ich mache phase 1 und gehe 3mal üro woche trainieren. in den ersten 3 wochen habe ich 4kg fett abgebaut und 2kg mukelmasse gewonnen. vor jedem training trinke ich einen eisweissshakr. aber ich nehme nicht den üblichen shake mit 80% eiweiss und 20% kohlehydrate, sondern einen spezielleren mit nur 1% kohlehydrate und 98% proteinen, darunter zahlreiche glutamine, die den muskelaufbau unterstützen.

ausserdem gibt es sogar zahlreiche nicht übergewichtige bodybuilder, die lowcarb aus muskelaufbaugründen machen.

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11.01.2008: 93,0 kg
16.01.2008: 91.0 kg (Bauch 109cm)
24.01.2008: 90.4 kg
02.02.2008: 88.8 kg
22.02.2008: 88.0 kg (Bauch 106cm)
31.03.2008: 86.0 kg
05.04.2008: 84,4 kg (Bauch 103cm)
16.04.2008: 83,0 kg (Bauch 102cm)

Drittes Teilziel: Unter 80 kommen!
Irgendwann: Wieder 75 Kilo haben :-/

kif: was ist hitt? verzeih die blöde frag, kenn mich noch nicht sehr aus.

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11.01.2008: 93,0 kg
16.01.2008: 91.0 kg (Bauch 109cm)
24.01.2008: 90.4 kg
02.02.2008: 88.8 kg
22.02.2008: 88.0 kg (Bauch 106cm)
31.03.2008: 86.0 kg
05.04.2008: 84,4 kg (Bauch 103cm)
16.04.2008: 83,0 kg (Bauch 102cm)

Drittes Teilziel: Unter 80 kommen!
Irgendwann: Wieder 75 Kilo haben :-/

hey ho,

betreibe anabole bzw. ketogene diät gerade zur definition! bin gerade seit gestern in phase eins und will es mindestens 6monate durchziehen!

bodybuildung betreibe ich seit mehreren jahren mehr oder minder und seit einem halben jahr wieder regelmäßig jeh nach plan 3-5 mal in der woche.

vom muskelaufbau mit atkins bin ich ab! ich habe mich für eine massephase vor der diät entschieden und gut 5Kg gewicht draufgelegt. und nun kommt die defi! und ich hoffe es hat sich gelohnt;-)

grüße,

chris