Noch paar wichtige Fragen zur Phase1!

Halöchen!
Ich bin seit heute hier angemeldet und habe heute mit der Atkins-Diät angefangen.
Bei mir ist noch ein bißchen unklar. Ich habe mir ein Buch von der Diät gekauft und da ist für jede Stufe ein Essenplan drin. Muß ich mich genau an diesen Plan halten oder könnte ich auch meinen eigenen Zusammenstellen und wenn ja wieviel Kohlenhydrate kann ich in jeder Stufe zu mir nehmen ?
Bitte schreibt mir so schnell wie möglich!
Danke im Voraus für eure Antworten
Tschaui

hallo, schau dir mal die tagebücher an - eine bereicherung! und nein, du brauchst dich nicht an essenspläne zu halten! solange du dich natürlich an die erlaubten lebensmittel hältst. es gibbt hier auch ein rezeptteil. auch den mit der folgenden liste für phase I - atkins vergleichen. es steht nämlich in den seltensten fällen dran, für welche phase das rezept erlaubt ist.

http://www.ketose.com/atkins-diaet-phase-i/25-die-phase-i-was-darf-ich.html

alle sind sehr nett hier. wirst schon sehen.

viel sopass beim stöbern.

__________________
Liebe Grüße, Marcie


START MIT SOUTH BEACH:
Sonntag, 17.Juni 2007
Anfangsgewicht: 93,0 kg
ZIEL: erst mal 80 Kilos

Hallo!
Ich danke dir für die schnelle Antwort und vorallem für die nette Unterstützung.
Ich habe nur noch eine Frage dazu und zwar Fleisch kann ich in soviel Essen wie ich möchte oder muß ich das auch abwiegen?
Und was ist mit gepökelten Fleisch das könnte ich ja dann auch essen?
Oh man das klingt schon komisch das man das was sonst dick macht jetzt essen soll in Hülle und Fülle?!

du kanns so viel Fleisch essen wie du willst und wie du schaffst..das wird mit der Zeit von ganz alleine weniger..*smile...
bei gepöckeltem Fleisch (das ich auch gerne habe *smile) muss du nur berücksichtigen dass es sehr salzig sein kann und das kann zur Folge haben dass dein Körper Wasser speichert...
das wirst du aber alles selber raus finden..

einen schönen Resttag dir

GINA

__________________
Genieße stets den Augenblick,
denn auch die Ewigkeit besteht aus Augenblicken.


06.07.2004 = 106,9 Kg Start

9.04.06 79,4 kilo
dazwischen wieder auf 83..wegen Cortison
19.07.06 77,9 kg
23.10.06 74,2 kg*freuhüpf
18.12.07 69,00kg
die total happy Gina..

Tagebuch

Vorher2004-jetzt2006-Bild


noch ein Bild 24.1.07

wer Schmetterlinge lachen hört,
der weiss wie Wolken schmecken

Hallo!
Ich danke dir Gina!
Ich hoffe sehr das mich diese Diät zu meinem Traumgewicht bringt.
Hast du eigentlich am Anfang immer zur gleichen Zeit gegessen ich meine könnte ich auch spät am Abend Fleisch essen?
Ich habe heute erst mit der Atkins-Diät angefangen und es gab Fisch und Schweinefleisch mit ca. 10g Feldsalat.
Kann man Fleisch auch mischen also Schweinefleisch und Fisch so wie ich es gemacht habe?

Hi Masine,
halte dich an die erlaubten Lebensmittel, dann kannst du diese zusammen essen wie es dir schmeckt und wann du es magst, auch noch am Abend.
Auf dem Speiseplan stehen ausschließlich unverarbeitete Grundnahrungsmittel, wie Eier, Fleisch und Fisch aller Arten, Salate sowie bestimmte Gemüsesorten!
Die Salate am besten nur mit Essig und Öl anmachen. Die Gemüsesorten mit Hilfe der Lebensmittellisten auswählen. Möglichst abwechslungsreich essen
(es gibt jede Menge interessante Rezepte) dadurch ist auch ein ausreichender Fettanteil in der Nahrung gewährleistet, wie ihn Atkins propagiert.
Nur so viel essen, bis du satt bist!
Dadurch lieber mehrere kleinere Mahlzeiten, als bei zwei oder drei Großen mehr essen, als nötig wäre. Hungern musst Du nicht, aber darauf achten, den Hunger von Appetit/Lust zu unterscheiden.
Ausreichend trinken, trinken und wieder trinken!
Darunter ist eine Flüssigkeitsaufnahme von minimal 2,5 Litern täglich, besser noch 3,5 l zu verstehen.
Beherzigt du diese Regeln und lernst, Hunger von Appetit zu unterscheiden, gilt lt. Atkins auch nach wie vor die Maßgabe, dass man keine Kalorien zählen muss.

LG hiruseki

Halöle!
Ich habe nur noch eine Frage die bis jetzt in dem Forum noch nicht beantwortet bekommen habe. Ab wann bin ich eigentlich in Phase 2 ist es wenn sich mein Teststäbchen lila verfärbt bzw. überhaupt verfärbt? Und kann es sein das Männer schneller abnehmen als Frauen? Wenn ja warum ist das so?

Größe: 1,64 m
Startgewicht:
15.02.2005 67,8 kg
16.02.2005 66,9 kg

ich dachte, du hast das buch? egal! lies mal bitte hier:

http://www.ketose.com/showthread.php?t=25

unterschied männer/frauen: vor der "regel" (auch "tante rosa" u.ä. genannt) lagert sich bei frauen immer wieder wasser ein, das der körper dann erst wieder "loswerden" muss. männer haben dieses problem nicht. gemein - ist aber so!

vielleicht gibts noch andere gründe, aber mir unbekannt.

viel spass beim stöbern im forum (suchfunktion)

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Liebe Grüße, Marcie


START MIT SOUTH BEACH:
Sonntag, 17.Juni 2007
Anfangsgewicht: 93,0 kg
ZIEL: erst mal 80 Kilos