gestern war ich im training. ich war aber extrem lasch drauf vorher..da bin ich zur tankstelle und hab mir so einen jumbo riegel mars reingejagd. der volle energieschub. hab trainiert wie ein blöder.. aber das merkwürduge war, ich bin nicht aus der ketose gefallen. das gibts doch eigentlich gar nicht. möcht nicht wissen wieviel zucker in so einem ding ist..

Sicher gibt´s das! Du hast eben genau so viel trainiert, dass bei dem Sport der Körper die KHs verbrannt hat. Danach sind sie weg, und die Fettverbrennung geht weiter. Man kann daran sehen, dass es zufällig genau richtig war, von der Menge her. Kurzfristig wurde schnell Energie bereitgestellt, und auch das anabol wirkende Insulin wurde dabei ausgeschüttet. So machen das viele Sportler. Zuviele KHs sind auch nicht das Wahre. Es war eben für die Trainingseinheiten die Du geschafft hast, genau die richtige Menge. Nächstes Mal weisste Bescheid: 1 Mars!

.. aber das merkwürduge war, ich bin nicht aus der ketose gefallen. das gibts doch eigentlich gar nicht. möcht nicht wissen wieviel zucker in so einem ding ist..
Da muß ich B.E. zustimmen, denn die KH hatten gar keine Zeit erst großartig gespeichert zu werden. Du hast sie ja gleich wieder verbraucht.

Allerdingst ist die Reaktion der Ketostix stark zeitversetzt.

Deshalb ist es bei vielen so, daß die stix morgens nur schwach rosa sind, obwohl man im Schlaf nichts ißt, und nachmittags oder abends sind sie dunkellila.
Daraus wird dann oft der falsche Schluß gezogen das und das Lebensmittel hätte die Ketose beeinträchtigt, dabei war es ein ganz anderes.

Wenn Du beim Training nicht alle KH direkt wieder verbrannt hättest, wären die Stix stunden später sicher nicht mehr lila.

Bei einem Sportler der nicht wer weiß wie viel abnehmen möchte, ist das aber alles halb so wild.
Viele machen ja extra 1 bis 2 KH-Ladetage und in dem Fall ist das auch sehr sinnvoll.

VLG

Tiffy

Kann man eigentlich sagen, welche Sportarten besonders geeignet sind, um Aktins zu unterstützen? Sport ist ja vermutlich immer gut, aber ich kann mir schon vorstellen, daß z.B. Ausdauersportarten und Krafttraining andere Auswirkungen haben.

Ich hab da mal ne dumme Frage!
Die meisten die hier sporteln haben doch anfangs über eine Zunahme berichtet. Da sich Muskeln aufbauen,... Wasser speichern etc.

Aber... wenn man Sport betreibt, also jetz nicht wieder so mega regelmäßig sondern.. so ab und zu 15 - 30 min schwimmen... führt das dann zu einer beschleunigung der abnahme? Denn.. der stoffwechsel wird doch angeregt... Heute bin ich wiedermal deprimiert da mir vorkommt als hätte ich wieder zugenommen. diese 69,10kg - 68,85 wollen einfach nicht runtergehen. die ganzen 3 wochen schwank ich jetz schon ...

Moment is es nicht so das der Körper durch die Kh sein Notprogramm unterbricht und es dann wieder dauert bis er in Ketose kommt?
Wenn das nämlich wahr ist das Kh vorm training nichts ausmachen hätte ich sicher mehr geschafft in den 11 Monaten mit paar kh vorm training.

Wenn Du KHs vor dem Training zuführst und entsprechend trainierst, bis die Glucosespeicher wieder leer sind, dann findet gleich danach, die Fettverbrennung wieder statt! Wichtig ist halt, dass Du nicht zuuu viele KHs zuführst!

hallo!

entweder getogen oder nicht, aber ein hin und her ist nicht empfehlenswert!

wenn der körper aus der ketose kommt, saugt er alle verfügbaren carbs in sich auf und bindet auch wieder viel wasser.
insbesondere bei frauen kann das zu gefährlichen ödembildungen führen (leichte wassereinlagerungen dürften die meisten frauen kennen innerhalb ihres zyklus).

allerdings, je länger man in dauerhafter keose lebt, umso stabiler ist dieser zustand. man kann sich mit der zeit mehr erlauben ohne dass die ketose verlorengeht. genauso schwerfällig wie der körper am anfang in die ketose kam, desto schwerfälliger ist er umgekehrt. nicht jede sünde bringt den ketonhaushalt direkt in panik.
gruß

__________________
düsi