atkins und sport

Also, das ist eigentlich ganz einfach: KH vor dem Training ist nicht so gut!!!
Warum denn das?
Nun, die normale Reaktion auf KH ist der Anstieg des Blutzuckers und des Insulins. Solange Du Insulin im Blut hast, wird kein Fett abgebaut, wie bekannt. Wenn Du Dich dann auch noch richtig anstrengst, bekommst Du ordentlich Laktat und das hemmt auch noch die Lipolyse. lst also von vorn bis hinten Mist in Bezug auf Fettabbau (den Trainingseffekt hast Du natürlich)
Ob Du dabei in Ketose bleibst oder nicht, ist völlig irrelevant, entscheidend sind hier Insulin und Laktat.
Natürlich ist Training in Ketose eine harte Sache, aber nur am Anfang. Bei mir ging es nach 6 Monaten wieder bergauf, und zur Zeit fühle ich mich super beim Training.

Was ich aber ab und zu mache: wenn ich z.B. am Wochenende mit Freunden auf MB-tour gehe, dann gibt es was KH-haltiges zm Frühstück, dann bin ich nicht mehr zu halten. Allerdings gehen dabei auch 3-5 Stunden drauf, und dann sind alle KHs und auch noch Fett weg.

Grüsse vom Neuling