Verzweiflung

...zumindest nahe dran! Wie kann ich in Ketose kommen?!

Seit 4 Wochen esse ich sozusagen keine Kohlehydrate, trinke koffeinfreien Kaffee mit Sojamilch(ungesüßt versteht sich), auch die versteckten Kohlehydrate kann ich nicht finden - ich denke also ich weiß Bescheid! In den ersten 2 Wochen habe ich 4 kg abgenommen und danach gar nichts mehr, dabei esse ich jetzt sogar viel weniger als in den ersten 2 Wochen ! Wielange können denn solche Abnahmestopps anhalten? Ganz liebe Grüße an alle Gleichgesinnten, schnief, haltet durch! Also, ich mache keinen Sport, aber ich habe ein Baby und renne den ganzen Tag rum...

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Ziel: 85,0

Abnahme bisher: 6kg

Hallo Penny,

zunächst einmal würde ich sagen: Kopf hoch und nicht verzweifeln!!

Zur Ketose: Du musst nicht zwingend in Ketose kommen, um abzunehmen. Bei einigen low carb Diäten (z.B. South Beach) ist man nach Phase 1 nie wieder drin und nimmt trotzdem ab. Ketose hilft Dir nur in sofern weiter, dass Du kein (oder kaum ein) Hungergefühl mehr hast.

Dann musst Du Ursachenforschung betreiben. Woran könnte es liegen, dass Du nicht weiter abnimmst?

Hast Du mal Deinen Umsatz ausgerechnet? Kannst Du z.B. hier machen: http://www.fitnesswelt.de/index.php?...brauchsrechner

Wichtig ist, (bei allen Diäten, also auch bei Atkins) dass Du so viele Kalorien zu Dir nimmst, dass Du zwischen Deinem Grundumsatz und Deinem Gesamtumsatz bist. Nicht weniger als der Grundumsatz, damit Dein Stoffwechsel nicht einschläft und nicht mehr als der Gesamtumsatz, damit Du Deinem Körper nicht mehr Kalorien zuführst, als er braucht. Wenn ich Deinen Eintrag so lese, isst Du vielleicht eher zu wenig als zu viel?!

Eigentlich soll man bei Atkins nicht unbedingt Kalorien zählen, aber wenn es nicht weiter geht, könnte es eine Hilfe sein. Also: rechne Deine Umsätze aus und schreibe Dir einige Tage GENAU auf, was Du gegessen hast (also auch die exakte Menge), um die Kalorien und die KHs genau berechnen zu können. Vielleicht hilft Dir das, die Fehler zu finden?

Viele Grüße und nicht den Mut verlieren!!

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Hi Moonlight,
danke für deine Tips. Mein Grundumsatz beträgt 1714 kcal und der Leistungsumsatz 2632 kcal, könnte ich vielleicht echt zu w e n i g essen? Also habe ich dich richtig verstanden, dazwischen müsste ich liegen und dann würde ich eher abnehmen? Ich dachte weniger wäre besser, zudem ich keinen Hunger habe! Werde ab heute alles was durch meinen Mund geht aufschreiben und berichten! Schönen Sonntag...

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Abnahme bisher: 6kg

Nein, mit weniger als den Grundumsatz machst du deinen Stoffwechsel träge, der denkt, es ist Hungersnot und arbeitet nur noch langsam, um möglichst wenig Energie zu verbrauchen.
Damit schießt du dir ein Eigentor.

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Eleanor Roosevelt
Die Zukunft gehört jenen, die an die Schönheit ihrer Träume glauben.

01.01.2007 70,3 kg
10.02.07 68,4kg

Hey PENNY, ich sag doch auch Du isst zu wenig!!!
Kaum vorstellbar aber wahr.

@ Moonlight, habe auch gerade berechnet...
Mein GU ist 1820 und mein LU ist 2666
Was sagen mir jetzt die Werte genau.
Bin über Antwort Dankbar.
Lg und schönen Dank.
Grüßli Niv

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Start
26. April 121kg sanftes entwöhnen der Carb´s

1,69-1,70 groß/28 Jahre alt/3 Kinder

Start mit Speck Weg am:
10.5.08 117kg
1,69-1,70 groß/28 Jahre alt/3 Kinder
1.6. 113,5kg
5.7. 109,0kg
22.7. 107,6kg
24.7. 106,5kg
14.9. 101,8kg
13.10. 99,5kg
20.11. 94,9kg
Ein UHU will ich erstmal sein!

uHU seit 13.OKTOBER. 2008

YES!!!! I did it my way!!!!!!!

Nächstes Ziel: 89kg

Ist ja fantastisch, was ihr mir hier schreibt, esse gerne mehr! Juhu! Weiß jemand wieviel Kalorien ein Ei hat?

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Abnahme bisher: 6kg

Fein, dann haben wir ja jemanden glücklich gemacht

@Penny: Die Kalorien von verschiedenen Lebensmitteln (sowie viele andere Werte, z.B. KH) findest Du bei:
http://www.index-essen.de oder
http://www.ironsport.de/lebensmittel/alpha-a.htm oder
https://www.uni-hohenheim.de/wwwin14.../LM/lmgrup.htm

(oder viele andere Seiten, einfach mal googlen)

Für ein Ei würde das z.B. heißen, wenn es ca. 70g wiegt, dass es ca. 119kcal hat.
Übrigens nicht erschrecken, es könnte sein, dass Du die ersten Tage, wenn Du wieder genügend isst, erstmal etwas zunimmst. Das liegt daran, dass Dein Stoffwechsel erst wieder in Schwung kommen muss. Wird sich anschließend aber geben.

@Niv
Das sagt Dir, dass Du mindestens 6 Tage die Woche
mehr als 1800 kcal (oder eben genau 1820 kcal) zu Dir nehmen solltest, aber niemals mehr als 2666 kcal (irgendwas dazwischen also). Einen Tag in der Woche darf man weniger als seinen Grundumsatz essen (also bei Dir weniger als 1800 kcal), das merkt der Körper nicht wirklich, so lange es am nächsten Tag 'normal' weiter geht.

Übrigens: GU und GU sind als Abkürzungen eher unglücklich gewählt

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Man hab ich einen geringen Leistungsumsatz... bin ein typischer Couchpotato (bestimmt total falsch geschrieben) ^^

Grundumsatz: 1.863 Kcal
Leistungsumsatz: 2.344 Kcal

Aber mit der Ernährung kommts meist hin

Dnake Moonlight, das du uns anderen immer so lieb hilfst

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Mein auf und ab bei Größe 1,63 m / Jahrgang 1985 / 1 Kind:

01/2003 -> 83 kg
09/2003 -> 90 kg (meine Tochter ist da)
10/2004 -> 104 kg (mein erster Schock)
06/2005 -> 78 kg erreicht mit LF & LC
bis 11/2006 gehalten mit LC
02/2007 -> 108 kg
05/2008 -> 115 kg

zwischendurch gerne mal Schwankungen von bis zu 10 kg

Forum-Neustart:
111 kg am 16.06.2008
108 kg am 16.07.2008
106 kg am 16.08.2008

16.08. - 24.08. LC frei