Hallo zusammen erstmal, ich bin neu im Forum.

vor knapp vier Wochen war ein Freund aus Santa Cruz/Kalifornien bei mir in München zu Besuch. Als er im Spatenbräu statt Knödel Gemüse geordert hat bin ich neugierig geworden und er hat mir den ganzen Low Carb Hype aus den USA runtererzählt.
Zuerst dachte ich: Naja. Ich habe auch nicht direkt Probleme mit dem Übergewicht: Ich bin 193cm und wiege 74 KG. Das ist ja eher wenig.

Aber ich habe trotzdem einfach mal spasseshalber die KH weggelassen. In der folgenden Nacht habe ich dann so unwahrscheinlich gut geschlafen - wie seit Jahren nicht mehr. Nächste Nacht genauso. Da war ich natürlich schlagartig bekehrt und hab meine Ernährung komplett umgestellt. Allerdings ohne System, einfach nur auf Fleisch, Käse, Eier, Salat und Gemüse.
Positive Effekte:
- Die trotz niedrigem Gewicht hartnäckig vorhandenen Fettpolster auf den Hüften wurden etwas fester und weniger,
- Meine Haut im Gesicht kommt mir klarer und reiner vor

Jetzt kam aber das Problem: Pro Woche laufe ich etwa 20 Km und gehe 50-100 KM Mountainbiken, je nach Wetter. Ein wenig Krafttraining, aber wirklich nur etwa 80 Minuten pro Woche. Ende der dritten Woche bekam ich beim Biken unter Last richtig starke Krämpfe in Waden und (das hatte ich noch überhaupt nie) im Nacken! 3 oder vier Tage ging das so.

Dann habe ich das Problem gegoogelt und kam immer wieder zum Kohlenhydratmangel, da Wasser- und Mineralstoffmangel ausfallen.

Ich also Reis gekocht und in kleinerer Dosis mittags wieder Reis gegessen, oder einen Whopper mit Salat und Cola Light, sowie etwa 25 Gramm Schokolade am Tag (allerdings 70% kakaohaltige, also nur etwa 5 Gramm Zucker).
Die Krämpfe beim Sport waren fast sofort wieder weg - der eklige Hüftspeck aber auch fast genauso schnell wieder da.

Ich lese mir jetzt mal das Glyx Ebook durch und schaue mal nach einem geeigneteren Plan als der Atkins-Radikalkur. Von der Tendenz scheint mir das Ganze aber plausibel.

Hat jemand ähnliche erfahrungen mit Atkins und Sport? Gibts Empfehlungen, Links oder Artikel?

Danke & Grüße,
Jens

[Terry]

könnte der Grund sein Aber Du schreibst ja, Mineralstoffmangel kanns nicht sein......

Danke, aber nee, Magnesium kanns eigentlich wirklich nicht sein. Ich nehme eigentlich regelmäßig alle üblichen Präparate (Mg, Ca, Zn, B1-12, E, C, ab und zu Lecithin).
Bei Magnesiummangel hat man die Krämpfe wohl auch eher im Ruhezustand. Bei mir nur unter Belastung.

Gruß,
Jens

Hallo Jens,


wahrscheinlich ging es Dir wie mir, daß Du in der Ketoazidose warst.

wahrscheinlich ging es Dir wie mir, daß Du in der Ketoazidose warst.

Übersäuerung, interessanter Tipp. Habe direkt mal nach den Urinteststreifen gekramt. PH-Wert Urin ist so bei 5,5 oder 5,2.
Ist das jetzt schon sauer, oder noch normal? Habe mir gerade nochmal etwas Säuren-Basen Philosophie durchgelesen, danach wäre das schon deutlich zu sauer. Also da könnte was dran sein, das war nämlich vor ein paar Monaten anders, da hatte ich ganz blaue oder dunkelgrüne Teststreifen, d.h. PH-Wert so bei 7.

Habe nämlich heute beim Joggen wieder Wadenkrämpfe gehabt, trotz der (kleinen) Portion Nudeln heute Mittag und Reis gestern. Das scheint nicht wirklich zusammenzuhängen.

Was hast du denn bei der Ketoazidose gemacht?

Werde mal ein paar Tage Bullrich Vital in mich reinstopfen.

Danke!!
Jens

Hallo Jens,

Dein ph-Wert ist so ziemlich an der Grenze, aber im Blut kann das durchaus anders aussehen. Lese doch mal meinen Artikel "meine erste Woche mit Atkins". Vielleicht kannst Du Dir ja auch mal die Elektrolyte bestimmen lassen, Elektrolytverschiebungen machen auch diese Krämpfe. Ich habe literweise Mineralwasser getrunken, es wurde dann besser.
Ich habe gelesen, daß Du sehr viel Sport treibst, ich glaube nicht, daß dann Atkins für Dich ideal ist, weil man da doch etwas KH braucht. Ich habe da einen interessanten link http://www.was-wir-essen.de/gesund/3546_3556.cfm
dort findest Du auch Sportmediziner, die sich damit auseinandersetzen.

[B.E.]

Ich habe gelesen, daß Du sehr viel Sport treibst, ich glaube nicht, daß dann Atkins für Dich ideal ist, weil man da doch etwas KH braucht. Ich habe da einen interessanten link http://www.was-wir-essen.de/gesund/3546_3556.cfm
dort findest Du auch Sportmediziner, die sich damit auseinandersetzen.

Allgemeingültig ist diese Aussage nicht!!! Es reicht sehrwohl auch, wenn man die Fettmenge ein klein wenig auf reduziert, und dafür mehr Eiweiss zuführt!
Ich habe von Sportlern über ein Fetteiweiss-Verhältnis von 60:40 gehört, das durchaus praktikabel ist. Es gibt viele Budy-Builders, die keine Ladetage machen. Eine kleine KH-zufuhr direkt vor dem Training kann man natürlich auch machen, um das anabole Insulin gezielt auszuschütten.

Hallo zusammen,

ich lese nun schon eine ganze Weile in diversen Foren ueber Atkins mit und wollte es jetzt einfach mal selber ausprobieren. Motiviert duch leichten Hueftspeck (also wahrscheinlich genau die Roellchen die jeder mit sich rumtraegt ohne irgendeine Dieat...)
Ich trainiere an 6 Tagen in der Woche (mit unterschiedlicher Intensitaet!) fuer Triathlon (momentan hauptsaechlich Laufen und Radfahren) und ich habe SEHR wohl Leistungseinbrueche (die Beine wollen einfach nicht mehr) und zwar gerade dann wenn es in den Grenzbereich aerob/anaerob geht wo dann doch vorwiegend Kh benoetigt werden, da sie schneller Energie liefern koennen.
Ich mache Atkins zwar erst seit einer Woche (wehe es lacht hier einer ) aber mein Koerpergefuehl sagt mir dass gerade Ausdauerleistungen sehr schwer zu erbringen sind wenn sie ueber den Fettstoffwechselbereich hinausgehen?!
Auf der anderen Seite kann ich bei Krafttrainingseinheiten keine neg. Auswirkungen feststellen.
Tja wie gesagt ich mache das jetzt erst seit einer Woche, aber irgendwie sehne ich mich schon nach meinen 500 - 1000g Magerquark pro Tag, Muesli und Nudeln... (und gerade beim Radfahren nach ca. 2 - 3 Std. fehlen mit meine Riegel.)
Ich denke ich werde wohl die Kh wieder erhoehen muessen?!

Gruesse