Beziehung KH - Kcal?

DAS ist aber schon lange veraltet! Neueste Forschungen sagen was anderes!

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You can't stop the waves but You can learn to surf

Was sagen sie denn?

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Motto
Remember: If it's not all good in the end, then it's not the end

11.06.2007: 68kg
Zielgewicht: 58-55kg

24.06.2007: 65kg
09.10.2007: 58kg
Methode: Low Carb

Start (7.Januar 08): 63kg
Zielgewicht: ca. 58-55kg

Methode: Atkins

das mit den erst nach 30 min stimmt nicht. man verbrennt von anfang an kalorien.

es gibt auch kein spezielles FETTVERBRENN - training. welches oft mit 120-130 puls angegeben wird. das ist im vergleich zum training mit 150-160 puls nur prozentual richtig. aber mit höherem puls verbrennt man mehr gesamtkalorien bis zu 18cal/min (bei sportlern). im fettverbrennungstraining ca.9-11. wenn man dann bei 130 puls 80% energie aus fett verbrennt und bei 150 puls "nur" 60% kommt man bei 150 puls im endeffekt auf mehr verbranntes FETT. auch wenn dabei ein höherer glykose anteil verbrannt wird.

das wäre bei einer stunde im vergleich:

130 puls: ca. 660 cal (ca.530 aus fett)
150 puls: ca. 1080 cal (ca. 650 aus fett)

das sind jetzt werte von ausdauersportlern. bei personen wird sich der kalorienverbrauch bei etwas 6-9 cal bezw. 11-13 cal stehen.

LG

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------------ KG ---- KFA ---- W ---- M ----
21.09.08 --- 88,4 -- 11,6 ---- 64,6 -- 40,1
kcal Zähler: 38344 kcal (100.000) weggelaufen (29.06.2008)