[SusanneJahnke]

Hallo,
ich schreibe mal meinen Essenplan auf und hoffe, dass jemand mir sagen kann, warum ich überhaupt gar kein Gewicht verliere :-(

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Ich backe täglich diese Brötchen:
125g Butter
125g Sahnequark
3 Eier
100g Eiweißpulver neutral
1/2 Päckchen Backpulver
1 Prise Salz
30g Leinsamen (geschrotet od. ganz)

Pro Brötchen:
200,7 kcal
16,9g Fett; 52%
12,1g Eiweiß; 46%
0,67g KH; 2%

und esse davon pro Tag 5 Brötchen mit Käse, Camenbert oder Schinken mit Käse. Beschmiere sie auch noch mit Fett.
Dann esse ich zusätzlich ca. 2 dicke Scheiben Schweinesteak abends.
Manchmal dazu noch 2-3 Tomaten.
Ich esse dazu weder Soße noch Marinade. Nichts.
Vitamintabletten und Magnesium ist klar. Täglich.
Trinken tue ich mind. 2-3 Liter Wasser sowie ca. 1 Liter entkoffenierten Kaffee.

Warum nehme ich nicht ab??????
Susanne

[Terry]

Weil du zu viele Milchprodukte ißt.

Rechne dir bitte deinen Grundumsatz und deinen Gesamtumsatz aus und dann rechne aus was du an kcal zu dir nimmst.
Ja, stimmt, bei Atkins werden keine Kalorien gezählt sondern Kohlehydrate.
Aber Atkins sagt auch pro Tag nicht mehr als 110g Käse, Quark erst in Phase2 und davon dann auch nur ca 200g und er weist darauf hin das er bei manchen Menschen die Abnahme behindert.

[SusanneJahnke]

dann liegt es wirklich an dem Quark und an dem Camenbert?
Gut. Dann werde ich wohl weniger ovn diesen Brötchen essen und wenn, dann Fleischaufschnitt drauflegen. Hoffentlich klappt es.

Danke!
Susanne

[Akifpower]

3 Wochen Atkins und nichts abgenommen?
Hier die Lösung:
Ess nur Fisch Fleisch und Eier
Als ich die Brötchen weggelassen hatte nahm ich am Tag 300 gr ab.

[Marcie]

Lange nix von dir gelesen. Wie läufts bei dir??

[Akifpower]

Hi, bei mir läuft eigentlich alles blendend. Bis aufs Privatleben...

[SusanneJahnke]

... meinst du die "richtige" Brötchen, oder die die ich oben genannt habe? Die oben genannten sind "Atkins-Brötchen".

Heute habe ich sogar 1,2 kg MEHR auf der Waage. Ich könnte heulen. DAbei habe ich heute so gut wie nichts gegessen..

Susanne

[Gast 990]

hallo

nur nicht verzweifeln, meine liebe.
du solltest aber doch einiges ändern...
das wichtigste ist wirklich, das du rigoros die brötchen weglässt..
alle brötchen. auch wenn sie atkinsbrötchen heißen.
quark und weichkäse vom speiseplan streichen,
keine süssen getränke, auch keine lightgetränke trinken
halte dich an die erlaubten sachen für phase I und an die erlaubten mengen.
nach meinem empfinden ißt du auch viel zu fett.
es ist ein märchen, das man bei atkins soviel fett essen soll....
iß statt der belegten brötchen ein stück hartkäse, der macht satt
iß ham & eggs, bacon & eggs, fleisch, fisch, rohwurst, tunfisch aus der dose...
lies einfach in unseren tagebüchern nach, da sind oft essenspläne drinnen, an die du dich halten kannst.....

ich wünsche dir viel erfolg

sabine