Dazu muss man noch sagen das egal was man macht, wasser kann man nicht viel genug trinken. (Natürlich Mineralwasser) Ausserdem heißt es doch schon "MineralWasser" ich weiß es gibt besonders Mineralien versetztes Wasser, aber wie ich heute von einer Uni erfahren hab deckt 1l wasser schon 35% des Täglichen Magnesium und Calcium verbrauchs ab.

Verstehst du eigentlich nicht was wir dir erklären wollen oder willst du es nicht?

Wir wissen alle das Bewegung wichtig ist und wir alle bewegen uns nach bestem können.

Wir alle wissen das Vitamine relativ wichtig sind und nehmen Vitamine IN PHASE I + II (III) um unseren Haushalt nicht einbrechen zu lassen.

Was für ein Problem hast du denn jetzt eigentlich noch? Du druggst immer so rum und ja dies und das. Sagst aber nicht klipp und klar was du kritisierst und gibts keine fundierten Wissensbeiträge, sondenr nur deine persönlichen Meinungen und Erfahrungen wieder. Denn ob du Reis. Nudeln und Kartoffel gut oder nicht gut findest ist und wahrlich egal, weil wir uns anderst ernähren als du. Ob gesünder oder nicht lassen wir jetzt dahingestellt. Ich behaupte das beides gleichgesund ist.

Es ist halt schwer zu sagen wieviel von was unsere vorfahren gespeißt haben , was auch , wie ich finde, unwichtig ist weil die lebenssituation eine ganz andere war. Die heutigen Stoffwechselerkrankungen kommen daher, dass es mit dem Zucker einfach übertrieben wird. Er ist in jedem Fertigprodukt. Aber auch die ca 30 -35 gramm KH am tag in der 4. Phase finde ich zu wenig.

Ketose ist alles andere als wünschenswert. Ketose wird nur gebildet weil im körper ein "notfallprogramm" läuft um den blutzuckerspiegel hoch zu halten. Das ist der Punkt der mich am meisten an dieser ernährungsform stört.

Aber auch die ca 30 -35 gramm KH am tag in der 4. Phase finde ich zu wenig.

Das ist halt Deine Meinung, ist ja auch ok für mich. Ich frage mich nur, wie habe ich 5 Jahre so überlebt?
...ausserdem stimmt´s halt einfach nicht, denn KHs sind nichts anderes als Zucker, und den kann der Körper selber herstellen. Vitamine etc. sind ein ganz anderes Thema.

Er stellt in selber her, ja. Auf kosten des Eiweiß. Aber der punkt ist das der Körper nur so viel Glucose herstellt wie er für die Lebenswichtigen funktionen benötigt, da ist für dem Muskel nichts mehr übrig......wo wir wieder beim thema "keto und intensiver sport passt nicht" sind.

@ LuisRoyo
Was ich hier von mir gebe ist nicht NUR meine meinung. Es stützt sich auf 3 Jahre Ausbildung in Ernährungslehe und Physiologie.

Ketose ist nicht schlecht !!!
Beschäftige dich mal mit den Kindern, die den Glut1-Defekt haben.
(Sie können keine KH verwerten)

Diese Kinder sind zu schwerer körperlichen und geistigen Behinderung verdammt, wenn sie nicht ketogen ernährt werden.
Werden sie ketogen ernährt, entwickeln sich wieder Muskeln und es geht ihnen auch wieder geistig gut!
Es ist als möglich, den Körper auf zweierlei Arten zu ernähren !

Tut mir leid das ich alles so zerstückele....

Schon klar ist KH Zucker aber bei komplexen KH dauert die Aufspaltung so lange das der Insulin wert nicht so stark ansteigt- und das macht einen großen unterschied