Stillstand

Was tun? Ich habe nix verändert,bin in der Ketose und stehe seit 2 Tagen auf dem selben Gewicht.
Muss ich mal raus aus der Ketose?

hallo robbie, ich glaube du hast das prinzip noch nicht ganz verstanden....
nur weil du in der ketose bist heisst das noch lange nicht dass du abnimmst, das bedeutet nur dass dein körper fett verbrennt. wenn du ihm aber zuviel fett und kalorien zuführst dann kommt er gar nicht dazu dein körperfett zu verbrennen...

lies dich am besten nochmal durchs forum oder kauf dir ein atkins buch

trotdem viel erfolg und alles gute

bis danndann

mein Gedanke ging eher dahin,dass ich vielleicht auf Sparflamme umgesprungen bin.Weil auch an der Ernährung der letzten 2 Wochen habe ich nix geändert.Das heisst ich bin mit meinem kcaldefizit im grünen Bereich und vielleicht auch zu weit?

wenn du zu wenig kalorien zu dir nimmst wäre das natürlich die andere möglichkeit warum du nicht abnimmst, aber keinesfalls musst du aus der ketose raus...!

errechne mal deinen grund- und gesamtumsatz und halte dich immer knapp darunter mit den kalorien, dann werden die pfunde schon langsam aber sicher purzeln (war bei mir auch so, obwohl ich noch nie kalorien und KH gerechnet habe)

bis danndann

Hallo Robbie!
Das kann gut sein. Bei mir ist das auch so, daß ich besser abnehme wenn ich mehr esse. Wenn es weniger Kalorien sind weil Fett fehlt, habe ich einen Stillstand. Deshalb nehme ich jetzt mayo zusätzlich, wann immer es geht und in den Salat kommt viel Öl. Dann nehme ich ab. Leider ist mir dann auch manchmal schlecht, so daß ich gar nichts mehr essen kann, selbst wenn ich wollte.

Mein Grundumsatz liegt bei 1838 kcal. Wieviel Defizit würdet Ihr den einstellen.Liege immer um die 1000.?

mach mal 1500 - 2000 draus, wirst sehen dann flutsch es

der grundumsatz ist ja nicht das einzige, du machst ja noch was den tag durch, und wirst bestimmt mehr verbrauchen als das...

ich habe täglich um die 2000 oder mehr kalorien und ich nehme ab...


bis danndann

Robbie, Du wiegst 89 Kg. Da sind 1000 kalorien viel zu wenig.
Du sollst ja leicht unter dem Gesamtumsatz bleiben, nicht unter dem Grundumsatz. Du müßtest eigentlich bei 2000 kalorien noch leicht abnehmen.