[eichhörnchen]

moin moin!

wenn ich lese was einige von euch essen, bekomme ich angst. 3 eier - suppe und gurke. hallo, wo ich angefangen habe, waren es bestimmt 3000 bis 4000 kcal am tag , aber nur ganz wenige kh. habe damals schon angst gehabt, das ich zu schnell abnehme. eure körper sind doch alle auf hungersnot eingestellt. verstehe ich echt nicht. ihr könnt doch ohne probelme 2000 kcal am tag essen, aber eben kaum kh.

gruß eichi

[El Greco]

Dann wollen wir doch mal drauf antworten:
Ich finde nicht, dass ich für meine Körpergröße und bei hauptsächlich sitzender Tätigkeit zu viel esse.
Außerdem esse ich, bis ich satt bin und das war bei mir schon immer nach nicht so viel der Fall, also wenn ich mein Schnitzel mit Salat verputze und kein 2tes mehr esse, weil ich nunmal keinen Hunger mehr habe ist doch der Zweck der Nahrungsaufnahme erfüllt.

[Sabrina]

Also wenn ich 2.000 - 3.000 kcal essen würde am Tag, dann wär ich - EGAL WELCHE RNÄHRUNGSFORM, OB OHNE KH ODER MIT - nach 2 Monaten rund wie ne Kugel.

Außerdem muss man wohl auch berücksichtigen, welche Daten der einzelne hat. Wie nah er z.B. schon am Idealgewicht ist, wieviel der Mensch wiegt, ob männlich oder weiblich etc. Ich habe bei einer Größe von 1.69 m und 62kg bereits Normalgewicht und glaube deshalb nicht, dass deine Aussage jetzt auf mich zutrifft. Wenn ich mal keinen Sport mache sitze ich nur den ganzen Tag im Büro und da verbraucht man nicht wirklich viele Kalorien.

Allerdings gebe ich dir insofern Recht, dass man mindestens seinen Grundumsatz essen sollte und keineswegs auf Dauer unter 1.000 kcal bleiben sollte. Da läuft man dann auch Gefahr einer Mangelernährung und nicht alle wichtigen Nährstoffe aufzunehmen. Gestern z.B. war bei mir auch so ein Tag, wo ich halt einfach keinen Hunger und Appetit verspürt habe. Hab mir dann aber auch nicht übermäßig viel reingezogen, wieso auch wenn ich keinen Hunger habe. Man sollte da schon auf den Körper hören und nicht essen, weil man muss oder weil es z.B. 12 Uhr und Zeit für Mittagessen ist. Diese Sachen hab ich mir schon lange abgewöhnt. Dafür hatte ich heute gleich nach dem Aufstehen so einen Bärenhunger, dass ich grad 4 kleine Pfannkuchen und nen riesen Becher Tee verdrückt habe. Das gönn ich mir dann auch.

Meiner Meinung nach eben nur essen, wenn man Hunger hat und aufhören wenn man satt ist. Eben in einem akzeptablen Rahmen und nicht 500kcal pro Tag, das ist schon krank. Gekoppelt mit etwas täglicher Bewegung sind das die wichtigsen Säulen eines gesunden Essverhaltens und Lebensstils.

Liebe Grüße
Sabrina

[eichhörnchen]

Zitat von Sabrina

Also wenn ich 2.000 - 3.000 kcal essen würde am Tag, dann wär ich - EGAL WELCHE RNÄHRUNGSFORM, OB OHNE KH ODER MIT - nach 2 Monaten rund wie ne Kugel.

Außerdem muss man wohl auch berücksichtigen, welche Daten der einzelne hat. Wie nah er z.B. schon am Idealgewicht ist, wieviel der Mensch wiegt, ob männlich oder weiblich etc. Ich habe bei einer Größe von 1.69 m und 62kg bereits Normalgewicht und glaube deshalb nicht, dass deine Aussage jetzt auf mich zutrifft. Wenn ich mal keinen Sport mache sitze ich nur den ganzen Tag im Büro und da verbraucht man nicht wirklich viele Kalorien.

