Ich hab mich ganz vergessen vorzustellen http://www.mainzelahr.de/smile/schilder/sry.gif
Bin 41 Jahre, hatte bis vor 7 Tagen mein Höchstgewicht 70 kg bei 1,60
Möchte im moment 10 kg abnehmen, aber ohne zu hungern 3 kg schon geschafft.

Sodele,

nach 4 Wochen:

Positiv

- 5 kg abgenommen,
- keine Pickel mehr,
- kein Hunger zu spüren (keine Freßattacken)
- Muskeln werden wieder sichtbar ( da bestehe ich drauf)
- Leistunsfähiger, keine Stimmungsschwankungen

negativ

- Geldbeutel ist aus Zwiebelleder, wenn ich hinein schau, kommen mir die Tränen

gestern hatte ich meine Feuertaufe

Hatte 12 Leute zu Besuch von früh ab.

was ich gegessen habe

Früh

1 Muffin mit Butter
1 Scheibe lowcarb Brot mit Butter und Wurst


mittags

1 Scheibe lowcarb Brot mit Butter und viel Lachs

nachmittags

2 St. Käsekuchen http://www.ketose.com/showthread.php?t=45
mit Schlagsahne, schmeckt echt gut, hab aber den für Phase 1 gebacken

abends

1 Schweinesteak
1 Hühnersteak
etwas Salat, Gurke+Tomate mit Feta
lowcarb ketchup
1 Scheibe lowcarb Brot mit Butter

Getränke

Kaffee mit Sahne
Wasser
3 Gläser weißen Rum mit Cola light


Faszit:

ca 1100 kcal

bin weiterhin in der Ketose und war total satt

So Leute,

jetzt will ich Euch mal was sagen
4 Wochen sind vorbei, ich habe 5kg weniger, stehe zwar seit 2 Wochen. Naja selber schuld kcal waren höher. Na und!
Aber ich werde angequatscht:" gut siehst aus, bist immer so gut drauf, so geschmeidig"
Ich strample wieder Fahrrad, wie ein Muskelprotz.
Ich schau mein Bauch an, toll (Mein Lebensabschnittsgefährte sagt das gleiche )
Auf Arbeit: " Wie geht das?" Sie wollen auch! Ich sage: " kein Problem, erst Buch lesen, dann ist Atkinfan für Euch da" ( Da bestehe ich drauf, ansonsten helfe ich nicht) Habe im Moment Massenbestellung
Ich habe nie gedacht, daß es mir so gut gehen könnte. Bin relaxt, voll easy. Ich war immer ein Streßbündel unter Strom.
Nebeneffekt Mein Freund ist ein Spargeltarzan, ißt mit mir Atkins und er bekommt natürlich seine KH, anhand von Kartoffel, Klöße, Nudeln ect. und nimmt zu


Aber wir starke Persönlichkeiten uns juckt das gar nicht, oder?(nicht das zunehmehmennehmen, sondern die Kartoffeln und Nudeln)

[Birgit]

Richtig!

Uns echte FAN´S juckt das nicht. Wir wissen ja, daß uns das Zeug auf unser Gewicht gebracht hat und es uns nicht guttut!!!

ESSEN und SATT sein zu dürfen - und trotzdem abnehmen - das ist der reinste Wahnsinn !!!!

Das gibt Kraft - da stimme ich VOLL zu !!

Grüße - Birgit

so, es geht weiter 64,1 kg

Ha meine Hosen passen wieder

Bin ich vielleicht glücklich

so, nach 8,5 Wochen Atkins habe ich genau 7,1 kg abgenommen
Mir geht es weiterhin sehr gut.
Diese Plateaus, da bin ich mir immer noch nicht sicher woher die kommen und diese Gewichtsschwankungen, keine Ahnung
Ich führe ganz genau Buch über meine kcal, KH, Fette, EW und Gewicht.
Zuerst habe ich gedacht, daß es an den kcal liegt (zuviel?) wenn ich nicht abnehme. Anhand einer Grafik kann ich aber sehen, daß das nicht der Fall ist.

Ich habe für mich festgestellt:

1. liegen die kcal bei ca. 1700 nehme ich ab, liege ich bei ca. 1000 geht nichts mehr

2. Habe ich Ruhe und schlemme den ganzen Tag, nehme ich ab!

3. Bin ich auf Arbeit, wo ich sehr viel physischen und psychischen Streß habe, komme ich ins Plateau! Fahre dazu noch tgl. ca 6 km mit dem Mountainbike.
In dieser Zeit, komme ich oft nur auf 1000 kcal, weil ich nicht zum Essen komme oder es vergesse.

4. Kommen am Tag die meisten kcal bei hoher Kalorienzufuhr aus tierischem Fett, nehme ich ab!

5. Ich traue persönlich nicht den Tomaten, diese wiege ich ganz genau ab, bin aber sehr sparsam damit höchstens 2mal die Woche.

6. Trinke ich zu wenig, komme ich ins Plateau.

Leider liege ich mit meinem Fett/EW Verhältnis oft bei 80/90:20/10
ich kann aber nicht behaupten, daß das meine Muskeln bzw.Kraft beeinträchtigt. Werde nächste Woche mal Fotos von denen machen und reinstellen, leider gibt es keine vorher Bilder, diese habe ich vermieden