[Epimetheus]

Hallo Forum-User,

ich habe vor 2 Wochen wieder mit der Atkins Diät Phase I angefangen, gleichzeitig laufe ich jeden 2. Morgen ca. 45 - 60 min.

Ich möchte in 6 Wochen an einen 5 km-Lauf teilnehmen und weiß nicht so richtig wie ich mich ernährungstechnisch vorbereiten soll.

Auf jeden Fall habe ich beim Laufen während der Atkins Diät das Gefühl, dass mir die richtige Power fehlt, insbesondere sobald ein Anstieg oder ein paar Treppenstufen zu bewältigen sind. Das ist in der Vorbereitungsphase durchaus in Ordnung, sollte aber nicht im "Wettkampf" passieren.

Für den Lauf wollte ich die Diät kurzfristig unterbrechen. Dabei wäre es nicht so schlimm mal ein paar Tage nicht abzunehmen.

Dabei frage ich mich, ob ich die Kohlenhydrat-Zufuhr nur an dem Tag oder bereits in der Vorbereitung (dachte so an 1 - 1,5 Wochen) wieder aufnehmen soll.

Ich würde halt schon gerne das Tempo bis dahin steigern, aber in der momentanen Konstitution kann mir das gar nicht vorstellen.

Hat jemand Erfahrung mit Atikins in einer Vorbereitungsphase?

Viele Grüße!

[Shyrah]

Hallo Epimetheus,

schau mal in diesem Tread http://www.ketose.com/fitness-and-sport/543-atkins-und-sport.html oder hier http://www.ketose.com/fitness-and-sport/158-wie-geht-es-euch-mit-sport.html da wirst du bestimmt eine Antwort auf deine Frage finden.
Hab mich nämlich selbst damit auseinandersetzen müssen, weil ich in zwei Wochen auch einen kleinen Wettkampf

Gruß,
Shyrah