Gewichtsjojo trotz Ketose in Phase I *seufzel*

Oh...falsche Rubrik..ich stelle es in Gewichtsstillstand... SORRY....

Hallo zusammen,

ich brauche mal eure geballten Erfahrungen, bin nämlich echt verunsichert. Kann es sein, dass Atkins bei mir nicht funktioniert? Ich mache Atkins seit 5 Tagen (ich weiß das ist ganz am Anfang)....

Ich halte mich an die Vorgaben, komme nicht über 20g KH, bin in Ketose (Stix sind dunkelrosa) und ich nehme nicht ab. Bzw ich hüpfe rauf und runter bin schon etwas frustriert muss ich zugeben. Wahrscheinlich bin ich zu ungeduldig oder mache was falsch....aber wenn ich in Ketose bin ist meiner Ernährung doch richtig abgestimmt oder?

Wie oft wiegt ihr euch in Phase I? Sollte ich mich nur wöchentlich wiegen? Ach...ich weiß auch nicht mehr.

Außerdem habe ich recht viel Hunger, viele erzählen hier sie haben kaum Hunger. Das ist bei mir anders....warum? Ich esse viele ''Kleinigkeiten'' über den Tag verteilt, da ich oft zwischen den Mahlzeiten Hunger (nicht Lust) kriege. Ist mein Stoffwechsel anders?

Ich hoffe ihr könnt mir helfen....

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Das Leben ist wie Honig von Dornen lecken.

*miau*

Mein Tagebuch

Also ich wieg mich nur wenn ich bock hab

Es gibt mehrere Möglickeiten

1)Du hast viel Bewegung oder machst Sport:
Muskeln sind schwerer als Fett!!! Das ist wichtig zu wissen, deswegen kann man sich nicht sonderlich auf Nur wiegen verlassen, das könnt einen nervenzusammenbruch geben Wenn du also gleichzeitig Muskeln aufbaust während du Fett abbaust bleibt dein Gewicht gleich oder kann sich sogar erhöhen

2.) Die Liebe Waage
Waagen sind Empfindliche Geräte, deswegen dürfen geeichte Industriewagen auch nur unter bestimmten Vorraussetzungen benutzt werden, die man jedoch zuhause meist nicht einhält oder einhalten kann
so sollte eine Waage einen bestimmten Platz haben und immer nur auch zum Wiegen dort stehen, ein ständiges hin und her schieben kann das Ergebnis beeinflussen..
Die Waage muß zweitens immer im Wasser stehen, dafür haben Industiewagen eingebaute Wasserwaagen und verstellbare Füße um Bodenunebenheiten Auszugleichen.
Jede Unebenheit auf der die Waage steht kann das Ergebnis beeinflussen
Zugluft ist das Dritte gerade sehr empfindliche Waagen, die schon ab einstelligem Grammbereich anzeigen reagieren empfindlich auf zugluft oder gar Wasser, was zu Fehlwägungen führen kann..

3 Klamotten
Wiegst du dich mit Klamotten? sind es immer dieselben Klamotten oder was??
Kleider wiegen auch und unterschiedliche Kleidung wiegt unterschiedlich deshalb......

4) Persöhnliche KH grenzen, Stoffwechselwiederstand
Es kann auch sein das du für dich persöhnlich zum Abnehmen mit 20 kh noch über deinem Schwellenwert liegst, dann bist du zwar ob des gegessenen Fettes in der Ketose aber das frisch aufgenommene in verbindung mit 20g kh reicht aus für die versorgung deines Körpers, so das nicht an die reserven gegangen wird, du könntest die KH schrittweise Reduzieren bis du den Punkt findest an dem du gut abnimmst, der ist ja bei jedem mensch woanders...

5) Trinken
Trinkst du auch genug?????
Das mit den 8 Gläsern Wasser war kein Witz, sondern ist notwendig um die Verdauung und Fettverbrennung anzuregen, ohne geht es nicht...
Ja ich weiß dann muß man ständig auf klo aber das ist doch nu wirklich kein soo großes Übel oder..
Ach Ja wenn du Kaffee trinkst, mußt du dieselbe menge an Wasser noch ma zusätzlich trinken, da Kaffee ohne Wasserabgabe an den Körper durchmarschiert und eher noch weiteres Wasser bereits im Darm bindet das dann für den Körper unbrauchbar ausgeschieden wird...
Vorsicht auch mit verschiedenen Kräutertees, informier dich über die Wirkart der Kräuter ehe du zu Tee greifst...
Das Entwässern, das ja in den ersten Tagen eine Große Menge des Gewichtsverlusts ausmacht kannst du auch mit EINER Tasse Brennesseltee am Tag unterstützen, aber bitte wirlich nur eine Tasse, nicht zu lange ziehen lassen und auch nicht unbedingt täglich, weil Brennessel wie ein mittelstarkes Diuretikum wirkt...

