Umfrage

[Sabrina]

Hallo liebes Forum!

Ich wollte mal eure Erlebnisse / Gewohnheiten / Vorzüge erfahren wie ihr (falls ihr ) besser Sport treiben könnt:

- früh auf nüchternen Magen
- Abends aber 2-3 Stunden vorher nix gegessen
- Tagsüber mit kleinem Snack vorher
- Ausdauer und Durchhaltevermögen immer gleich

Freue mich auf eure Antworten. Ich persönlich habe bei mir den Eindruck, dass ich am Besten frühmorgens auf nüchternen Magen sporteln kann. Soll ja auch wegen der gesteigerten Fettverbrennung, weil der Körper ja noch nix intus hat ganz gut sein.

Liebe Grüße und danke im Voraus
Sabrina

P.S.: Noch was zusätzliches wers beantworten mag. Was und wieviel esst ihr nachm Sport? Was wäre ideal?

[wake_moreece]

HEY!

naja ich geh am liebsten laufen, wenn ich davor 2 std nix gegessen hab, aber vor krafttraining esse ich immer etwas.

ich habe mal mit nem trainer in meinem fitnessstudio gesprochen und der meinte in der früh sollte man nur leicht laufen, da man sonst angeblich muskelprotein angreift. es is ja sonst nix da zum verbrennen, nachdem man ja einige stunden in der nacht nichts gegessen hat. nachdem ich für meinen sport doch etwas muskelmasse brauche möchte ich das risiko nicht eingehen.

aber auf nicht zu vollem magen läuft es sich viel besser.

MFG richard

[eichhörnchen]

Zitat von Sabrina

Soll ja auch wegen der gesteigerten Fettverbrennung, weil der Körper ja noch nix intus hat ganz gut sein.

Liebe Grüße und danke im Voraus
Sabrina

P.S.: Noch was zusätzliches wers beantworten mag. Was und wieviel esst ihr nachm Sport? Was wäre ideal?

moin!

fettverbrennung setzt ein ca nach 30 minuten ausdauer ein, davor wird der kh speicher geleert. der körper hat immer etwas intus dafür hat er ja seine speicher. ich esse immer, tag und nachts, selbst morgens um 04-00 wenn ich aus der nachtschicht komme. 1 bis 1,5 std. vorm sport soll man nichts essen. kurz dafür ein eiweissgetränk und gleich danach.

gruß eichi

[Danni]

[quote=Sabrina;71844]Hallo liebes Forum!

Ich wollte mal eure Erlebnisse / Gewohnheiten / Vorzüge erfahren wie ihr (falls ihr ) besser Sport treiben könnt:

- früh auf nüchternen Magen
- Abends aber 2-3 Stunden vorher nix gegessen
- Tagsüber mit kleinem Snack vorher
- Ausdauer und Durchhaltevermögen immer gleich

Hallo,

also ich laufe am liebsten morgens früh oder spät am Abend.
Allerdings nicht mehr auf nüchternen Magen, der Körper braucht schon eine Kleinigkeit um den Stoffwechsel anzuschmeißen. Gut ist eine kleine Banane, oder ein halbes Vollkornbrot.
Wenn ich zum Aikidotraining gehe esse ich ca zwei Stunden zuvor nichts und danach was mit Eiweiß.

LG
Danni

[sportyjules]

