Hoi!

Jau, auch neu hier...
Bin noch nich mit Atkins gestartet, sondern informiere mich erst darüber... Bisher hab ich lediglich eine "normale" Diät begonnen. Gestartet bin ich (m, 176 cm) bei 87,6 Kg und bin nun (nach 5 Tagen) bei 86,0 Kg. Dazu mache ich Sport in Form von Radfahren (bisher 2 * 20 Km wtl. + Tennis).
Ich bin am überlegen, ob ich mal Atkins probiere, da ich eigentlich der absolute Gemüse-Hasser bin und viel lieber Fleich / Fisch / Pute esse... Habe zu Atkins noch ein paar Fragen - die kommen aber natürlich ins passende Forum!
Mein Ziel sind 73 Kg - das Gewicht hatte ich über Jahre und hab im letzten 3/4 Jahr erst so stark zugenommen (mit Rauchen aufgehört und einfach zu sehr gehen lassen)... Eigentlich fällts mir relativ leicht abzunehmen, daher bin ich sicher, dass ich mein Gewicht bald erreiche...
mfg
Patrick

Herzlich willkommen bei uns.
Du scheinst viel Sport zu machen. Deshalb solltest du in dein Atkins auch ein paar gesunde Kohlenhydrate vor dem Sport einbauen. In Form von Obst und Gemüse. 40km mit dem Rad ist ja kein Pappenstiel.
Hol dir auch Eiweißpulver für die Muskeln.
Ich glaube wie das mit KH und Sport ist, darüber mußt du dich noch ein bißchen auf einschlägigen Seiten wie Ironsport informieren.

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Eleanor Roosevelt
Die Zukunft gehört jenen, die an die Schönheit ihrer Träume glauben.

01.01.2007 70,3 kg
10.02.07 68,4kg

Uuups - hätte beinahe deinen namen falsch geschrieben

Willkommen im Forum! Wirst sehen, die sind alle ganz nett hier...

Zuallererst die allgemeinen Tips, die mir spontan einfallen:
Allererster Tip! Viiiiiel trinken - pro Kilo Körpergewicht 0,04 Liter...
Zweiter Tip - kein Koffein
Dritter Tip - kein Zucker - und keine Zuckerersatzstoffe hinten mit -ose
Vierter Tip - mit Salz sparen
Fünfter Tip - viiiiel im Forum lesen
Sechster Tip - bei Unklarheiten ruhig fragen...wir hören zwar tausend gleiche Fragen, aber manchmal hilft eben selbst die unten erklärte Suchfunktion nicht viel weiter...also frag ruhig oder schick uns ne PN (pers.Nachricht).
Siebter Tip - leg dir ein Tagebuch an (auch unten beschrieben) und schreib auf was du isst
Achter Tip - wenn möglich Sport treiben (machst du ja eh)
Neunter Tip - rechne dir täglich die Nährwerte aus mit KaLoMa oder Uni Hohenheim...
Zehnter Tip - fällt mir bestimmt irgendwann einer ein...hihi.

Bevor du deine tausend Fragen stellst, die logischerweise auftauchen benutze die (leider nicht sooo tolle) Suchfunktion und dann: lesen lesen lesen, alle ungeklärten Fragen stellst du ungeniert. Okay? (hab ich auch so gemacht - und mach ich immer noch...)

Der Grüne Balken (Kontrollzentrum, Registrieren,...) ganz oben ist interessant weil du da z.B. deine Signatur anlegen kannst (unter Nützliche Links). Das ist das, was unter den Beiträgen nach dem Strich kommt... Einfach mal stöbern! Dort ist auch die Suchfunktion!!!

Der Gelbe Balken unten (Gehe zu) ist prima zum Navigieren zwischen den einzelnen Foren. Dort findest du Rezepte, Infos und vielerlei mehr. Zuerst solltest du dir anschauen, was du essen darfst und was nicht unter (Atkins - Phase I). Dann bist du schon ein großes Stück schlauer...



http://www.ketose.com/atkins-diaet-phase-i/25-die-phase-i-was-darf-ich.html

PS: Leg dir ein Tagebuch an, damit wir verfolgen können was du treibst… Gehe erstmal auf "LowCarb Tagebuch" oder "Tagebuch Members only". Du kannst dich zwischen beiden entscheiden. Der Unterschied ist nur der, dass beim Ersten alle lesen können (auch Gäste) und im Zweiten können nur eingetragene Mitglieder lesen und antworten.



Wenn du dich für eins entschieden hast, dann klicke drauf. Dann gehst du einfach oben auf den Knopf mit "Neues Thema". Dann gibst du dem Ganzen noch eine nette Überschrift und fertig!

Wir können dann sehen, was du so machst und isst und dich auf deine evtl. Fehler hinweisen.

Viel Spaß beim stöbern und bleib Standhaft,

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Liebe Grüße, Marcie


START MIT SOUTH BEACH:
Sonntag, 17.Juni 2007
Anfangsgewicht: 93,0 kg
ZIEL: erst mal 80 Kilos