[Maika]

Hi Leute,
ich befinde mich seit vier Tagen in Phase II. Habe in Phase I super abgenommen. Da ich keine Eier mehr sehen kann (ein Omelett zum Frühstück ist einfach nichts für mich und mich hebts schon, wenn ich nur daran denke ) bin ich wieder auf den guten alten cremigen Naturjoghurt von Weiherstephan umgestiegen mit 3,5% Fett. Ich esse davon aber nur 4 große Esslöffel. Habe seitdem aber auch nichts mehr abgenommen, obwohl ich sonst wie in Phase I esse. Kann das an dem Joghurt liegen?
Wäre dankbar für einige Infos von Euch.
Maika

[AZI]

Also zum einen sind kurze Phasen in dnen nix Vorwärtsgeht wohl normal

Zum anderen
ist Milch und Milchprodukte laut Attkins allgemein ein Problem im Bezug auf Abnehmen....

Der eine kommt besser damit zurecht der andere Weniger...

So hab grad das buch hier und hab ma nachgeschaut...
Joghurt scheint auch in Phase 2 noch nicht angesagt zu sein

Wenn du dennoch nicht verzichten willst hätt ich vieleicht eine Idee, aber du mußt ausprobieren ob es dann mit der gewichtsabnahme wieder besser klappt, wenn nicht mußt du ihn wirklich ganz weglassen

Nimm einen Esslöffel Joghurt, ein esslöffel Saure Sahne und Füll das ganze mit Sojamilch auf, um es fester zu bekommen kannst du Sojamehl extra dazu geben. Das müsste ein einigermaßen guter Ersatz sein.... Ansonsten heißt es komplett verzichten...
Anstelle des Sojamehls kannst du auch Gelantine (gut für haut haare und Nägel) oder Leinsamen (Gut für die Verdauung) einrühren und ein paar minuten Quellen lassen...

Bis denne
AZI

[sun]

Hi Maika,
ich wüde die Finger vom Joghurt lassen! Auch Sojamilch hat zu viele KH!
Wenn es Milchprodukte sein müssen, dann nimm Sahnequark! Oder einfach nur etwas geschlagene Sahne. Je fetter, desto weniger KH!

Aber es müssen ja auch nicht immer nur Eier "pur" zum Frühstück sein. Schau Dich mal im Rezeptteil um. Dort findest Du Pfannkuchen, Quarkwaffeln, auch der Mikrokuchen ist eine Frühstücksalternative in Phase II. Vielleicht auch mal eine halbe Grapefruit mit etwas Quark, Schokomascarpone, einfach mal ein paar Scheiben Bratenaufschnitt, ein Stück Käse....ach, da gibt es soooo viel. Schau doch auch mal in die Tagebücher der "alten Hasen" dort findest Du jede Menge Anregungen

Sonnige Grüße
Ela

[AZI]

HMMM Sojamilch und KH

Du hast wohl die falsche Marke eindeutig...

Selbstverfreilich sollte man nur Sojamilch ohne Zucker oder Zuckerersatzstoffe nehmen und die hat auf 100 ml weniger als 1g kh wie das Reine Sojaeiweiß auch

genauer: Die Sojamilch die ich derzeit hab hat auf 100ml 0,4g kh davon sind 0,2g Zucker oder zuckerähnlich, der Rest sind längerkettige KH die sich nicht auf den Blutzuckerspiegel auswirken....

[sun]

Die einzige zuckerfreie Sojamilch, die es hier bei uns zu kaufen gibt, hat ganze 6,4 gr. KH auf 100 ml, das ist eindeutig zu viel für meinen Geschmack.

Es kommt wohl auch drauf an, wie streng man das ganze sieht, oder?

Unbestritten bleibt allerdings, dass diese "fettarmen" Joghurts nicht atkinstauglich sind, da zu viele KH. Also lieber Quark mit 40 % Fett, ist doch auch viel leckerer *smile* oder doch eine von meinen genannten Alternativen. Ich komme damit seit fast 5 Monaten gut über die Runden.

Gruß
Ela

[Maika]

Hi Mädels,

danke für die Tips. Also dann lass ich den Joghurt sein und nehme den Quark. Das schmeckt mir auch. Im übrigen ist Vollmond und da nimmt man meistens auch weniger ab. Also ich hoffe mal weiter.
Danke!
Maika

[sun]

*lach*
Ja, das Thema hatte wir auch schon mehrmals. aber ab heute ist abnehmender Mond, dann sollte das wieder besser klappen

Wünsch Dir weiter viel Erfolg.

Sonnige Grüße
Ela

[AZI]

@Sun na dann hast du aber eine schlechte Auswahl an Sojamilch, kann man wohl nix machen

Ich würd auch kein Joghurt essen aber wenn man es sich nicht verknausern kann

@Maika
Schön das der joghurt dir nich gar so wichtig ist, ist einfacher ihn wegzulassen als große Mixtur Übungen anzufangen...

Aber auch beim Quark gilt Nicht zuviel davon, den KH sind auch da drin, am besten KH Rausfinden und mit dem Rest ausrechnen, so hast du den besten Überblick wieviel du davon kannst und was nich mehr geht