6) Salz
Ist du zuviel Salz? Salz unterstützt das Speichern von Wasser im Körper, zwar brauchen wir Salz aber es darf nicht übertrieben werden, man kann den Mineralstoffgehalt auch mit Gemüse und anderem Decken..

7) Was das Hingergefühl angeht...
Was isst du dennso über den Tag verteilt, vieleicht nimmst du auch viel zuwenig Fett zu dir, das könnte Hungergefühl und fehlenden gewichtsverlust auch erklären....
Das ist keine FDH Diät du sollst dich Sattessen, unter der Prämisse das die KH gering bleiben, guck doch ma in den Rezptteil und Koch ein paar gerichte Nahc auf die du Lust hast, und Vor allem Stör dich nicht am Fettgehalt, vieleicht hängst du einfach noch zu sehr in der Fett ist schlecht Schiene fest, wenn du auch die Logik des Systems verstanden hast,

So das waren erst ma meine Gedanken zu dem Thema, ich hoffe es hilft dir ein wenig weiter....

Bis denne
AZI

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Falls wer interesse an Tipps und Tricks rund um Verdauung Leber Darm und Nieren braucht kann in mein Tagebuch Seite 21 nachsehen.

Hallo Azi,

danke für deine Gedanke, ich versuch mal alle deine Fragen/Punkte zu beantworten:

1.) Sport mache ich nicht viel, bzw habe ich als Hobby reiten und gehe täglich in den Stall zu meinem Pferd. Aber das schon lange. Also denke ich nicht dass es zunehmende Muskelmasse ist.

2.) Meine Waagr wiegt im 100g Bereich, sie steht immer im Bad wird ab und zu hin und her geschobenund ich wiege mich immer Morgens ohne Kleider....wohl auch eher nicht da Problem.

4.) Ok vielleicht ist mein SW bei Kohlehydraten noch höher...könnte daran liegen das ich vorher schon wenig KH gegessen habe (weil ich von montignac komme, der auch in richtung low carb geht).

5.) Trinken tue ich 2-3 Liter am Tag, Wasser und Früchttee. Kaffee trinke ich gar nicht. Brennesseltee trinke ich auch.

6.) Salz esse ich schon genug....obs daran liegt?

7.) Mengenmäßig esse ich wirklich viel...also nicht zu wenig, deswegen wundert es mich auch total, dass ich Hunger habe. Mein Speisplan gestern mal als Beispiel:

Morgens: Rührei mit Würstchen
Mittags: Kleiner Salat mit Hähnchenkeule
Abends: großes Steak mit Kräuterbutter und ein Leinsamenknäcke mit Käse belegt
Zwischendurch: Minikabanossi und 2 Wienerwürstchen.
Ist doch nicht zu wenig oder?

Ich werde mal versuchen die KH noch weiter zu reduzieren...aber eigentlich sind ja wirklich kaum KH in meinem Speiseplan

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Mein Tagebuch

Hmmmm

Vieleicht ist der Fettgehalt nicht Hochgenug.....

Hälst du dich mit dem Salat an das Tassen Maß?

Wenn ich bei mir Nachrechne komm ich mitunter nicht ma auf 15 kh hab aber einen Fettgehalt der ist schon unanständig und macht Satt wie sonstwas...

Also im Buch steht man soll sich immer Sattessen, versuch es doch ma zwischendrin mit Götterspeise, oder meinem Mandelpudding, ist zwar nicht ganz Phase 1 Konform, aber die KH Zahl stimmt und es sättigt wie sonstwas

Oder back dir ein Phase 2 Brot als Beilage zum Sätigen, und ess davon entsprechnd wenig um in deinem KH Bereich zu bleiben, ich hab unter Rezepte auch ein Käsebrot gepostet das Sättigt so dermaßen das man immer nur absolute Winzstückchen als Beilage essen kann, es ist wegen des Glutens nicht ganz Phase 1 konform und auch das Nußmus ist nicht unbedingt Phase 1 aber vieleicht ist es sinnvoll wenn du die Grenzen ein wenig aufweichst, solang du unter 20g KH bleibst sollte es trotzdem funktionieren, Hauptsache du wirst Satt

Das ist ja der wichtigste Punkt bei Attkins man soll wirklcih satt sein und sich rundherum Wohlfühlen

Bei einigen hier hab ich auch schon gelesen, das sie wenn sie Mehr essen, nicht in Bezug auf KH sondern insgesamt bezogen auf die Kalorien, das sie dann besser abnehmen als wenn sie weniger Kalorien zu sich nehmen...

