unter 55kg

guten morgen allerseits,

heut bin ich trotz grauem wetter richtig fröhlich, denn nur noch heut u morgen und dann hab ich bis nächsten mittwoch urlaub *freu* brauch das grad wirklich dringend, auch wenn mit erholung nicht viel wird, einfach mal ein paar tage abstand von den kollegen wirkt wunder

chatizia, die marmelade hört sich wirklich lecker an und ja, hast recht, ich schmier ja kein ganzen gläschen auf einen pfannkuchen aber ich habe trotzdem bedenken, ich bin ja in phase 1 ?! und da werd ich auch noch eine weile bleiben, denn die lebensmittel die ich essen darf passen mir wirklich sehr gut rein, sind einfach zuzubereiten, günstig zu kaufen, und schmecken mir wirklich lecker

das gleiche mit dem kakao, oder ?? ich hab früher mal etwas zimt mit flüssigem süssstoff gemischt, das schmeckt so star, dass wirklich 3 spritzer reichen und auch das war sehr lecker. hat zimt viele KH's ??

zum frühstück gabs ein stückchen quiche, hatte heute keinen hunger auf einer und zu mittag gibt es salat mit putenfilet. die pute hab ich heut morgen gebraten und schneide sie nachher in stücke und ab in die micro, leider hab ich im büro keinen herd ...

wünsch euch allen einen schönen u stressfreien tag !
Lg, sandraa

da bin ich wieder, müde und kaputt. war ein anstrengender tag ...

habe mir im reformhaus nen soja drink gekauft. 100ml: 0,1g KH (sind aber 0,1g zucker ) ist das ok ?? ehrlich gesagt weiß ich gar nicht warum ichs gekauft habe, war eh nie so der milchtrinker und kaba darf ich ja jetzt nicht mehr trinken ...

aber ich finde es immer sehr afregend in den supermärkten die etikette der nahrungsmittel zu lesen und würde am liebsten alles kaufen was keine KH's u keinen zucker hat. wie diesen bääääääähhhh harzer käse (muss beim gedanken daran schon ... puuuh ... lassen wir das *lach*)
aber probieren muss ich alles

mein salat heut mittag war köstlich und sehr sättigend. meine kollegen schielen schon immer ganz neidisch auf meine frischen warmen mahlzeiten glaube ich, bei denen gibt es nur schokomüsli mit 3,8% fetter milch, leberkäswecken, belegte butterbrötchen, pizza, ente süss sauer, kekse, pudding, ....und obst (darauf bin ich neidisch) aber ich werd bald schlank sein *smile* da verzichte ich gern drauf.

stand vorhin vo dem kühlschrank u hab mir überlegt was essen. bin heut apetittlos. hab nur das hackfleisch aus dem kühlfach ... und eine scheibe kochschinken mit fettarmem käse gefuttert, mit gurke belegt als wrap

mit dem hackfeisch mach ich für morgen irgend ne hackbrokkoli pfanne ... mit zwiebel, etwas paprika, champions ... dazu nen salat ... viel falsch machen kann ich dabei ja nicht, denke ich