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19.02.2005, 18:25
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wie kh berechnen???
habe jetzt schon tag 5 der phase 1 hinter mir. bis jetzt habe ich 2.6 kg abgenommen (start: 175 cm 78.9 kg, jetzt 76.3 kg). meine frage: ich lese zwar das atkinsbuch, (bin jetzt bei kapitel phase 2), habe aber immer noch nicht herausgefunden wie ich die kh's berechne. Ich esse ganz vorsichtig, und bin voll diszipliniert mit mir (bin selbst erstaunt!). Aber wie weiss ich wie viele kh's ich esse??? Bitte helft mir....
             
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19.02.2005, 18:37
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Hi Tahoo,
um zu sehen, welche Nahrungsmittel wieviel Kh haben kannst Du bei vielen Zutaten auf der Verpackung die Daten ablesen. Wenn da nichts draufsteht, dann hilft das Internet weiter. Bei http://www.uni-hohenheim.de/~wwwin14...bensmittel.htm kannst Du auswählen, was Du gegessen hast und bekommst abschließend eine genaue Aufstellung, was du insgesamt an Kh, kcal usw. zu Dir genommen hast. Sehr zu empfehlen ist auch die Seite www.kaloma.de. Hier kannst Du Dir ein Programm runterladen, daß für viele Nahrungsmittel die Kalorien, Khs usw. anzeigen kann. Viel Spaß noch beim Abnehmen und hier im Forum Thunderbirdy
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Start 06.02. 135,2kg 14.02. - 129,9 21.02. - 129,3 28.02. - 129,2 07.03. - 128,2 16.03. - 125,2 *Party... 10kg geschafft  31.03. - 122,6 06.07. - 116,5 14.07. - 114,9 Und da waren´s 20kg weniger 
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19.02.2005, 19:54
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Danke..
...für den tip. Kennst du dich auch mit eiweisspulver aus? habe hier gelesen, dass man für pfannkuchen vanille eiweisspulver benützen soll. habe es jetzt gekauft und war überrascht, dass das ein muskelaufbau präparat ist...
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19.02.2005, 20:20
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Willst Du keine Muskeln haben?
Damit kenne ich mich leider nicht so aus, aber als Tipp kann ich Dir noch das neutrale Eiweißpulver empfehlen. Die Pfannkuchen schmecken nämlich prima auch auf die herzhafte Art mit Käse, Schinken, Salami oder was auch immer Dir einfällt.
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19.02.2005, 21:54
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smile...
das glaube ich dir, da ich aber der totale zuckoholiker
bin bin ich über das rezept mit vanillepulver natürlich besonders erfreut. ich könnte mich nur noch davon ernähren
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