Oberschenkel...

ich habe jetzt mit Atkins 5kg abgenommen,mein Umfang hat sich am Po und taile und 2cm reduziert aber im vergleich sehen meine Oberschenkel aus wie baumstämme.da hat sich nichts getan.wenn ich mit Sport anfange bau ich doch muskeln auf und da geht auch nichts weg oder?
Wer kann mir sagen wie ich insbesondere das problem Oberschenkel und die Speckröllchen auf der Hüfte in griff bekomme?

weiss nicht, ob man "gezielt" die körperpartien aussuchen kann, wo man abnimmt.

aber wenn, dann versuchs vielleicht mit wandern. nicht bergsteigen, denn da benutzt du die beinmuskeln. aber wiegesagt, darüber hatte ich mir noch keine gedanken gemacht...

wers besser weiss - wir hören aufmerksam zu und lassen uns belehren...

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Liebe Grüße, Marcie


START MIT SOUTH BEACH:
Sonntag, 17.Juni 2007
Anfangsgewicht: 93,0 kg
ZIEL: erst mal 80 Kilos

Hallo Engel,

auf jeden Fall hilft Geduld und fester Glaube!

Von den ersten 5 kg sind eh mindestens 3 Wasser - und das befindet sich besonders in Bereichen, wo viel Wasser gebraucht wird (Bauch).
Wenn an deinen Oberschenkeln und Hüften besonders viel Fett ist, wird das Fett dort auf jeden Fall genauso abgebaut wie an anderen Depots - es fällt dir vielleicht nur nicht so schnell auf-weil es halt so viel ist.

Als erstes merkst du, dass die Haut dort lockerer wird und dann wird es merklich weniger. Spüre in dich hinein.

Liebe Grüße - Birgit

Hallo, Engel!
Bei meinen Diäten war es immer so: Da wo ich zuletzt dran zugenommen habe, in meinem Fall der Bauch, da nehm ich auch zuerst ab. Also bei mir ist es jetzt mit Atkins genau so. An meiner Wampe hab ich zuerst Umfang verloren, auf den Rest warte ich noch
Vielleicht ist es ja bei Dir genauso, frag dich mal selber, an welchem Körperbereich du zuletzt dicker geworden bis! Hört sich vielleicht bekloppt an, bei mir ist aber nun mal so! hihi!
Liebe Grüße, Ute!

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Mein Startgewicht:
01.02.05 135,00 kg,164cm
Bis Ende Sept.2005 24 Kilo abgenommen, mit Atkins!
Dann 11,5 kilo zugenommen...(Fressflash)

Neustart mit Freestyle:

10.04.06 122,5(aarrggh!)


Vorher-Nachher Fotos:http://ketose.com/showthread.php?p=38898#post38898

Tja Ja das Problem kenn ich man nimmt meist erst da ab wo es nich sooo wichtig ist, und da wo mans gern hätt.......

Allgemein gesehen speichern Frauen an den Oberschenkeln Hüfte und Unterbauch viel Fett, laut einem Trainignsbuch das ich hier habe ist das die Notreserve für Schwangerschaft und Stillzeit, Nach dem Motto wenn es in der zeit mit der Ernährung ma nich klappt hat man Notpolster (Da waren sie wieder die alten Steinzeiter)
Männer Hingegen Speichern Vor allem in Bauch Oberbauch und Rücken, warum gerade da stand aber nich im Buch nur das das der Grund ist Für die Proportional Höhere Wahrscheinlichkeit einen Herzinfarkt zu bekommen..

Wenn man also Abnimmt versucht der Körper erst ma da zu reduzieren wo er das Fett nich unbedingt braucht, und die Notreserve erst ma zu belassen (bei den meisten ZUmindest)...

Mit gezielten Sport /Gymnastik kann man in den entsprechenden Bereichen Muskeln aufbauen, durch Muskel aufbau erhöht sich der mindestverbrauch des Körpers und somit wird die Fettreduktion beschleunigt
Wenn man vor allem die Problemzonen Trainiert heißt das Zwar nich das auch an den Zonen zuerst abgenommen wird, aber durch die Muskulatur, kann man diese Zonen ein wenig Formen, sie werden fester, und sehen trotz Fett einfach geformter aus, Man verbessert also die Siloutte.....

Mit regelmäßiger Gymnastik kann man so schon in 3-4 Wochen seine Muskulatur verbesssern und sich bessere Propartionen zulegen, der Rest die Fettverbrennung wird Unterstützt und Früher oder Später geht es garantiert auch an die Notreserven

Bis denne
AZI

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Falls wer interesse an Tipps und Tricks rund um Verdauung Leber Darm und Nieren braucht kann in mein Tagebuch Seite 21 nachsehen.

Da hast du völlig recht AZI.

Leider ist lokaler Fettabbau nicht möglich, da es sich unser körper immer noch selbst aussucht wo er Fett abbaut. Du kannst mit Gymnastik oder Ausdauersport aber trotzdem ne menge machen. Gerade bei Menschen die bisher nicht viel Sport betrieben haben ist der Effekt in der ersten Zeit am höchsten. Ansonsten hilft nur Geduld.

Also dranbleiben dann verschwinden auch die hartnäckigen Polster.


@Azi Hallöchen habe da mal ne Frage an dich. In deiner Sig unterscheidest du zwischen Körperwasser und Körperfett. Wie machst du das? Hast du ne spezielle Waage oder gibt es da einen mir noch nicht bekannten Trick/Formel.
Meine Waage zeigt nur den Fettgehalt an inklusive Wasser.


Gruss Lexi

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12. Jul 106,1 34,1% Startgewicht

06. Dez 80,8
15. Feb 86,0
29. Mär 92
06. Juni 83,6 25,3%
23. Juni 82,7
30. Juni 82,4 24,5%
02. Juli 81,2
07. Juli 80,2 24,5% es geht voran

Gesamt 25,9kg

Meine Waage zeigt Fett und Wasser einzeln an

Ma ne Gegefrage wie kann denn fett inkl Wasser angezeigt werden, das iss doch ziemlich sinnlos...

Denn die Muskeln benötigen viel mehr Wasser als die Fettzellen, sprich wenn dein Wasseranteil steigt, und du nicht gerade Mega Wassereinlagerungen hast, deutet ein erhöhtes Körperwasser auf Muskelaufbau hin..

Somit ist auch das Verhältnis zwischen Fett und Wasser interessant um einschätzen zu können was sich so alles getan hat...

Bis denne
AZI

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Falls wer interesse an Tipps und Tricks rund um Verdauung Leber Darm und Nieren braucht kann in mein Tagebuch Seite 21 nachsehen.

Ich würde sagen, da hilft nur gezielte Gymnastik für die Oberschenkel
(Anleitungen in jedem Fitnessbuch) und Sportarten wie Walking, Langlauf, Aquajogging etc.
Muskelaufbau ist etwas positives, weil durch das vorhandensein von Muskeln deine Oberschenkel viel dünner wirken.
(Habe übrigens das gleiche Problem)
Liebe Grüsse
Ambri

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Schokosüchtig? - das hört auf!

1,71 m
Startgewicht am
10.1.2005 86.6 kg
aktuelles Gewicht 17.2. 81.3 kg


Zielgewicht: 70 kg
Traumgewicht: 62 kg



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