Hallo ich bin auch neu hier

Hallo zusammen,

ich mache heute den vierten Tag die Atkins Diät und bin gespannt was für Erfolge ich erziehlen kann! Ich habe momentan noch nicht das Gefühl, dass sich etwas am Gewicht verändert hat, im Gegenteil, aber ich traue mich auch noch nicht auf die Waage aus Angst aufzugeben, falls sich nichts tut. Ich muss sagen, dass ich am ersten Tag auch einen Milchkaffee getrunken habe, ich mag leider keinen schwarzen Kaffee!
Ich habe besondere Probleme mit dem Frühstück. Ich kann einfach morgens um sechs noch kein Rührei essen.

Ich habe schon einige Beiträge gelesen und meine Frage ist nun, wieviel Kalorien sollte man nach Möglichkeit zu sich nehmen? Ich habe auch bei einigen gelesen, dass sie evtl. zu wenige Kalorien essen und deswegen nicht weiter abnehmen.

Ich wünsche Euch einen schönen sonnigen Tag.
Liebe Grüße

Rosa

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"Nichts bewahrt uns so gründlich vor Illusionen, wie ein Blick in den Spiegel." (A.Huxley)



nächtes Etappenziel: unter 90 kg

Willkommen im Forum! Wirst sehen, die sind alle ganz nett hier... uuuund neugierig. *grins* Uns interessiert z.B. wieviel du wiegst, was dein Ziel ist, u.s.w....



Zur Kalorienfrage gabs schon mal was:
http://www.ketose.com/showthread.php...ht=Grundumsatz

Zum Stöbern:
http://www.ketose.com/forumdisplay.p...0&daysprune=-1

Rührei zum Frühstück kann ich auch nicht! Jedenfalls nicht sooo früh! Schau mal in die Tagebücher der Mitglieder und schau, was die am Anfang immer so gegessen haben. Manche sind sehr kreativ. Übrigens in deinen Kaffee kannst du ein wenig Sahne tun. Schwarz muss nicht sein...

Zuallererst die Tips, die mir spontan einfallen:
Allererster Tip! Viiiiiel trinken - pro Kilo Körpergewicht 0,04 Liter...
Zweiter Tip - kein Koffein
Dritter Tip - kein Zucker - und keine Zuckerersatzstoffe hinten mit -ose
Vierter Tip - mit Salz sparen
Fünfter Tip - viiiiel im Forum lesen
Sechster Tip - bei Unklarheiten ruhig fragen...wir hören zwar tausend gleiche Fragen, aber manchmal hilft eben selbst die unten erklärte Suchfunktion nicht viel weiter...also frag ruhig oder schick uns ne PN (pers.Nachricht).
Siebter Tip - leg dir ein Tagebuch an (auch unten beschrieben) und schreib auf was du isst
Achter Tip - wenn möglich Sport treiben
Neunter Tip - rechne dir täglich die Nährwerte aus mit KaLoMa oder Uni Hohenheim...
Zehnter Tip - fällt mir bestimmt irgendwann einer ein...hihi.

Bevor du deine tausend Fragen stellst, die logischerweise auftauchen benutze die (leider nicht sooo tolle) Suchfunktion und dann: lesen lesen lesen, alle ungeklärten Fragen stellst du ungeniert. Okay? (hab ich auch so gemacht - und mach ich immer noch...)

Der Grüne Balken (Kontrollzentrum, Registrieren,...) ganz oben ist interessant weil du da z.B. deine Signatur anlegen kannst (unter Nützliche Links). Das ist das, was unter den Beiträgen nach dem Strich kommt... Einfach mal stöbern! Dort ist auch die Suchfunktion!!!

Der Gelbe Balken unten (Gehe zu) ist prima zum Navigieren zwischen den einzelnen Foren. Dort findest du Rezepte, Infos und vielerlei mehr. Zuerst solltest du dir anschauen, was du essen darfst und was nicht unter (Atkins - Phase I). Dann bist du schon ein großes Stück schlauer...



http://www.ketose.com/atkins-diaet-phase-i/25-die-phase-i-was-darf-ich.html



PS: Leg dir ein Tagebuch an, damit wir verfolgen können was du treibst… Gehe erstmal auf "LowCarb Tagebuch" oder "Tagebuch Members only". Du kannst dich zwischen beiden entscheiden. Der Unterschied ist nur der, dass beim Ersten alle lesen können (auch Gäste) und im Zweiten können nur eingetragene Mitglieder lesen und antworten.



