Muskelaufbau

Chandini · Muskelaufbau Beitrag #1 (**permalink**) 03.08.2008, 14:29

Ich bin nun seit kurzem fleißig dabei im FitnessStudio zu trainieren Kraft + Ausdauer. Nun weiß ich aber nicht wie ich mich optimal ernähren sollte um Muskeln aufzubauen. Ernähren tue ich mich natürlich LowCarb.

Aber was wäre günstig vor dem Training an Nahrung zu sich zu nehmen und was danach? Oder sollte man danach überhaupt was Essen? Weil ich trainiere bevorzugt am späten Abend, komme danach nach Hause gehe Duschen und ins Bett, habe daher bisher danach nie etwas gegessen.

Vielleicht hat ja jemand etwas mehr Ahnung wie ich zu dem Thema, würde mich freuen.

Liebe Grüße,
Chandini

P.S.: keine Ahnung ob ich den richtigen ForumAbschnitt getroffen habe *g*

Chandini · Muskelaufbau Beitrag #2 (**permalink**) 06.08.2008, 21:17

Ihr seit anscheinend alle so schlau wie ich lach

Hab jetzt mal bei McFit nachgefragt:

Zitat:

Essen vor und nach dem Training:
Damit das Training seinen Sinn erfüllt, sollte die letzte Mahlzeit vor dem Training (mindestens 90 Minuten vorher) eiweißreich und kohlenhydratarm gestaltet werden (außer beim Nüchterntraining, siehe unten). Geeignet sind diesbezüglich z.B. Putensalat, Fisch mit Gemüse, Naturjoghurt mit frischen Früchten oder einfach nur ein Eiweißshake.
Um den gewünschten Trainingserfolg zu erzielen, solltest Du Deinen Körper auch nach dem Training möglichst schnell mit hochwertigem Eiweiß versorgen. Hier eignen sich genauso die oben genannten Ernährungsvorschläge. Wenn du recht spät vom Training nach Hause kommst, trink einfach einen Eiweißshake. Dieser versorgt deinen Körper (Haut, Haar, Immunsystem, Organe, Muskeln) mit hochwertigem Eiweiß und lässt deine Fettreserven leer ausgehen.

Hinweis: Nichts essen nach dem Training bringt nichts!
Nach dem Training zu hungern, um eventuell noch mehr Fett abzubauen, ist der falsche Weg. Der Körper muss auf diese Weise Muskeln als Energie verbrennen. Muskeln jedoch können als das Make Up von innen bezeichnet werden. Denn nur Muskeln verbrennen Fett und straffen die Haut. Um die Muskeln zu erhalten benötigt der Körper schnellstmöglich nach dem Training Eiweiß.

Wir hoffen dir weitergeholfen zu haben und stehen für weitere Infos zur Verfügung.

Mit freundlichen Grüßen

Dein McFit-Team

Für mich natürlich schlecht... da ich danach bisher noch nie was gegessen habe... habe danach keinen Hunger

Themen-Optionen	Thema durchsuchen
Druckbare Version zeigen Jemanden per E-Mail auf dieses Thema hinweisen	Thema durchsuchen: Erweiterte Suche
Ansicht
Linear-Darstellung Zur Hybrid-Darstellung wechseln Zur Baum-Darstellung wechseln

Ähnliche Themen
Thema	Autor	Forum	Antworten	Letzter Beitrag
Verliere Gewicht, aber prozentual kein Fett Verliere Gewicht, aber prozentual kein Fett: Hallo, vor 10 Tagen habe ich mit der Atkinsdiät angefangen und bin von 85 kg auf 82 kg runter....	Simpson	Atkins Diät Phase I	31	11.01.2008 19:30

Weitere Themen von Chandini
Thema	Datum	Forum	Antworten	Letzter Beitrag
Muskelaufbau Muskelaufbau: Ich bin nun seit kurzem fleißig dabei im FitnessStudio zu trainieren Kraft + Ausdauer. Nun weiß ich...	03.08.2008	Fitness & Sport	1	06.08.2008 21:17
Liebes Hallo aus Berlin Liebes Hallo aus Berlin: Erstmal ein ganz liebes Hallo an alle LCer und die, die es werden (wieder) wollen :) Ich war lange...	13.06.2008	Neu hier?	2	14.06.2008 23:12

Andere Themen im Forum Fitness & Sport
Thema	Datum	Autor	Antworten	Letzter Beitrag
kennt hier jemand die nahrungsergänzung ripped fuel? kennt hier jemand die nahrungsergänzung ripped fuel?: ich wollte das, zur schnelleren fettverbrennung nehmen. weiß jedoch nicht, ob das auch...	23.03.2008	chingsy	2	21.04.2008 14:11
neuland neuland: hallo, hab eigentlich mein lebenlang sport gemieden wo es nur geht. da ich aber 115kg auf die waage...	25.06.2005	gast957	3	11.07.2005 14:37
Trainingspläne für zu Hause Trainingspläne für zu Hause: Hallo Leute, wer sich für zu Hause Trainingspläne zusammenstellen will kann das Super...	29.10.2004	Lexi	0	29.10.2004 10:19
Trinken - Trinken -trinken Trinken - Trinken -trinken: HALLO IHR, ICH HABE JETZT SCHON MEHRMALS VON KRAMPFPROBLEMEN BEIM SPORT UNTER KETOSE...	29.09.2004	düsi	1	29.09.2004 20:48
Low Carb & Sport = Krämpfe? Low Carb & Sport = Krämpfe?: Hallo zusammen erstmal, ich bin neu im Forum. vor knapp vier Wochen war ein Freund aus Santa...	10.12.2003	jens	15	29.09.2004 18:57

Muskelaufbau

Besonders unter Fitness- und Sportbegeisterten hat der Low Carb Lifestyle viele Anhänger. Hier könnt Ihr Euch über Eure sportlichen Aktivitäten austauschen.