jetzt bin ich bei euch und alles wird gut! ;-)

hallo zusamen,


ich habe mich ende letzter woche mal ein wenig mit den verschiedenen konzepten verschiedener diäten auseinenadergesetzt.
mir erschien das konzept, das hinter den low carb diäten steht recht schlüssig undsinnvoll ...auch die gängige lehrmeinung zum thema ernährung scheint im wandel zu sein ...und viele argumente, die gegen diese diätform bestanden, sind in der letzten zeit entkräftet worden.
außerdem esse ich gerne fleisch, eier und alles was gemeinhin als ungesund gilt/galt. ...trotzdem werde ich montag mal zum arzt gehen und meine blutwerte checken lassen ...auch interessehalber.
ich bin 189cm groß, wiege 119,2 und habe laut körperfettwaage 32% fett ...mein ziel ist es mein körperfett zu reduzieren
ich möchte dieses ziel mit einer low carb diät und sport erreichen ...ein körperfettgehalt von 10-15% würde mich sehr glücklich machen ....dazwischen liegen also ca 20kg fett
ich der vergangenheit habe ich schon erfolgreich mit einer low fat diät abgenommen. mein körperfettgehalt hat sich jedoch immer so zwischen 15 und 20% festgekrallt ...darunter bin ich nie gekommen. konkret hieß das: die letzten röllchen blieben dran und nix waschbrettbauch
ich bin jetzt den zweiten tag dabei ...und habe gestern erstmal mit einigen scheiben wassermelone gesündigt, wie ich dann in der nährstofftabelle nachgelesen habe. vieleicht fühle ich mich deshalb noch so gut und habe nicht die beschriebenen symptome wie müdigkeit und kraftlosigkeit, wie sie in den ersten tagen wohl normal sind. ...ich werde mich anfang nächster woche mit den entsprechenden lebensmitteln versorgen und die kh-zufuhr strenger drosseln.
ich bin mal gespannt, wie lange ich brauchen werde um die 20kg fett abzunehmen und ob die diät einfluss auf die leistungsfähigkeit insbesondere beim sport hat.


ich freue mich darauf mit euch zu plaudern
christoph

willkommen bei uns hier... ..
ich wünsche dir sehr viel Spaß hier und richtig gutes Durchhaltevermögen..

kauf dir auch Vitamine und Magnesiumtabletten...
da du ja auf Obst und Gemüse verzichten solltest
musst du die Vitamine zutanken *smile..

ich bin sicher dir wird es hier gefallen..

schönen Tag dir...

ich freu mich, dass Du hier gelandet bist.
Es ist das beste Forum, das ich bisher erlebt habe, Du bist hier wirklich gut aufgehoben...
hier wird nicht gepöbelt sondern geholfen...

Wir alle ziehen an dem selben Strang... und gemeinsam werden wir das schaffen!!

ich heiße Dich einfach herzlich willkommen im Club...

welcome on board, ordentliches Ziel, das Du Dir gesteckt hast. Ich schätze da ist Sport zur Diät unerlässlich. Bei uns bist gut gut aufgehoben, wir helfen uns hier alle gegenseitig.
Achja, Du musst eine virtuelle Runde "Atkins-Caipi" ausgeben, Du bist der 333 angemeldete Benutzer. Smile, wie schön.
Alles Gute und viel Erfolg
Gemeinsam kriegen wir das hier alle hin.
Moppelchen
P.S. Leg am besten ein Tagebuch an, damit die anderen mitbekommen, was Du so isst, hat den Vorteil, dass man nachlesen kann, worans hängt etc. und hier sind alle sehr hilfreich und überlegen mit einem, was man ändern könnte.
Viel Spass beim Durchlesen, ich glaube, das ist das einzige Forum, das ich kenne, wo man Spass am abnehmen hat

ich der vergangenheit habe ich schon erfolgreich mit einer low fat diät abgenommen. mein körperfettgehalt hat sich jedoch immer so zwischen 15 und 20% festgekrallt ...darunter bin ich nie gekommen. konkret hieß das: die letzten röllchen blieben dran und nix waschbrettbauch

Genau so geht es mir auch. Ich bin jetzt bei den Punkt wo ich mit FDH usw. nicht wirklich weiter komme obwohl ich recht viel Sport mache. Laufen, Schwimmen, Kraftsport. Leider hat man nach dem Sport ja auch entsprechend Hunger . Aber mit wenig KH bin ich sehr schnell satt und hier sehe ich für mich den Vorteil.


...ich werde mich anfang nächster woche mit den entsprechenden lebensmitteln versorgen und die kh-zufuhr strenger drosseln.
ich bin mal gespannt, wie lange ich brauchen werde um die 20kg fett abzunehmen und ob die diät einfluss auf die leistungsfähigkeit insbesondere beim sport hat.

In der Ketose hast du weniger Kraft und Ausdauer, so ist es zumindest bei mir. Aber es hält sich in Grenzen.

Viel Spaß weiterhin ..

...ich danke euch allen, dass ich mich hier gleich zuhause fühlen kann....

da ich leider heute den ganzen tag außer haus war, habe ich ein stück ungesüßten zwetschgenkuchen gegessen. sonst eine bratwurst und gleich noch eine ...ich stelle aber auch fest, dass ich absolut noch nicht gerüstet bin ...mein kühlschrank hat keine atkinskost. das wird sich erst montag ändern lassen. :-)
ich werde jedoch nicht auf obst verzichten ...ich werde auf die maximal erlaubten khs und de glykämischen index rücksicht nehmen. ich denke, dass ist der schlüssel des prinzips. bis jetzt kann ich noch nicht nachvollziehen, weshalb ich die kh nicht so verbrauchen kann, wie es am besten schmeckt. auch werde ich versuchen, die kh-aufnahme möglichst direkt vor den sport zu legen. sodass die khs wenigstens nicht dafür sorgen, dass ich fett aufbaue. wenn ich hier grundlegende prinzipien des stoffwechsels missachte, klärt mich bitte auf.

ich danke euch allen nocheinmal herzlich für eure netten wilkomensgrüße

christoph