Trinken - Trinken -trinken

HALLO IHR,

ICH HABE JETZT SCHON MEHRMALS VON KRAMPFPROBLEMEN BEIM SPORT UNTER KETOSE GELESEN.
vorraussetzung sollte ja sein, dass ihr was zuführt. ohnehin als sportlerInnen und beim verzicht auf obst und gemüse allemal.

wenn dann noch probleme sind, ist es die flüssigkeit. glucose bindet wasser, was ja bei ketose nicht mehr der fall ist. wo soll es herkommen insbesondere bei erhöhtem bedarf? der körper hat weniger wasserspeicher. auf einer entsprechenden waage könnt ihr das vielleicht beobachten.

ich laufe bis hin zum marathon und habe im vergleich festgestellt, dass ich 1o km nicht mehr powervoll laufen kann, ohne wasser mitzunehmen. früher war hier grad die grenze. 10 km gingen immer ohne probleme ohne "gepäck".

daran könnte es auch bei euch liegen. der urin muss hell sein. die ketostix sind dann auch nur noch an der grenze verfärbt oder morgens gar nix, wegen der ruhe in der nacht, aber was solls. ausgeschieden werden nur die acetone, die ihm blut zu viel da sind. kein überschuss heißt nicht, dass ihr nicht in ketose seid.

gruß

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düsi

Salz bindet auch Wasser.
Hab mal irgendwo gelesen dass neuerdings Sportwissenschaftler Wasser mit eine Prise Salz und eine Prise Zucker als das perfekte Marathongetränk abgestempelt haben.

Versuch mal mehr Salz zu dir zu nehmen.

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