Plateaus und Gewichtsschwankungen

Ich gehe jeden Tag so um die 30 min Radfahren oder Schwimmen! Und sonst spazieren etc Was man als Mensch halt so tut *gg* Kann Gewichtsstillstand mit der Pille zusammenhängen? Allerdings nahm ich sie etwa am 3.tag der phase 1 und es is nix passiert! Weiterhin schön abgenommen hab ich!

Das stimmt sicher nicht! Du bräuchtest um 2 kg Fett abzunehmen ein Kaloriendefizit von 1600 kcal. ! Wo soll das denn herkommen?


Wenn man davon ausgehen kann das 15 Minuten reines Fahrradfahren bei 130Watt was einer ganz leichten steigung entspricht und ca. 70Umdrehungen in der Minute. Was einem guten Tempo entspricht 130kcal verbraucht.

Kann ein 12 Minuten dauerndes viertel Basketball wo man ca. 2 Kilometer zurücklegt locker einen kcal verbrauch von 400-500kcal herstellen.

Oder bin ich da ganz aufm holzweg?

Beim schwimmen ist es wieder anderst. Dadurch das der Körper im wasser ist, und dadurch schneller abkühlt, braucht der körper schon ohne eine bewegung mehr kcal um seine körperwärme aufrecht zu erhalten. Wenn dann noch bewegung dazukommt, ist schwimmen eine sehr sehr gute verbrennungsvariante.

Kann ein 12 Minuten dauerndes viertel Basketball wo man ca. 2 Kilometer zurücklegt locker einen kcal verbrauch von 400-500kcal herstellen.

Oder bin ich da ganz aufm holzweg?



Ja bist Du! Das Ausgangsgewicht ist nämlich ebenfalls entscheidend!

30 Minuten Basketball bringen etwa 300 bis 400 kcal.

Wolltest Du 40h oder mehr täglich spielen , um damit 2 kg abzunehmen?

Dann könnte das klappen!

Wenn Du allerdings dann, ich meine nur zur Abwechslung, dann, wenn Du in 25 Tagen, nachdem Du so 50 kg abgenommen hast, auf Radfahren umsteigst, solltest Du aufpassen, dass die Fettschürze der Haut nicht in die Speichen kommt!!!


Rojo, solche Berechnungen sind einfach Blödsinn, Sorry!

Meine Erfahrung nach 4 Wochen Atkins ist, daß die kcal eine wichtige Rolle spielen. Ich hatte auch einen Stillstand nach 2 Wochen 4 kg Abnahme. Habe dann in der 3. Woche zugenommen und hatte mich in dieser Zeit nur nach den KH orientiert. Dann habe ich alles mal ausgerechnet nach kcal. Ich habe fesgestellt, daß ich immer so ca 600 bis 800 kcal über den Tag zu mir genommen habe, in dieser Zeit war die Abnahme. Als nichts mehr ging und es sogar wieder mehr wurde, hatte ich ca. 1500 kcal, obwohl ich mit den KH bis höchstens 10 g gegangen bin. Jetzt paß ich wirklich auf und soll ich Euch was sagen? Das Gewicht ist runter Jetzt hab 4,5 kg weniger seit Beginn.

Hab mir erlaubt grade mal in der Gewichtstabelle nachzusehen, was Du wiegst! *g*

Ganz klar....das gilt auch für Dich......je weniger man wiegt, desto ausschlaggebender ist es, auf die Kalorien zu achten.

Jeder kann das selbst anschauen, wie sehr der Grundumsatz abfällt, je niedriger das Gewicht wird. Das macht ganz schön viel aus!

Ich hab mich übrigens dazu entschlossen, statt Sahnequark Magerquark zu verwenden, und lieber etwas mehr KHs in Kauf nehme. Die Capucciono-Creme, mit der ich mich ja leider nicht beherrschen kann, und die ich nach wie vor, trotz guter Vorsätze jeden Tag fresse, hat mich ganzschön reingeritten .

[quote=B.E.]Hab mir erlaubt grade mal in der Gewichtstabelle nachzusehen, was Du wiegst! *g*

Ganz klar....das gilt auch für Dich......je weniger man wiegt, desto ausschlaggebender ist es, auf die Kalorien zu achten.



Da ich Pendler bin habe ich 2 Waagen .
Die eine wiegt 2 Kilo mehr, jetzt ratet mal welche ich benutze
Also ich habe mit 70 kg angefangen und wiege jetzt nach 4 Wochen 65,5 kg

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hallo
wer kann mir helfen
ich hab mit atkins vor 3wochen angefangen und die ersten 2wochen waren super und ich hab fast 3kilo abgenommen,da ich aber einen stillstand hatte hab ich mir gedacht ich probier einfach was aus und hab ein paar kh gegessen und jetzt ist alles wieder drauf
dann hab ich vor 4tagen von vorne angefangen und jetzt tut sich nichts mehr
es geht gar nichts mehr aber ich mache ja ncihts anders als davor!!!was mach ich falsch?was ist da los?wieso geht denn nichts mehr?
wer kann mir helfen???????????????????bitte helft mir ich bin am verzweifeln

Jetzt mal nich verzweifeln, den Stillstand haben alle. Dauert bei dem Einen 1 Woche beim Anderen 2 Wochen.
Der Fettabbau geht weiter, glaubs Messe in dieser Zeit lieber Deinen Umpfang als jeden Tag auf die Waage zu gehen. Ein Herr Dr. Worms sagt,: "die Waage gehört in den Keller". Für mich ist das auch neu, aber glaube mir, das tägl. wiegen frustriert. Die Gewichtsabnahme siehst Du an Deinem Körper, da merkt es die Waage noch garnicht. Fett wiegt nicht viel! Nochmal an alle, bei Diäten wo man schnell abnimmt sind das Wasser und Muskeln!
Was mir hilft:

1. unbedingt in der Ketose bleiben
2. Fettanteil in der Nahrung hoch halten! (dadurch keinen Hunger)
3. viel trinken
4. Jeden Tag alles ausrechnen, was man gegessen hat (und nicht nur die KH ansehen sondern auch auf die kcal schauen)
5. jedes Nahrungsmittel anschauen, welche KH sich drin verstecken (ich wiege jetzt und habs noch besser im Griff) außerdem lernt man was man essen darf und was nicht.

also fang nochmal an, glaub mir es funktioniert wunderbar.