Also ich mache gerne frühs sport wenn ich Zeit dafür habe- dann meisst ohne Frühstück oder nur was kleines- Kaffee trinke ich aber immer bevor ich aus dem Haus gehe und genug andere Flüssigkeit versuche ich gerade vor dem Lauftraining schon zu mir zu nehmen. Richtig frühstücken tu ich nicht- wenn dann ganz kleiner leichter Snack- das liegt mir sonst sehr im mAGEN UND MIR WIRD SCHLECHT DAVON: lEISTUNGSFÄHIG FÜHLE ICH MICH DA SCHON; ABER EIN E NEUE sPORTLICHE hERAUSFORDERUNG (TRAININGSZEIT ERHÖHEN) MAG ICH AUF NÜCHTERNEN mAGEN NICHT PROBIEREN.
Mit knurrendem Magen mag ich überhaupt keinen Sport machen- dann fühl ich mich oft schwach- wobei seit LC ist das besser- lag vielleicht früher am Blutzuckerspiegel. Am besten ist es 2 h vorher was leicht verdauliches zu essen und ausreichend vorgetrunken zu haben.
Nach dem Training esse ich auf jeden Fall was- der Hunger kommt spätestens nach ner Stunde.
Wann man am besten trainiert ist eine persönliche Sache- individuell verschieden.
Ich habe die Erfahrung gemacht, dass ich morgends oft mehr Power habe, aber dann weniger Kraft für Haushalt und so.
Zu spät abends ist auch schlecht, dann kann ich nicht so gut einschlafen- aber bei mir gab es immer solche und solche Tage. Mal morgends Power mal gar nicht, das gleiche Abends- glaube da spielt viel mehr mit.
Am besten war es immer wenn ich es nicht geplant hatte und spontane Lust hatte weil draußen so schönes Wetter und Luft war...

[sportyjules]

Zitat
"fettverbrennung setzt ein ca nach 30 minuten ausdauer ein, davor wird der kh speicher geleert. der körper hat immer etwas intus dafür hat er ja seine speicher. ich esse immer, tag und nachts, selbst morgens um 04-00 wenn ich aus der nachtschicht komme. 1 bis 1,5 std. vorm sport soll man nichts essen. kurz dafür ein eiweissgetränk und gleich danach.

gruß eichi"

Frage: aber wenn man in Ketose ist setzt sie nicht erst nach 30 min ein- die Speicher sind dann ja schon leer, oder?
Außerdem glaube ich daran nicht, dass der Körper nach 30 min auf Fettverbrennung umschaltet, normaler Esser hat doch weitaus mehr KH Reserven- das ist ein weitverbreiteter Irrtum meines erachtens, aber das sagt mir nur mein Gefühl- kann sein das sie damit gemeint haben dass der prozentuale Anteil von aus Fett gewonnener Energie etwas ansteigt?? Ich habe viel Ausdauersport in Verbindung mit normaler Ernährung gemacht- aber Fett bin ich davon kein Gramm losgeworden- deshalb meine Vermutung- ist vielleicht auch individuell

[wake_moreece]

ja, das ist prozentuell gemeint. es ist ja nicht so, dass man die ersten 30min kein fett verbrennt, aber im vergleich zu den KH steigt der anteil an fettverbrennung nach ca. 30 min. ich weiß nur nicht woran dass liegt. ich habe nen tollen lauf intervall trainingsplan, bei dem man nach 35min noch mal in die "fettverbrennungsphase" schaltet. (im bezug auf laufintensität).

und es wirkt bei mir recht gut. kann aber auch sein, dass es daran liegt, dass ich davor eher wenig bis garnicht gelaufen bin.

mfg richard

[eichhörnchen]

Zitat von sportyjules

Frage: aber wenn man in Ketose ist setzt sie nicht erst nach 30 min ein- die Speicher sind dann ja schon leer, oder?
Außerdem glaube ich daran nicht, dass der Körper nach 30 min auf Fettverbrennung umschaltet, normaler Esser hat doch weitaus mehr KH Reserven- das ist ein weitverbreiteter Irrtum meines erachtens, aber das sagt mir nur mein Gefühl- kann sein das sie damit gemeint haben dass der prozentuale Anteil von aus Fett gewonnener Energie etwas ansteigt?? Ich habe viel Ausdauersport in Verbindung mit normaler Ernährung gemacht- aber Fett bin ich davon kein Gramm losgeworden- deshalb meine Vermutung- ist vielleicht auch individuell

moin!
ich kenne das immer vom sport, das gesagt wird, nach 30 minuten ausdauer kommt man erst in die fettverbrennung. und wo weniger drinn ist, müßte es ja schneller gehen. aber wer weiss das schon so genau

gruß