8. Tag 19.10.06

Hab mich heut früh erwartungsvoll auf die Waage gestellt.....und was zeigt sie an.....immer noch fast 90 kg
Was hab ich bloß falsch gemacht *diehaarerauf* . Ich werd diese Woche mal die Nüsse und den Ricotta weglassen und dann nächste Woche mal schauen.

Vor lauter Frust hab ich noch gleich das Frühstück ausfallen lassen.
Zwischenmahlzeit: 1 Stück Käse
Mittag: 2 Putenschnitzel mit Blumenkohl/Brokkoli-Pürree
Abends: 1 Stück Brie (da ich heut gefrustet bin, musste der statt Schokolade herhalten). Evtl. gibts heut noch ne Dose Thunfisch.

Getränke: 3l Wasser, 2 Tassen Kaffee, 1/2l Tee.

Hallo Youna

Hab mir mal Dein Essen angesehen. Also für Phase 1 SB würde ich folgendes weglassen:

- Nüsse, bzw. beschränken auf 10-15 Stk. pro Tag
- Ricotta, Mascarpone fett => ersetzen durch Magerquark oder Frischkäse 0.1% Fett
- Süsse Waffeln !
- Mayonnaise
- Fetter Käse => ersetzen mit 1/4 fettem Käse, nicht 1/2 fett!

Versuche mehrmals zu essen und mehr Salat und Gemüse einzubauen. Ich denke dann sollte es auch mit der Reduktion hinhauen! Wenn Du das Essen ins Geschäft mitnehmen musst, dann empfehle ich Dir Salate mit Tomate, Krabben, Fisch, Mozzarella light und so weiter.

Grüsschen Sandra

Hallo Kugelfisch,

danke für Deine Antwort

Zu den Nüssen: die werd ich erstmal ganz weglassen, weil ich mich da leider nicht beherrschen kann.
Wegen Ricotta: hab einen mit 13,3% Fett, ist das dann kein fettred., weil im Buch ja drinsteht, dass man den als Nachtisch essen kann
Die Waffeln bestehen aus Eiern, Eiweißpulver und etwas Butter mit Süßstoff, meinst du, dass das sehr schädlicht ist?
Die Majo ist auch fettarm (9%) und ich nehm wenig. Aber ich werd die wohl weglassen, weil die auch irgendwie nach Essig schmeckt.
Und der Käse ist eigentlich auch fettarm

Und ja, ich weiss, dass ich mehr Salat essen sollte und werde mich bemühen es auch zu tun .

Liebe Grüße

20.10.06

Heute ist kein guter Tag, obwohl Freitag ist. Ich fühl mich ziemlich elend, hoffentlich werd ich nicht krank.

Frühstück: 1 Stück Käse
Zwischenmahlzeit: 1 Bifi
Mittag: restl. Blumenkohl/Brokkolli-Püree, 4 Stck. Hamburger-Fleisch, etwas Majo
Abend: da ich mich heute nicht zum kochen aufraffen konnte, haben wir was vom Chinesen bestellt. (Das ungesunde Sachen aber auch immer so lecker sein müssen )
Getränke: ca. 4l Wasser, 1 Tasse Kaffee

21.10.06

Frühstück: Rühreier m. Speck, BeLight Bratwürstchen
Mittag: 3 Schinken-Spargel-Röllchen
Abend: Hähnchenteile m. Tomaten-Eisberg-Salat
Nachtisch: Schoko-Mandel-Zimt-Quark
Zwischensnack: 9 Macadamia-Nüsse

Getränke: 3l Wasser, 2 Tassen Kaffee

Ich werde meine SB-Karriere fürs erste beenden und zu Atkins wechseln.

Ich denke, dass es für mich gerade in der ersten Zeit besser ist, mich an die strengeren Regeln von Atkins zu halten.

Hallo Youna

Hmm, keine Ahnung ob das wirklich besser ist, aber probier es ruhig aus, schaden kann es nicht.

Der Ricotta in dieser Stufe ist in Ordnung (kann normalerweise bis zu 40% Fett haben). Das mit dem Eiweisspulver weiss ich nicht. Ich verzichte halt gänzlich auf solche gekünstelten Sachen. Ist ne Macke von mir, aber ich würd so was nicht essen.

Der Rest tönt soweit ok. Allerdings frage ich mich, ob Du denn Deinen Grund- und Gesamtumsatz an kcal berücksichtigt hast. Fettreduzieren ist sicher ok, aber man darf es nicht mit der Menge kompensieren, sonst macht es ja keinen Sinn. Und dabei waren genau die Nüsse kontraproduktiv.

Du kannst es hier berechnen lassen: http://www.ironsport.de/Kalorien.htm

Naja, in diesem Sinne wünsche ich Dir weiterhin viel Erfolg und grüsse herzlich

Kugelfisch

Du bist doch nicht in Deckung gegangen, nach eure Differenzen i.d. Ausländersache?
Wie geht es euch dort drüben in den schönen Schweiz? Ich bin heilfroh dass ich meine Fisch-vegetarische Zeit hinter mir habe. Es war wirklich frustrierend von einer Hungerattacke ins nächste zu stolbern. Mein Körper ist richtig zu Ruhe gekommen in diesen, erst ein wöchigen, Atkinsprogramm. Werde bestimmt nicht so bald wieder mit einer anderen Ernährungsweise anfangen. Wo ist Fugo? Wann wird Sie vermisst vermisstgemeldet??
Mit lieben Grüßen; Inkeri