Quark

Törtchen · Quark Beitrag #1 (**permalink**) 22.01.2008, 10:44

Guten Morgen!
Morgen ist endlich Phase 1 rum - und ich freue mich schon auf meinen abendlichen Quark, den ich damals in rauen Mengen gegessen habe. Allerdings erst sehr viel später, etwa drei Monate nach dem Start.
Was meint Ihr, wieviel Quark darf ich jetzt schon essen?
Früher habe ich immer 500 gr (Vollfettstufe) mit ungesüßten TK-Beeren angerührt und bissi Süßstoff, manchmal auch 'n Schuß Sahne, das war zur mein Hälfte Abendessen und den Rest gabs zum Frühstück...
250 gr zuviel pro portion?
PS: Hab gerade bei Ironsport geguckt, da gibt es vollfettstufe, halbfett, dreiviertelfett.. nun bin ich verwirrt. zu was zählt denn der 40-prozentige? wenn das die vollfettstufe ist, dann hat er so um 3 kh auf 100 gr..

Terry · Quark Beitrag #2 (**permalink**) 22.01.2008, 13:56

40% Quark ist Vollfettstufe.
Ich rate dir, fang mit einem halben Becher pro Tag an.
Also 125g.
Wenn du merkst, das du weiter abnimmst, kannst du erhöhen.
Abnehmen heißt ja auch, Maß halten.

Mee · Quark Beitrag #3 (**permalink**) 22.01.2008, 14:00

...ist von der mageren Sorte und hat nur 2,2 g KH von MinusL(Laktosefrei).
Das ist dann wohl eher was für SB.

LG, Mee

Törtchen · Quark Beitrag #4 (**permalink**) 22.01.2008, 17:09

danke terry und mee..
dann mäßige ich mich ;-)

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