Sport nüchtern

Ich habe mal gehört, dass wenn man eine lange Einheit (z.B.Lafen 60-70 min morgends auf nüchternen Magen durchzieht die Muskulatur abgebaut werden würde???
Ich hoffe das ist Quatsch... warum sollte der Körper die Muskulatur abbauen? evtl wenn er keine Fette verbrennen kann- dann könnte ich mir das vorstellen, aber wenn er in die Ketose switchen kann, dann sollte doch auch bei einem Nüchternluf eher das Fett als die Muskulatur abgebaut werden???
Wie es mit Kraftsprt ist ??? Was denkt ihr darüber?

Wie soll denn der Körper entscheiden wann er Fett und wann Muskulatur abgebaut wird?
Muskulatur sollte doch nur dann abgebaut werden, wenn dauerhaft ein kcal Defizit besteht und ich denke er baut dann auch das ab was er am wenigsten braucht- trainiert man regelmäßig wird die Muskulatur doch gebraucht, oder?

Wie schnell geht der Körper an die Muskelreserven?

Gibt es darüber Info?

Ist die erhöhte EW Zufuhr das A&O um die Muskulatur zu erhalten?

Viele Fragen- ich weiss

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24.9. 56
20.10 53
24.10 52.9
26.11 52,3
07.12 52,6 L- Thyr
22.12 52,3
29.12 52,3
11.1 51,9
25.1 53,4
29.1 52,6
1. 2. 52,2
8. 2. 52,5
13.2. 54 1.Z
15.2. 52,6
20.2. 51,9
22.2. 51,3
1.3. 51,2kg
7.3. 51,0
7.5. 48.7 kg
10.10.08 49.9
Ziel: 51 kg erreicht am 7.3. 2008- jetzt stabilisieren

hallöchen!


also im grunde ist bei jeder ausgibigen und längeren ausdauertrainingseinheit der verbrauch von wichtigem muskelprotein gegeben, was somit den "abbau" von muskulatur fördert!

das ist vollkommen richtig! und gerade auf nüchternem magen (verbrauch von allen kcal in der nacht) kann man zwar richtig gute fette verbrennen, gelang aber auch sehr schnell dorthin, dass der körper auf das muskelprotein zurück greift!

daher sollte das ausdauertraining generell eine zeit zwischen 45 und 60min nicht überschreite, wenn man muskelabbau verhindern will!

da du als fraue allerdings kaum wert auf ein breites kreuz und einen möglichst großen und definierten bizeps wert legst ist die sache mit dem muskelabbau für dich ehrlichgesagt zu vernachlässigen!

ganz einfaches fallbeispiel: bodybulider können kein erfolgreicher marathoinläufer sein, wenn sie erfolg mit bodybuilding haben wollen! das gill auch umgekehrt!

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No pain - no success!

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Start:

28.02.08 = 101 KG
07.03.08 Ende Phase 1 = 95,5 KG
04.04.08 90,9 KG

11.04.08 89,8 KG
18.04.08 88,9 KG


Hauptziel Ziel = KFA < 10%

Es gibt doch irgendwie auch zwei Muskelfaserarten.
Auch lange und kurze genannt.
Läufer z.B. trainieren die langen Faser, Bodybuilder die kurzen.
Deshalb sehen die auch aufgepumpter aus als Läufer, sind aber von der Kraft nicht so ausdauernd.
Als ich noch im Fitnss-Studio war, da trainierten Läufer als auch Bodybuilder.
Die Läufer trainierten mit recht leichten Gewichten und vielen Einheiten, die Bodybuilder mit ziemlich hohen Gewichten und weniger Einheiten.
Weil die einen auf Ausdauer, die anderen auf Kraft trainieren.

Ich hoffe, ich habe das noch richtig behalten.

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You can't stop the waves but You can learn to surf

hast du richitig behalten! hat aber nichts mit dem abbau von muskulatur durch fehlendes muskelprotein zu tun ;-)

als nomaler sportler der wert auf fitness legt muss man sich um dieses thema keine gedanken machen! weil ja eben keine muskelberge aufgebaut werden sollen ;-)

grüße!

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04.04.08 90,9 KG

11.04.08 89,8 KG
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Hauptziel Ziel = KFA < 10%