bin neu

Hallo!
Ich hatte nie Übergewicht und mache mein Leben lang leistungsmäßig Sport und habe mich die letzten 12 Jahre bodybuildinggemäß fast fettfrei ernährt. Das, was alle mit Figurproblemen immer probieren.
Aber wie ja unsere Gesellschaft zeigt, werden die Menschen trotz immer fettärmerer Produkte immer dicker und kränker. Fette werden durch Kohlenhydrate ersetzt, kann das das Problem sein? Ich sehe in den Kohlenhydraten und der daraus folgenden Insulinproduktion die Ursache für viele Gesundheitsstörungen.

Ich bin über die anabole Diät zur grundsätzlichen ketogenen Ernährung gekommen. Aus sportlichen Gründen (Körperfett minimieren ohne die diätüblichen Muskulaturverluste) habe ich die anabole Diät begonnen und mich dabei intensiv mit der Thematik getogen befasst. Die anabole Diät tat mir nicht gut. Ich merkte sehr schnell, was für eine negative Wirkung Kohlenhydrate auf mich hatten. An den Ladetagen wurde ich direkt müde und schlapp, bekam direkt Durchfall etc.
Ich bin zu einer durgehend ketogenen Ernährung (max. 30 % carbs) übergegangen und ich spüre vom Wohlbefinden her alle Vorteile: Gesunde Verdauung, höhere Leistungsfähigkeit und Konzentrationsfähigkeit, reduzierung der Migräne-Anfälle, stabilere Psyche, keine Müdigkeit tagsüber. Und Fettabbau ist kein problem, wenn man will. Muskulatur wird auf jeden Fall nicht abgebaut, zum Erhalt bietet die normale ketogene Ernährung wohl auch genug Protein. Muskelaufbau funktioniert auch, eine kurzzeitige Abnahme der Kraft habe ich beobachtet, geht aber vorüber. Im Ausdauerbereich bin ich bisher zwei Halbmarathons gelaufen unter Ketose, die Leistung war die gleiche. Es gibt halt keine Einbrüche, wenn man direkt unter Fettverbrennung losläuft. Allerdings ist der Bedarf an Flüssigkeit deutlich höher. Ein 10km-Lauf ohne Wasser geht schon nicht mehr.
Überraschenderweise hat mein Mann (als Diabetiker super Werte unter ketogener Ernährung) eine Endokrinologin gefunden, die der ketogenen Lebensweise positiv gegenübersteht und gut informiert ist. Sie warnte vorm HIN-und HER. Entweder durchweg ketogen oder gar nicht. Der Wechsel von Energiegewinnung durch Fett auf Energiegewinnung über carbs sei gefährlich. Auch bei mässiger Aufnahme von Carbs sauge der entwöhnte Körper alles intensiv auf und speichere dann auch wieder verstärkt Wasser und Salze. Insbesondere bei Frauen sei die Bildung von Ödemen eine Gefahr. Das bestätigt meine Erfahrungen mit dem sich einfach scheiße fühlen während der Ladetage.

Wünsche viel Erfolg bei Euren Vorhaben! Es sollte doch einfach sein! Unter Ketose gibts keinen Hunger oder Heißhunger, aber inzwischen jede Menge 0-carb-Süßigkeiten, Brot, Kuchen etc. Kein Problem, was zu genießen. Diät-Bier mit 0,6 carbs ist auch gar nicht soschlecht!

Gruß
Düsi