Zuwenig Kalorien!

Ich glaube nun also zu wissen, wieso's bei mir nicht weitergeht. Mein Grundumsatz liegt also so um 1500; mein Gesamtumsatz bei mindestens 2200 Kalorien. Blöderweise habe ich die letzten Wochen nicht mehr gegessen als maximal 1000 Kalorien, mein Stoffwechsel läuft jetzt wohl auf Sparflamme. Und nun? Wenn ich jetzt anfange 1700 Kalorien zu essen, geht mein Gewicht dann wieder sagenhaft nach oben? Oder besser "Stückchenweise" steigern? Irgendwie muß ich ja wieder in einen Bereich kommen, wo' dann mit der Abnahme klappt!

Hallo Biene,
leider kann ich Dir nicht sagen, ob Du stückchenweise steigern musst oder auf einmal nach oben gehen kannst. Ich hab da ne andere Taktik, ich achte zwar auf kcal, aber manchmal habe ich "nur" 1300 und an anderen Tagen 2000. (s. auch mein Tagebuch) und bisher, muss ich sagen, hatten diese Schwankungen keinen bedeutenden Einfluss auf meine Abnahme...es müssen bei mir nur dauerhaft genug sein.
Ob Dir das hilft, weiß ich nu nicht so wirklich.... sorry

Sonnige Grüße
Ela

__________________
12.09.04 114,25 kg
(...)
20.02.05 95,75 kg (-18,50 kg)
(...)
08.02.08: Wiedereinstieg
12.02.08: 110,10 kg *autsch*
07.04.08: 102,7 kg

Ich probier's erst mal in Schritten die Kalorien zu steigern. Vermutlich wäre mein Entsetzensschrei bis München zu hören, wenn ich jetzt auch noch zunehme... Montag werde ich sehen, was sich so getan hat.

Hallo Biene,

mir hilft, wenn mir auffällt, daß ich zuwenig gegessen habe (einfach, weil dank der Diät das Hungergefühl so reduziert ist), ein wenig Bewegung(es reichen 10 Minuten Spazierengehen am Tag) und eine gute Verdauung, dazu nehme ich dann Flohsamen ein. Und schon kann ich "normal" weiteressen!

Guten Erfolg weiterhin!

ich würd das auch langsam versuchen zu steigern weil wenn du gleich zu viel ist legt dein körper viele reserven an weil er ja vorher auf sparflamme und nun denkt oha... viel essen...muss ich speichern.... also lieber ganz langsam nach oben schrauben. das dauert aber wochen. im gegensatz dazu nach unten schrauebn dauert nur 3-4tage........

^^ daher ist das von sun eine gute taktik wenn sie spätestens alle 3-4 tage wieder ihre 2000kcal zu sich nimmt. weil dann reguliert sich das bei ihr nicht nach unten und in den andren tagen wo sie weniger isst spart sie kcal ein und nimmt dadurch ab.

wenn du auf deine Kh`s achteste wird wahrscheinlich nicht viel passieren...
aber überteiben darfst du es natürlich nicht...
ich versuche immer um die 1300kcals zu sein...lieg auch mal drüber..nehm aber dann nicht zu...von 1000 auf 1300kcals ist es nicht viel...50g Makadamianüsse oder Paranüsse und du hast die 300kcals schon..smile...

einen schönen Abend dir

Gina

__________________
Genieße stets den Augenblick,
denn auch die Ewigkeit besteht aus Augenblicken.


06.07.2004 = 106,9 Kg Start

9.04.06 79,4 kilo
dazwischen wieder auf 83..wegen Cortison
19.07.06 77,9 kg
23.10.06 74,2 kg*freuhüpf
18.12.07 69,00kg
die total happy Gina..

Tagebuch

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noch ein Bild 24.1.07

wer Schmetterlinge lachen hört,
der weiss wie Wolken schmecken

Hi, ich habe bisher überhaupt nicht auf meine Kalorien geachtet, und ich werde den teufel tun und damit anfangen!

Na gut, ich bin auch erst in woche 1,5 aber ich denke ich werde das folgendermassen machen, wenn der stille stillstand kommt, und ich aus phase 1 raus bin, dann werde ich mir 1 bis 1,5 tage aussuchen an denen ich "normal" (ha, ha, normal das klingt gut), also ich meine esse ohne auf die kohlehydrate zu gucken! so'n fresstag quasi, abe gemäßigt, also nicht reinschaufeln, sondern einfach normal khs dazunehmen. bei ironsport heisst das refeed. da werde ich dann auch sport machen und dann passt das glaub ich.

ich sehe aber das hier einige ganz fleissig kalorien zählen , tz tz tz dass hab ich aber bei atkins ganz anders gelesen.

__________________

los geht's: .............21.11.04: 83,2 kg
Pause:...................08.12.04: 79,7 kg
die frisur hält:..........22.12.04: 77,8 kg
der IC fährt weiter:..13.01.05: 76,7 kg
ziel fasst erreicht:....21.01.05: 75,6 kg -> Bauch -10 cm!!

bängärääääng:.........05.02.05: 74,5 kg

wie du schon selber sagtest...du bist noch ganz am Anfang...deine Abnahme ist bis jetzt nur Wasser...wenn du mal 3-4 kg abgenommen hast..dann erst geht dein Körper an das Fett... ...
du kannst nicht für jeden Menschen sagen dass er nicht auf Kcal achten muss...
das wäre sehr fatal...die Erfahrung hat hier bis jetzt auch jeder gemacht...
überlege doch mal...ein Mensch der kaum oder gar keinen Sport macht...dieser Mensch isst wahllos kcals in sich...das kann sogar Atkinskonform sein...aber dieser Mensch wird nicht abnehmen..im Gegenteil...er wird zunehmen...
alleine schon 100g Macadamianüsse haben 600kcal...und was sind schon 100g Nüsse...die hat man auf einen Haps weg...
ich selber achte ja dass ich nicht mehr als 1300-1500 kcals habe...ganz einfach weil ich kaum Sport mache...
ich esse aber recht viel find ich...
und doch hab nun bald 20 kg angenommen..
das hätte ich nicht wenn ich wahllose Mengen an Kcal in mich geschaufelt hätte...
es ist so...wenn mann/frau sich richtig mit dem Lebensmitteln die Onkel Robert gut findet...wenn mann/frau sich da bisschen damit auskennt...
z.B das Hühchenflügel genau dieses 70:30 Verhältnis und dass sie ca 700 kcal haben...
dann glaub ich ist das Kalorienzählen ganz easy...
so wie man drauf achtet dass die Kh`s nicht über 20 gehn..
so einfach wird es mir den kcals werden...

es verhält sich sicher anders wenn man Sport macht...
klar kann man dann mehr kcal zu sich nehmen weil sie verbraucht werden..
die kh`s kann man da sogar steigern...weil die ja auch schnell abgebaut werden..und man fliegt an einem Tag an dem man keinen Sport macht aus der Ketose wegen stückchen obst oder so...und an dem Tag an dem man sportelt eben nicht...

jeder Mensch is(s)t anders und deswegen ist die Sache nicht zu verallgemeinern...

so nun genug gepredigt *smile

einen schönen Tag wünsche ich dir..
und ein gutes Durchhaltevermögen

Gina

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dazwischen wieder auf 83..wegen Cortison
19.07.06 77,9 kg
23.10.06 74,2 kg*freuhüpf
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die total happy Gina..

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