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Low Carb - Fragen und Antworten Atkins Diät, Low Carb, ketogene Ernährung, Ketose.....was ist das eigntlich? Funktioniert das wirklich und wie fange ich an. Antworten auf häufig gestellte Fragen findet Ihr in diesem Forum . (read only Forum) |
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24.06.2004, 16:24
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Vitamine - wieviel braucht der Mensch?
Bei den folgenden Vitalstoffempfehlungen handelt es sich um Mengen, die durch zahlreiche wissenschaftliche Studien abgedeckt sind.
Vitamine Tagesdosis B1 (Thiamin) 10-40mg B2 (Ribiflavin) 10-40 mg B3 (Niacin) 50-200 mg B6 (Pyridoxin) 10-40 mg B12 (Cobalamin) 5-15 mikrogramm Beta-Carotin 5 mg Folsäure 400-1000 mikrogramm Vitamin C 1-3 gramm Vitamin D 3-15 mikrogramm Vitamin E 400 mg Vitamin K 30-120 mikrogramm Biotin 100 mikrogramm Coenzyme Q 10 100 mg Mineralstoffe Eisen 25-50 mg Kalium 1-4 g Kalzium 1-1,5 g Magnesium 300-600 mg Phosphor 800 mg Spurenelemente Chrom 150-250 mikrogramm Jod 150-200 mikrogramm Mangan 2-5 mg Selen 100-200 mikrogramm Silizium 20-30 mg Zink 25-50 mg __________________ Geändert von B.E. (25.09.2004 um 13:59 Uhr).            |
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