Brauche Hilfe bei Mengenangabe

Hallo,

ich bin der neue in diesem forum - mein bruder brachte mich auf keto damit
ich die restlichen kilo´s noch wegbekomme - er selber betreibt dies schon
seit fast zwei jahren - und ist total überzeugt davon - wo liegt eigentlich der
unterschied zwischen lowcarb und kotese - also ich weiß das kotese in stufe
I nur 15-20 gr Kh zulässt - und wie hoch ist der bei lowcarb - mein bruder meinte ich sollte so mit 100 gr pro tag anfangen - das erscheint mir aber etwas hoch - danke für eine kurze info - einen schönen tag noch - by by
Hanswurst

Hallo Hans,

willkommen hier im Forum!

Naja, also Lowcarb ist der Übergegriff für alle kohlenhydratarmen Ernährungformen. Es geht immer darum, möglichst wenige Kohlenhydrate zu essen bzw. solche, die den Blutzuckerspiegel nicht so stark erhöhen wie andere. Ein Beispiel für eine entschärfte Fassung von Lowcarb ist z.b. die Logi-Methode. (www.logi-methode.de, ist ein kommerzieller Link, aber recht informativ.)

Ketose ist ein Begiff aus der Atkins-Diät. Hierbei isst man weniger KH als der Körper eigentlich verbrennen würde, damit er die eigenen Reserven angreift und Fett verbrennt. Es ist also eine strengere Form von Lowcarb, wenn do so willst.

Wieviele KH du dann isst (und trinkst) ist bei Atkins eben durch die Ketose bestimmt. Wenn es zu viele KH sind, fliegst du eben raus. Bei Lowcarb insgesamt ist mir keine feste Grenze bekannt, es dürften aber i.d.R. mehr sein, als bei Atkins. Es geht bei den entschärften Versionen und auch bei Atkins in Phase IV auch mehr darum, möglichst normal zu essen, nur eben mit anderen Schwerpunkten. Also z.B. weniger Süßspeisen, Brot und Kartoffen.

viele Grüße
Jochen

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21.05.06: 160,5 kg ... jetzt auf LOGI
28.05.06: 156,4 kg (- 4,1 kg)

Wenn du Mengenangaben willst:

http://www.ironsport.de/lebensmittel/alpha-a.htm

Hier findest du zu sehr vielen Lebensmitteln die Angaben, wieviele KH, Kcal und Fett pro 100g darin enthalten sind.
Bei Atkins werden die KH drastisch eingeschränkt, dafür darfst du alles ohne Kohlenhydrate wie Fleisch, Fisch, Eier.........essen, soviel du willst. Es ist egal ob du ein Rindersteak von 100g oder 2 Steaks mit 400g Gewicht ißt, 0Kh sind 0KH. Du kannst dich also satt essen, machst 14 Tage lang 0KH (oder wie in den neuen Büchern steht weniger als 20KH) und fängst nach 14 Tagen langsam an deine KH zu erhöhen. Nimmst du nicht mehr ab gehste einfach wieder runter.

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Eleanor Roosevelt
Die Zukunft gehört jenen, die an die Schönheit ihrer Träume glauben.

01.01.2007 70,3 kg
10.02.07 68,4kg