Wenn du dich für eins entschieden hast, dann klicke drauf. Dann gehst du einfach oben auf den Knopf mit "Neues Thema". Dann gibst du dem Ganzen noch eine nette Überschrift und fertig!



Wir können dann sehen, was du so machst und isst und dich auf deine evtl. Fehler hinweisen.


Viel Spaß beim stöbern und bleib Standhaft,

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Liebe Grüße, Marcie


START MIT SOUTH BEACH:
Sonntag, 17.Juni 2007
Anfangsgewicht: 93,0 kg
ZIEL: erst mal 80 Kilos

Hallöchen!
Bin zwar auch neu hier, hab aber schonmal 20 kg mit Atkins abgenommen - weiß also, von was ich schreibe.

Erstmal: Milchkaffee muß nicht sein - nimm einfach Sahne und Du machst keinen Diätfehler.

Die Angst vor der Waage kann ich verstehen. Aber die brauchst Du auch nicht unbedingt - meß den Umfang von Bauch, Beinen, Po und Schenkeln ab und zu - und Du wirst sehen, Atkins wirkt!

Eier zum Frühstück kann ich auch nicht - aber ein Stück Käse und evtl. eine Scheibe Schinken sind doch auch o.k. Ab Phase II kannst Du dann ja auch einen leckeren vollfetten Sahnequark entweder süß (Schokoladenpulver und Flüssigsüßstoff) oder mit Kräutern / Tomatenmark etc. essen.

So, jetzt viel Erfolg - und halt durch, der Erfolg stellt sich in ein paar Tagen ein!

Grüße

Clauclau

Hallo Rosa!
Herzlich willkommen in unseren Forum, schön das Du hier her gefunden hast!
Hier schaffst Du es bestimmt Deine Pfunde loszuwerden!
Ich wünsche dir viel Erfolg, ein gutes Durchhaltevermögen und natürlich eine Menge Spaß!



Liebe Grüße,
Bine

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127,0kg: 11.09.04 START

104,0kg: 26.07.05

96,3kg: 25.12.05

78, 0 kg 18.09.06

74,3 kg 01.10.06

71,0

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-56,0 kg

Vorher-und aktuelles Bild!!!
http://www.ketose.com/dein-low-carb-tagebuch/820-gluehwuermchens-tagebuch-post26896.html#post26896

hallo rosa...
auch von mir ein herzliches willkommen im forum....ich bin auch noch nicht so lange
dabei,aber es macht dolle spass.man ist einfach nicht allein und bekommt immer
hilfe..liebe grüsse doris

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ALLER ANFANG IST SCHWER!
STARTGEWICHT:
2005
09.05...99,8kg =1,62 klein
25.09...91.8..-8.0 kg
2008
01.01..100,7 kg :confused
15.01..101,9 kg
29.01...96.8 kg
05.02...96.4 kg

Hallo auch von mir,

zum Frühstück habe ich in Phase I immer Leinsamenknäcke gegessen. Das Rezept gibt es hier im Forum. Ist ganz einfach. Ab Phase II hat man dann schon viel mehr Möglichkeiten. Da kann man sich schon "fast" richtiges Brot backen.

Aber nicht zu viel von dem Leinsamenknäcke essen (4 EL pro Portion reichen schon). Und schön viel trinken dazu.

Viele Grüße
Jochen

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21.05.06: 160,5 kg ... jetzt auf LOGI
28.05.06: 156,4 kg (- 4,1 kg)

Guten Morgen,

vielen Dank für die vielen schnellen Antworten. Ich werde mir Eure Tipps zu herzen nehmen und hoffe, dass ich diese erste Phase möglichst schnell über die Bühne kriege.

Einen schönen Tag Euch allen.

Rosa

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"Nichts bewahrt uns so gründlich vor Illusionen, wie ein Blick in den Spiegel." (A.Huxley)



nächtes Etappenziel: unter 90 kg

Hallo auch von mir

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Lieber Gruß
Mela
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21.03.05 125,8 kg Der Start!!!
und weiter geht´s!
Gewichtstabelle


Adventskalender für Euch
Noch ein Adventskalender wundervoll!