Allerdings gebe ich dir insofern Recht, dass man mindestens seinen Grundumsatz essen sollte und keineswegs auf Dauer unter 1.000 kcal bleiben sollte. Da läuft man dann auch Gefahr einer Mangelernährung und nicht alle wichtigen Nährstoffe aufzunehmen. Gestern z.B. war bei mir auch so ein Tag, wo ich halt einfach keinen Hunger und Appetit verspürt habe. Hab mir dann aber auch nicht übermäßig viel reingezogen, wieso auch wenn ich keinen Hunger habe. Man sollte da schon auf den Körper hören und nicht essen, weil man muss oder weil es z.B. 12 Uhr und Zeit für Mittagessen ist. Diese Sachen hab ich mir schon lange abgewöhnt. Dafür hatte ich heute gleich nach dem Aufstehen so einen Bärenhunger, dass ich grad 4 kleine Pfannkuchen und nen riesen Becher Tee verdrückt habe. Das gönn ich mir dann auch.

Meiner Meinung nach eben nur essen, wenn man Hunger hat und aufhören wenn man satt ist. Eben in einem akzeptablen Rahmen und nicht 500kcal pro Tag, das ist schon krank. Gekoppelt mit etwas täglicher Bewegung sind das die wichtigsen Säulen eines gesunden Essverhaltens und Lebensstils.

Liebe Grüße
Sabrina

hallo Sabrina!
du weißt schon das der normale grundumsatz zw. 1500 und 2500 kcal beim menschen liegt. der bergarbeiter kann bestimmt 3000 kcal essen und der postbeamte lieber 1500 kcal. viele kommen ja von euch auf nicht mal 1000 kcal am tag. atkins ist eine ernährungsumstellung und keine diät, aber das wisst ihr ja.
lieber gruß eichi

[Luli]

hmm ich weiß garnicht was ich an kcal zu mir nehme,. mein essens plan sieht so aus 2 eier am morgen mit ner bock wurst, udn mittags mach ich 500g hähnchenbrust mitt sahne und frischfleisch in der pfanne mit curry. dies wird auf 3 personen geteilt (freund nimmt dazu noch reis) udn ich ess das pur. das reicht mir dann bis zum nächsten morgen. hunger hab ich da auf keinen fall mehr.

aber morgens verhunger ich aber fast

[Sabrina]

Hallo Luli,

hier könntest du das ganze mal analysieren.

https://www.uni-hohenheim.de/wwwin14...bensmittel.htm

Liebe Grüße,
Sabrina

[delta]

hallo eichi,

ich befürworte deine aussage voll und ganz! einige forenmitglieder essen definitiv zu weinig und riskieren somit, dass ihr stoffwechsel einschläft und die diät somit zum stillstand kommt!

die kalorienmenge, die ein mensch wären der diät zu sich nehmen kann hängt stakt von dem menschen selbst ab! wie groß ist er, wie schwer, wie alt? das sind faktoren, die einen rückschluss auf einen kcal grundumsatz schließen lassen. hinzu kommt körperliche arbeit und sport. dies nennt man dan den gesamt umsatz!

ich kann dir auch recht geben, dass hier einfach jeder in diesem forum locker 2 wochen lang 4000 kcal aus fetten und weiweißen zu sich nehmen kann, ohne auch nur ein gramm körperfett zuzunehmen! aber abnehmen wird man dadurch auch nicht.

nichts desto trotz sind ein ei, eine gurke und ein teller supper definitiv viel zu weinig! also zwischen 1200 und 1500 kcal kann jeder gesunde und erwachsene mensch zu sich nehmen und bei der richtigen kombination aus fetten, kohlenhydraten und eiweißen abnehmen.

leider verstehen das die wenigsten! bei den meisten leuten ist eben der gedanke: ich muss verzichten um abzunehmen so sehr gefestigt, dass es daran auch nix mehr zu rütteln gibt! leider schaut es in der realität anders aus: man muss essen um erfolgreich abzunehmen! ansonsten gute nacht stoffwechsel oder hallo jojo-effekt!


delta