Hallo an alle!

Hallo, auch ich möchte mich kurz vorstellen!

Meine Name ist Markus, ich bin 28 Jahre alt, 100Kg schwer bei 1,80m und will unbedingt auf ein Gewicht von etwa 80Kg kommen, was für mich ideal wäre.
Dadurch daß ich mit dem Rauchen und mit dem Fußball aufgehört habe, habe ich innerhalb von 2 Monaten fast 12 Kg zugenommen und die müssen jetzt so schnell wie möglich wieder runter weil mir meine Sachen nicht mehr passen und ich nicht soviel Geld übrig habe um mich komplett neu einzukleiden
Jetzt aber mal ehrlich, es stört mich wahnsinnig und ich will unbedingt runter!

Ich hoffe daß ich hier in eine nette Community reingerutscht bin wo man sich gegenseitig hilft und Tipps gibt aber was ich beim Stöbern durch die Berichte gelesen habe, hat mir schon mal sehr gut gefallen.
Auf Atkins bin ich gekommen weil ich vor kurzem im Fernsehen was darüber gehört habe. Robbie Williams hätte kurz vor seiner Tournee innerhalb von 2 Wochen 10Kg abgenommen oder so und da hab ich mich mal schlau gemacht im Internet. Mein Ziel ist allerdings nicht nur eine schnelle und kurzfristige Gewichtsabnahme sondern eine dauerhafte Umstellung meiner Ernährung da ich auch gesundheitlich ein wenig Probleme habe.

Die Atkins-Diät hört sich intererssant an und ich hoffe daß es funktioniert auch wenn ich noch ein wenig skeptisch bin

Allerdings kann ich erst morgen, 03.08.05, mit der Diät anfangen weil ich heute Abend noch zum großen Fressen eingeladen bin (Mama wird 50!)

Gruß an alle
Markus

Hallo Markus,

herzlich willkommen. Hier bist du auf jeden Fall richtig. Atkins ist eine Ernährungsumstellung in vier Phasen. Der Anfang ... besonders die Phase I ... ist schon manchmal etwas schwierig und auch recht einseitig. Aber später (nach zwei Wochen) gibt es sehr viele Möglichkeiten für eine abwechslungsreiche und genußvolle Ernährungsweise. Am Anfang ist wohl jeder etwas skeptisch, da Atkins ja so gar nicht der allgemeinen Diätideologie entspricht, aber es funktioniert. Und wenn man es richtig macht, dann ist es auch nicht einseitig oder ungesund. Hier im Forum findest z.B. unheimlich viele Rezepte und Ideen zur Gestaltung deine Speiseplans ... zumindest nach der Einführungsphase, von der man sich aber nicht abschrecken lassen darf.

Viele Erfolg!
Jochen

__________________
21.05.06: 160,5 kg ... jetzt auf LOGI
28.05.06: 156,4 kg (- 4,1 kg)

Willkommen im Forum! Wirst sehen, die sind alle ganz nett hier...

gratuliere erstmal, dass du das Rauchen aufgegeben hast. War bestimmt nicht leicht. Dein nächstes Ziel ist es also deine überflüssige Pfunde loszuwerden. Ich bin sicher du schaffst das Markus. Da du aber gesundheitliche Probleme hast, rate ich dir dringend beim Arzt vorbeizuschauen und dein Vorhaben abzuklären.


Zuallererst die Tips, die mir spontan einfallen:

Allererster Tip! Viiiiiel trinken - pro Kilo Körpergewicht 0,04 Liter...
Zweiter Tip - kein Koffein
Dritter Tip - kein Zucker - und keine Zuckerersatzstoffe hinten mit -ose
Vierter Tip - mit Salz sparen
Fünfter Tip - viiiiel im Forum lesen
Sechster Tip - bei Unklarheiten ruhig fragen...wir hören zwar tausend gleiche Fragen, aber manchmal hilft eben selbst die unten erklärte Suchfunktion nicht viel weiter...also frag ruhig oder schick uns ne PN (pers.Nachricht).
Siebter Tip - leg dir ein Tagebuch an (auch unten beschrieben) und schreib auf was du isst
Achter Tip - wenn möglich Sport treiben
Neunter Tip - rechne dir täglich die Nährwerte aus mit KaLoMa oder Uni Hohenheim...
Zehnter Tip - fällt mir bestimmt irgendwann einer ein...hihi.

Bevor du deine tausend Fragen stellst, die logischerweise auftauchen benutze die (leider nicht sooo tolle) Suchfunktion und dann: lesen lesen lesen, alle ungeklärten Fragen stellst du ungeniert. Okay? (hab ich auch so gemacht - und mach ich immer noch...)

Der Grüne Balken (Kontrollzentrum, Registrieren,...) ganz oben ist interessant weil du da z.B. deine Signatur anlegen kannst (unter Nützliche Links). Das ist das, was unter den Beiträgen nach dem Strich kommt... Einfach mal stöbern! Dort ist auch die Suchfunktion!!!

