Hallo liebe Forengemeinde, mein Name ist Axel und ich bin seit reichlich 3 Wochen in Atkins Phase 1. Anfänglich habe ich sehr gut von 114kg auf 110 abgenommen. (187cm)
Seit zwei Wochen tut sich nun gar nix mehr, obwohl ich sehr konsequent bin. Bewegung ist berufsbedingt sehr wenig möglich, geb mir aber große Mühe.
Kaffe trinke ich eigentlich nur 100% Arabica (weniger Koffein) eine Tasse Früh und eine Nachmittags. Was mach ich falsch?

Ich hab mal meinen Speiseplan der letzten Tage ermittelt:

Frühstück:

3 große Eier gebraten mit 2 Scheiben Schinkenspeck in 30g Butter


Mittag:

1 halbes Brathänchen
oder
1 Schweinshaxe
oder ähnliches


Abends:
400g gebratene Steaks
oder
400g Gyrospfanne
oder
halbe Ente etc...

zwischendurch evtl mal 1 kh-freie Minisalami a 100kcal

Täglich dann noch 2-3l stilles Wasser...


Könnt ihr mir bitte helfen?

DANKE!

Warum isst du nicht ein wenig Gemüse dazu?
Es ist doch erlaubt, und dein Körper braucht ein Wenig Gemüse.

Gewichtstillstand kann im Laufe einer Diät passieren, halte durch.

Gruss,

Magdalena

Etwas KH-armes Gemüse wie Spinat oder Bohnen wähle ich schon als Beilage...Vitamine führe durch Brausetabletten zu.

Ich wähle lieber Blattsalate/Gurken/Paprika..solche Gemüse hat am wenigsten KH.Welche Bohnen isst du denn?Grüne?Versuch mal eher die Blattsalate und & Co. zu essen.

Lass den Kopf nicht hängen!

Ich kann dir leider nicht so optimal einen Ratschlag geben, da ich selbst ziemlich wenig esse (ich habe einfach nicht so viel Hunger), und das nicht so objektiv einschätzen kann.

Ich hoffe es schreibt dir jemand, der mehr Erfahrung als ich hat

Hallo Axel!

Ob Du zu viel oder zu wenig isst, kannst Du nur selbst herausfinden. Rechne zunächst Deinen Grund- und Deinen Gesamtumsatz aus. (z.B. hier http://gesuender-abnehmen.com/abnehm...undumsatz.html)
Dann musst Du mal einige Tage genau aufschreiben und ausrechnen, was Du zu Dir nimmst, und wieviele kcal und KH das sind. (>> ein Tagebuch hier ist recht nützlich dafür)
Du solltest kcal-technisch mehr als Deinen Grundumsatz und weniger als Deinen Gesamtumsatz essen. Dabei immer etwas variieren, damit sich der Stoffwechsel nicht darauf einschießen kann.
Alle 6-7 Tage kannst Du einen Tag lang etwas mehr als Deinen Gesamtumsatz essen, danach wieder darunter. Bloß keine Regelmäßigkeiten aufkommen lassen, das ist schlecht für den Stoffwechsel.

Viele Grüße + viel Erfolg!

Paprika??? hat doch relativ viele KH´s?

So! Hab mal bischen gerrechnet, Grundumsatz ist ca.2200kcal und Gesamtumsatz in etwa 2700kcal...
Durchschnittlich esse ich in den letzten Tagen so max. ca. 1900kcal. Mehr bekomm ich momentan nicht rein. Soll ich evtl. mal ein Kh-Tag einschieben?

Bei deinem Gewicht musst du mindestens 4l Wasser trinken!
Ich will niemandem reinreden und nix schlecht machen aber zwei Wochen Stillstand sind der absolute Diätkiller. Hat auch bei mir zu zahlreichen Abbrüchen nach wenigen Wochen geführt. Ich hab zwar erst einmal Atkins gemacht, dafür habe ich mehrmals nach dem GLYX gelebt. Einmal hab ich mit Glyx recht gut abgenommen, danach nie wieder.
Empfehlen kann ich dir Metabolic Balance. Da musst du zwar deine Nahrungsmittel abwiegen und nach deiner persönlichen Nahrungsliste leben und die Diät wird von Ärzten oder Heilpraktikern begleitet (kostet also ca. 300€) aber dafür gehts mit der Gewichtsabnahme flüssig voran. Ich habe nach 7 Wochen (eine Woche davon war ich im All Inclusive Urlaub und habe gegessen was ich wollte, ausser Nudeln, Brot, etc. und habe in dieser Woche nicht zugenommen) stolze 12kg weniger auf der Waage........ und das als Frau (34) und allzuviel Sport mache ich auch nicht. Für gewöhnlich hab ich bei jeder Diät die ich bisher gemacht habe für 10kg ca. 3 Monate gebraucht.
Ich habe keinen Heisshunger und diverse Wehwehchen bin ich los. Ich hatte Probleme mit der Schilddrüse und dadurch auch öfter Herzklopfen, etc. Schilddrüse und Herz funktionieren momentan einwandfrei.
Such im Netz mal nach Metabolic Balance oder bestell dir das Buch. Diese Diätform ist speziell auf deinen Stoffwechsel abgestimmt, da anhand deiner Blutwerte ein Plan aufgestellt wird. Das Geld war für mich der grösste Faktor, der mich hat zweifeln lassen aber jetzt bin ich recht glücklich, dass ich mich für diesen Weg entschieden habe.