[delta]

Zitat von bianca2209

Hallo Delta,

hab dich jetzt im Forum entdeckt und festgestellt wieviel du in kurzer Zeit abgenommen hast!
Ich glaube ich mache irgend etwas falsch, bei mia purzelt nicht viel!

Kannst du mir da irgendwie weiterhelfen?

Wie bist du so schnell von 101 auf 95 gekommen in der Phase 1
Was hast du gegessen?

Vielen Dank erstmal!

Ich habe diese Frage per PN erhalten und möchte diese allerdings öffentlich beantworten, weil das Forum eben dafür da ist!

Hallo Bianca,

deine Frage ist sehr leicht beantwortet: alles was ich in der ersten zeit verloren habe ist wasser und glycogen! der rest ist harte arbeit und dauert bis heute an! ingesamt mache ich die diät jetzt in der 7 woche!

aber um deine frage genauer zu beantworten:

ich habe in den ersten 2 wochen meiner ersten phase keine kohlenhydrate zu mir genommen! weiter habe ich darauf geachtet eine verteilung vom 80% und 20% eiweis in der nahrung einzuhalten. dadurch habe ich den körper richtig entwässert und vom glycogen befreit um eben das fett als energiequelle zu nutzen. dabei bin ich allerdings noch nicht in das kcal defizit gegangen! sondern habe mehr kcal zu mir genommen als ich normalerweise bräuchte.

jetzt in phase 2 kann man sagen, dass ich ca. 1kg pro woche abnehme. jeh nach dam wie hart mein refeed tag ist (den ich auch regelmäßig jedes wochenende einlege) wiege ich am morgen des refeed tages immer ein kilo weniger als in der woche davor!

ich muss aber auch sagen, dass ich sehr viel sport mache (diese woche zwar gar nicht, weil ich krank bin)! ich gehe mindestens 4x die woche ins fittnessstudio und mache kraft und cardiotraining!


insgesamt würde ich sagen, dass mich die richtige "diät-ernährung" und das straffe sportprogramm so schnell an mein ziel bringt!

grüße,

delta

[Ottersmile]

Ich finde es nicht gut, dass Du eine PN hier öffentlich machst.
Denn PN heißt: Private Nachricht.
Und wenn Dich jemand privat fragt, dann möchte er das vielleicht nicht öffentlich haben, sonst hätte er oder sie es sicher selber öffentlich gemacht.
Ich wäre jedenfalls ziemlich enttäuscht, wenn jemand eine PN von mir hier für alle lesbar reinstellen würde, und das auch noch mit meinem Namen.
Es gibt doch so etwas wie eine Privatsphäre, die man schützen soltle, auch im Netz, finde ich jedenfalls.
LG
Otti

[delta]

es handelt sich nicht um einen privaten inhalt!

wenn man eine frage stellt die privater natur ist mit daten etc. würde ich diese niemals veröffentlichen! !!!!

aber da die frage allgemein gefasst ist, ist es definitiv im interesse der forengemeide sowas öffentlich zu beantworten! denn nur so kann das forum und einige andere user davon profitieren! für sowas ist unser forum da!


grüße,

delta

[Ottersmile]

Nun, egal welche Art von Frage man als PN stellt, der Schreiber gehört gefragt, ob man es öffentlich machen darf.
Oder man stellt die Frage allgemein und OHNE den Namen des Absenders rein ...
Das kannst Du doch nicht entscheiden!
Das ist zumindest meine Meinung!

[delta]

Und da ja gott sei dank jeder seine Meinung vertreten darf akzeptiere ich diese natürlich! Jedoch ist meine eine andere!

Aber nutze die gelegenheit lieber um Bianca Tipps zu geben, wie Sie Ihre Diät in die richtigen Bahnen lenkt!

Grüße,

Delta

[Ottersmile]

Na, da hat jeder seine Meinung und Du entscheidest also, was privat ist oder nicht ...
sorry, ich komme da nicht mehr mit. Bianca hat DICH gefragt und nicht die Gemeinschaft.
Für mich ist ALLES privat, was ich als PN kriege, und falls ich denken würde, dass es für die Gemeinschaft wichtig ist, so würde ich das dem Schreiber sagen, aber nicht einfach veröffentlichen.

[Terry]

verteilung vom 80% und 20% eiweis in der Nahrung einzuhalten

80% was? Fett?

Liebe Bianka,
hier meine Meinung:
wenn du die Phase1 2 Wochen ohne Sünden machst,
also nur die erlaubten 110g (Hart)Käse, pures Fleisch, Eier, Fisch, Schinken und dunkelgrünen Salat, kein Quark, wenig Gemüse, keine Ausnahmen, dann wirst du auch zw. 3 und 5 kg abnehmen.
Es kommt natürlich auf dein Ausgangsgewicht an.

Außerdem ist delta ein Mann, Männer nehmen mit dieser Diät noch besser ab als Frauen, sie ist wie für Männer gemacht.
Und wie du lesen kannst, geht er oft zum Sport.

Ich wünsche dir viel Erfolg und hoffe, das du das liest

[delta]

hast du es schon mal versucht mit 80% fett?


du nimmst nicht zu! vertrau mir! dir fehlt einfach der eine nahrungsbestandteil der dann für das zunehmen wichtig ist!

aber ich habe auch nicht gesagt, dass bianca es genau so machen soll! ich habe lediglich auf ihre frage geantwortet! wie ich es gemacht habe in den ersten 2 wochen! und so habe ich es nunmal gemacht!