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11.03.2008, 09:42
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Krafttraining + Ketose
Hallöchen Ihr lieben,
wie jedes Mal aufs neue muss ich feststellen, dass ich beim Krafttraining wären der Diätphase immer Magenprobleme bekomme. Ich Trainiere auch während der Diät sehr hart und mit schweren Gewichten bis zum Muskelversagen nach 6-8 Wdh. Der Grund: Ich habe gerade eine Massephase hinter mit und habe schätzungsweise 6-8KG Muskulatur aufgebaut. Der Rest ist Fett und muss nun wieder weg. Damit ich aber nun die Muskulatur behalte muss ich neben dem zugeführten Eiweis auch hart trainieren. Sonst schwindet mit dem Fett durch die fehlenden Kohlenhydrate auch die Muskulatur. Und das will ich nun verhindern. Aber jedes Mal, wenn ich trainiere, dann wird mir schlecht und ich bin kurz davor mich übergeben zu müssen. Hat einer vor Euch einen Tipp für mich wie ich das in Zukunft verhindern kann (ohne halt leichter zu trainieren!)? Beim Ausdauertraining habe ich das Problem nicht! Chris
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No pain - no success! --- Start: 28.02.08 = 101 KG 07.03.08 Ende Phase 1 = 95,5 KG 04.04.08 90,9 KG 11.04.08 89,8 KG 18.04.08 88,9 KG Hauptziel Ziel = KFA < 10%            
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