[Steel88]

Guten Abend zusammen,

ich bin 18 Jahre alt und habe fast die erste Atkinsdiätwoche hinter mir. Ich mache nen Kaloriedefizit von 1000 bis 1250 täglich und nehme genug Vitaminpräprate. Nun fühle ich mich immer noch müde ! Manchmal wird mir regelrecht schwarz vor dem Augen und ich muss mich dann einige Sekunden sofort ausruhen. Ich dachte es wäre normal und würde nach einer Zeit weggehen, aber es ändert sich nichts ! Ich hab auch mit regelmäßiger Ausdauersport und Krafttraining aufgehört, weil ich kein bisschen Power und Lust habe. Das einzige was ich sportlich tue ist Fahhrad fahren, da ich tagsüber bis zu 1h mitm Rad unterwegs bin.
Ist es normal, dass mir so ergeht oder ist mein Kreislauf völlig gestört ? Ich überlege mit Atkinsdiät aufzuhören. Innerhalb einer knappen Woche habe ich mit Atkinsdiät 4-5 Kilo verloren (ein Teil davon muss auch Wasser sein) ! Deshalb fände ich es schade mit der dieser Diät aufzuhören...

Hat jemand einen Rat für mich oder hat jemand ne Vermutung um was es sich hierbei handeln könnte ?

[Terry]

Ich mache nen Kaloriedefizit von 1000 bis 1250 täglich und nehme genug Vitaminpräprate

Sind das zu wenige Kalorien für dich???
Schreib doch mal auf was du ißt. Man kann sich ja schlecht ein Urteil erlauben wenn man nicht weiß was du zu dir nimmst.
Ja, du entwässerst. Bei 5kg in einer Woche muß dein Ausgangsgewicht sehr hoch gewesen sein , ich vermute aber du hast viel zu schnell abgenommen.
Rechne dir deinen Grundbedarf aus, das ist wichtig, unter den darfst du nicht kommen!
http://www.bleibfit.at/kalorien_rechner.phtml

Salze deine Speisen, Salz bindet Wasser im Körper! Ein bißchen muß drinne bleiben!

[Steel]

Am Anfang wog ich stolze 100kg. Ich habe nen Grundumsatz von 2000 (bin leider langsamer Stoffwechsler)

So sieht mein Essplan aus

Morgens
2 Spiegeleier mit Käse

Mittags
200g Schnitzel

Abends
2 Spiegeleier mit Käse

Zwischendurch ne Dose Thunfisch, 100g Käse und ein wenig Gemüse am Tag verteilt

Das macht: 1750 Kcal, 115g Fett, 166g Eiweiß und 15-20g KH

Ich werde glaub ich von Atkins auf Lowcarb umsteigen und die Zufuhr um 500kcal steigern. Dann habe ich auch genug Kraft für Kraftsport. Zusätzlich werde ich Koffein und Grüner Tee für die Fettverbrennung nutzen. Wenn es mir zu langsam gehen sollte, dann werde ich ECA Stacks probieren glaub ich. Ich möchte nämlich auf 70kg kommen und möchte dass es sehr schnell geht, weil diese Diät sehr hart für mich ist, da ich vor allem auf Alkohol verzichten muss.
Ist eigentlich 2kg Fettverlust pro Woche realistisch, wenn es nicht allzu ungesund sein soll ?

PS: Ich musste mir nen neuen Acc anlegen, weil die alte nicht ging und ich auch keine Email erhalten habe

[Josuanna]

..Du bist 18 und findest Atkins und Low Carb HART, weil Du auf den Alkohol verzichten mußt?!?!? Und was machst Du, wenn Du 70 kg erreicht hast? Wieder leben wie vorher?

Na, da wünsche ich aber gutes Gelingen!

Kopfschüttelnd

Josu

[Steel]

Natürlich leben wie früher! Natürlich nur einiges anwenden was ich von der Diät gelernt hab (keine schlechten Kohlenhydrate vorallem nicht mit Fetten zusammen, Stoffwechsel in Gang halten usw.) Ich habe mir schon Gedanken darüber gemacht; Ich habe mir selber gesagt, wenn sich das KFA steigert, dann machst du schön wieder eine Diät.

Sollte ich das nicht hart finden? Ok nach einer Zeit gewöhnt man sich sicherlich teilweise, aber ich bin nunmal am Anfang...

[Gast 990]

du solltest dir grundsätzlich vor augen halten

atkins ist KEINE diät, sondern eine ernährungsumstellung!

ich verzichte gern auf jeden alkohol und auf jede kohlenhydratreiche speise, wenn ich mich im spiegel dafür ansehen kann und mich mag und stolz auf meine figur bin....

aber jedem wie er will.
es gibt hier sehr viele kanditaten, die reinkommen, groß reden bzw schreiben und nach spätestens zehn tagen sang- und klanglos wieder verschwinden, weil sie aufgegeben haben.

sabine

[Steel]

Es spricht aber auch nix dagegen, wenn ich es für 7-8 Monate als Diät nutze, (Wobei ich wahrscheinlich zur Lowcarb wechsele, heute geht es mir aber wundersamerweise wieder außerordentlich gut). Wer hart arbeitet, darf auch ordentlich feiern

Wo kann man solche Gewichtsticker bekommen? Ich habe es gesucht aber leider nicht gefunden.

Du hast 40 Kilo abgenommen? Respekt! Da fragt man sich wieso man nicht früher mit der Diät angefangen hat, stimmst?

[Anette]

ich habe so das Gefühl, das Du nicht genau weißt, auf was Du Dich bei Atkins oder Low Carb einlässt.
Beides ist keine Diät sondern eine Ernährungsumstellung für´s Leben. Wenn Du nach Erreichen Deines Zielgewichtes wieder so weitermachst wie vorher, hast Du nichts gewonnen. Dann lässt eher der JoJo Effekt grüßen.

Traurig finde ich es, dass Du solches Interesse an dem Alkohol bekundest. Nicht nur wegen Deinem zarten Alter von 18 Jahren, sondern generell. Was bringt Dir das? Willst Du nur "dummelig" im Kopf werden?? Oder findest Du es gut, wenn der Körper aufgedunsen ist, die Leber ne Menge zu arbeiten hat und bei übermäßigem Gebrauch die Gehirnzellen flöten gehen??

Nix für ungut!!!

Viele Grüße Anette

PS: Falls Du konkrete Fragen zu Atkins oder Low Carb im Allgemeinen hast, sind wir Dir gerne Behilflich. Aber nach halbherzigen Versuchen steht uns nicht der Sinn!!