Noch eine Frage wie machst das Salatdressing, vieleicht ist da ja noch ein Punkt an demman drehen kann

Es gibt auch ein paar Lebensmittel die Laut buch Abnahme behindern können, hast du die weggelassen, oder kannst du die noch irgendwie weglassen???

Bis denne
AZI

PS.: Wird schon vieleicht dauert es ja bei dir auch einfach nur länger

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Ahh Halt da fällt mir noch ein was für eine Blutgruppe hast du denn, vieleicht hast du in dem Rahmen ja ein Prob, das deine Genetische Disposition eine andere ist...
Ich habe Blutgruppen ernährung und Attkins kombiniert, beide Ansätze sind logisch auf die evolutionäre Disposition des Menschen ausgelegt und zielt auch darauf ab das jeder Mensch aufgrund genetischer Disposition anders auf Lebensmittel reagiert, vieleicht mußt du noch ein wenig weiter umstellen....

Die Kombination ist zumindest bei mir Problemlos vieleicht kann man dir auf der Schiene ja weiterhelfen...

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hi, also wenn du in ketose bist, dann heisst das doch folgendes:

der körper produziert ketone in ermangelung ausreichender kohlenhydrate. nur das ist der grund für die ketose, und das bedeutet, depotfett wird abgebaut, soviel ist mal sicher.

Und bei deinem speiseplan kann ich bei leibe nicht sehen das dass zu viel oder auch zu wenig wäre. ich esse weniger als du und nehme trotzdem ab.

natürlich hast du abends deinen hauptschwerpunkt bei der mahlzeit, d.h. das muss alles erst mal verdaut werden. ich denke du solltest ev mal probieren mittags mehr zu essen und abends weniger, da du ja im schlaf naturgemäss auch weniger energie brauchst.

ansonsten würde ich mich einfach "noch nicht" verrückt machen, und weiterdurchhalten. bei manchen menschen geht es halt superschnell, bei anderen ganz langsam. kann aber auch sein das das knäckebrot für dich schon ein knäckebrot zuviel ist. (Ev war auch im salatdressing zucker drin?!?)

das musst du mal austesten

ich hoffe ich konnte dir helfen
hartmut

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los geht's: .............21.11.04: 83,2 kg
Pause:...................08.12.04: 79,7 kg
die frisur hält:..........22.12.04: 77,8 kg
der IC fährt weiter:..13.01.05: 76,7 kg
ziel fasst erreicht:....21.01.05: 75,6 kg -> Bauch -10 cm!!

bängärääääng:.........05.02.05: 74,5 kg

Hi Ihr!
So wie ich das verstanden haben wird FETT abgebaut. Depotfett und Nahrungsfett. Wenn die Kalorienzufuhr zu hoch ist, kann es auch sein, dass dem Körper das Nahrungsfett genügt und er gar nicht an die Fettreserven geht.
So habe ich jedenfalls einige Beiträge von B.E. verstanden: http://www.ketose.com/showthread.php...ghlight=ketose
http://www.ketose.com/showthread.php...ghlight=ketose

Liebe Grüße, Blue

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Wenn ein Mensch verliebt ist, zeigt er sich so, wie er immer sein sollte...
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Simone de Beauvoir
1908 - 1986
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26.08.04...72,0 kg
31.12.04...62,0 kg (-10)
02.05.05...61,1 kg
02.10.05...65,0 kg
15.11.05...60,0 kg (-12)
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aktuell: 59,9 kg WOW neuer Tiefstand
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Ziel: eines Tages wieder 55 kg (-17)

Tagebuch von Blue

mal meinen Senf dazugebe....

Also, so wie Blue das sagt, habe ich das auch verstanden, klingt auch logisch, denn wenn der Körper das Fett, das er zur Energiegewinnung benötigt schon mit der Nahrungszufuhr serviert bekommt, warum sollte er sich dann die Mühe machen, noch Depotfett abzubauen.....??

Liebe Grüße
Big Mama

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Startgewicht Mai 2004: 141,0 kg
05.05.05 130,5
19.07.05 134,9 auf ein Neues
24.07.05. 133,2
08.01.06 141,5
13.10.06 133,4
Ziel: irgendwann 99 kg erreichen, ohne daß mir meine Haut nich mehr paßt........