Plateaus und Gewichtsschwankungen

Wieviel waren es denn wirklich?
Bevor Du Dich total verrückt machst, poste mal Deinen Tagesplan. Da schreibst Du alles, aber auch wirklich alles auf, was Du so über den Tag verteilt zu Dir nimmst! Vergiss die Getränke nicht und auch das kleine Zwischendurch. Und dann sehen wir weiter!

was ich da gegessen hab hat so eher gar nichts mit atkins zu tun und ich hab ja auch alles wieder zugenommen
da ich ja jetzt wieder von vorne angefangen hab wirklich nichts anderes mache als in den 2wochen und jetzt geht nix mehr
ich versteh das nicht wieso ist das so?mir kommts so vor als wär mein stoffwechsel lahm gelegt,ich bin ständig satt,hab nie hunger obwohl ich total wenig esse und das wasser das ich rein schütte kommt nur sehr mühevoll wieder raus und dadurch dass ich so viel trinke bin ich auch ständig satt und hab einen total rausgedrückten bauch
es tut sich irgendwie nix mehr
da stimmt doch was nicht oder?

Also - Du hast trotzdem nicht geschrieben, was Du ißt! Der rausgedrückte Bauch, das sind eigentlich Anzeichen der KH unverträglichkeit. Aber, weil Du schreibst, das getrunkene Wasser kommt nicht wieder zum Vorschein, es kann auch mit Deinen Hormonhaushalt zusammenhängen. Bekommst Du Deine Regel? Dann lagert sich doch sowieso Wasser im Gewebe ein und der Bauch wird dicker. Halt jetzt einfach durch und - wichtig - schreib auf, was Du ißt. Leg Dir ein Tagebuch hier zu. Dann können evtl. vorhandene Fehler von den vielen Mitstreitern erkannt werden. Denn, ob es Dir gefällt oder nicht, bei Atkins mußt Du streng mit Dir selber sein. Du darfst Dir am Anfang keine KH erlauben, das Du nach 3 kg Gewichtsverlust die Kontrolle über Dich verloren hast ist auch ein sicheres Anzeichen dafür, das Du süchtig bist nach Süßigkeiten, oder? mach Dir Götterspeise mit Süßstoff, damit bekommst Du das in den Griff.

Ja kann ich nur bestätigen. Mach die die Götterspeise. Und wenn du wirklich heißhunger auf süßes hast, aber die Götterspeise wiederlich findest am anfang, zwing 2-3 Esslöffel in dich hinein. Dannach gehts dir besser. Und ich muss sagen, mit der Zeit schmeckt Götterspeise immer besser weil du den Geschmack geniest und nichtmehr nur auf das Süße aus bist.

Ganz wichtig ist auch, das du die Götterspeise am besten nicht nur die 5 Stunden drin behältst sondern noch länger. Damit sie richtig richtig hart ist. Dann ist es noch besser weil du etwas zwischen den Zähnen hast.

Hallo,

ich bin ein wenig gefrustet, da ich seit 4 Tagen nicht mehr abnehme. Ich befinde mich am 14. Tag der Phase I von Atkins. In den ersten ca. 9 Tagen habe ich wunderbar abgenommen. Von 97,4 auf 93,3. Dann habe ich allerdings wieder ein Kilo zugenommen und halte nun seit 3 Tagen mein Gewicht auf 94,4. Ich esse auf jeden Fall unter 20gr/KH pro Tag. Trinken tue ich zwischen 2-3,5 Liter am Tag. Sport (derzeit Joggen und Schwimmen) mache ich so 2 mal die woche (letzten 2 Tage jeden Tag) ca. eine halbe stunde jeweils.
Der KEtostix zeigt an, dass ich mich unverändert in der Ketose befinde.

Woran kanns liegen?
Vielen Dank!

keine Panik, alles normal !

http://www.ketose.com/showthread.php?t=335

Mit Stillständen haben wir leider alle zu kämpfen...manchmal länger, manchmal weniger lang. Du hast bisher gut abgenommen und kannst sehr zufrieden sein.

Du kannst an meiner Signatur sehen, wann ICH angefangen habe mit Atkins. Seit dieser Zeit habe ich auch "NUR" 5,2 kg abgenommen. Das ist grade mal ein Kg mehr als bei Dir. Und ich bin IMMER unter 20 KHs!

Man braucht einfach etwas Geduld. Auch Gewichtsstillstände die mehr als 3 oder 4 Wochen dauern gibt´s! Abwarten.......weitermachen!

Hier nochmal Auszüge einer Ernährungswissenschaftlerin:

die schnelle Gewichtsabnahme am Anfang einer Atkins-Diät ist vor allem auf den Verlust von Glykogen (Kohlenhydratspeicher der Leber und Muskeln) zurückzuführen. Da dieses Glykogen gleichzeitig viel Wasser speichert, kann es durchaus zu einem Gewichtsverlust von mehreren Kilogramm kommen, ohne dass ein Gramm Fett abgebaut wurde.

.....

Grundsätzlich sollte man keine Diät beginnen, die man nicht langfristig durchhalten kann. Darum empfehle ich Ihnen, Ihren Speiseplan so zusammenzustellen, dass Sie auf mindestens 1300 kcal kommen. Bei einer Kalorienzufuhr unterhalb dieser Grenze besteht die Gefahr, dass der Stoffwechsel auf ???Sparflamme“ umschaltet (JoJo-Effekt).

Mit freundlichen Grüßen
Dr. Maike Groeneveld, Diplom-Ernährungswissenschaftlerin

www.was-wir-essen.de