Der Gelbe Balken unten (Gehe zu) ist prima zum Navigieren zwischen den einzelnen Foren. Dort findest du Rezepte, Infos und vielerlei mehr. Zuerst solltest du dir anschauen, was du essen darfst und was nicht unter (Atkins - Phase I). Dann bist du schon ein großes Stück schlauer...



http://www.ketose.com/atkins-diaet-phase-i/25-die-phase-i-was-darf-ich.html

PS: Leg dir ein Tagebuch an, damit wir verfolgen können was du treibst… Gehe erstmal auf "LowCarb Tagebuch" oder "Tagebuch Members only". Du kannst dich zwischen beiden entscheiden. Der Unterschied ist nur der, dass beim Ersten alle lesen können (auch Gäste) und im Zweiten können nur eingetragene Mitglieder lesen und antworten.



Wenn du dich für eins entschieden hast, dann klicke drauf. Dann gehst du einfach oben auf den Knopf mit "Neues Thema". Dann gibst du dem Ganzen noch eine nette Überschrift und fertig!



Wir können dann sehen, was du so machst und isst und dich auf deine evtl. Fehler hinweisen.


Viel Spaß beim stöbern und bleib Standhaft,

__________________
Liebe Grüße, Marcie


START MIT SOUTH BEACH:
Sonntag, 17.Juni 2007
Anfangsgewicht: 93,0 kg
ZIEL: erst mal 80 Kilos

Hallo Pummel,

auch von mir ein herzliches Willkommen hier im Forum.

Ich bin auch erst seit Mitte Juli dabei und hole mir sehr viel Motivation hier aus dem Forum.

Alle sind supi nett und helfen einem wirklich sehr kompetent - nicht nur in Ernährungsfragen!

Also, ich hoffe, du fühlst dich hier genau so gut aufgehoben und schaffst es, dein Ziel zu erreichen.

Besten Gruß
Bibi

__________________
Der größte aller Fehler ist, nur deshalb nichts zu unternehmen, weil man immer nur ein kleines bisschen machen kann. Tu, was du kannst!

Start am 15.07.05... 101,5 kg
20.08.05... 95,0 kg
21.09.05... 93,0 kg
29.10.05... 88,0 kg
29.11.05... 85,0 kg
30.12.05... 83,5 kg
08.02.06... 81,5 kg
23.02.06... 80,5 kg (-21)


Ein kleiner Engel
Mein Tagebuch

Hallo Markus,
auch von mir , ganz sicher wird es dir hier gefallen.
Ich wünsche dir viel Erfolg und einen guten Start.

Rezepte?..http://www.ketose.com/showthread.php?p=36656#post36656 mit Bildern, exclusiv von unseren fleißigen Mitatkinsianerinnen!!!!

__________________
***************************************
Lieber Gruß
Mela
***************************************
21.03.05 125,8 kg Der Start!!!
und weiter geht´s!
Gewichtstabelle


Adventskalender für Euch
Noch ein Adventskalender wundervoll!

Lieber Markus,

herzlich willkommen bei uns Abnehmwilligen. Ich bin auch erst kurz dabei, aber die Aufnahme durch die Forumsmitglieder ist einfach supernett, so dass man motiviert wird, weiter abzunehmen und zu kämpfen.

Liebe Grüße, Kleo

Das mit Robby Williams halte ich für übertrieben, aber das man mit Atkins sehr gut abnehmen kann stimmt.
Du hast ja schon Marcies immer sehr spontane Tips bekommen, jetzt bekommst du noch welche von mir.
Wenn du männliche Hilfe brauchst, halt dich an Malvolio. Er macht schon lange mit und kann dir gute Tips von Mann zu Mann geben.

Wenn du Anregungen zu deinem Speiseplan brauchst sieh im Rezeptteil nach. Am Besten ist es, wenn du deine Familie mit einbeziehst damit deine Frau/Freundin/Mutter dich so bekocht, das es immer ohne Kohlenhydrate ist.
Es ist nämlich sehr schwer wenn Mann vor einem mit Mehl angedickten Gulasch sitzt, nein zu sagen. Es gibt gute Alternativen, wenn du Fragen hast dann schreib sie, am allerbesten in dein Tagebuch. Das wird immer gelesen und alle werden dir mit wachsender Begeisterung ihr Wissen vermitteln.
Tagebuch deshalb, weil oft Fragen im Forum untergehen, außerdem sind sie meißt schon irgendwo beantwortet, werden aber nicht mehr von Neulingen gefunden weil das Forum einfach zu umfangreich geworden ist.
Noch was?
Ja, viel Spaß bei uns. Wenn du nicht schreibfaul bist wirst du vo´n den gesammelten Erfahrungen hier profitieren wie alle Anderen auch!

__________________
Eleanor Roosevelt
Die Zukunft gehört jenen, die an die Schönheit ihrer Träume glauben.

01.01.2007 70,3 kg
10.02.07 68,4kg

Von mir auch ein Halloooooo,
wollte das von Terry noch ergänzen (sie ist immer so bescheiden!!!) hat nämlich ein gaaaaaaaaaaanz tolles Phase 1 TB angelegt in der auch super viele tolle Rezepte stehen die alle soooo lecker aussehen!!!!!!

__________________

25.08.05: 69 kg
15.05.06: 68 kg
22.05.06: 67 kg
05.06.06: 66,2 kg
Juli : 64 kg
Aug : immer noch 64