Zur Klarstellung:

Ich habe nicht gemeint das er nur einen Körperteil trainieren soll. Wenn man den ganzen Körper trainiert verändern sich die proportionen zwangsläufig. Ich wollte ihm nicht dazu raten nur den rücken oder nur die schultern zu trainieren.

Wegen den präperaten:
Er schrieb er will athletisch aussehen. Wenn jemand athletisch aussehen will muss er ernsthaft trainieren sonst wird das eher wenig. Und da sind Aminopräperate sehr vorteilhaft weil sie wenig kalorien (und sogar 0 KH!) haben. Natürlich gibt es dann leute die sich denken: WOW, da hau ich mir jeden tag 5l Eiweißshake rein und ich seh in einem halben jahr aus wie Arnold Schwarzenegger. Das hätte ich wohl besser erläutern sollen. An und für sich sind Nahrungsergänzungen nicht notwendig (im Amateursport) da geb ich dir recht. Meine Meinung ist allerdings das es teilweise besser ist seinen Eiweiß bedarf (der bei sportler das 1,5 fache des körpergewichts in gramm betragen sollte) nicht nur über Milchprodukte und fleisch zu decken weil er ja auch abnehmen will. Und ich spreche wirklich NUR von Eiweißprodukten - nichts anderes.

Als abschluss noch eines: Ich habe keinen trainer, ich bin selbst einer. Meinen Nickname hab ich schon seit jahren, ich betreib diesen sport gar nicht mehr. Bin nur zu faul mir einen neuen zu überlegen......aber vieleicht....Dextrosler!

Achja, und weil ich mich jetzt auch gleich mal zu deinem Internet trainer ernenne will ich dir gleich einen tipp geben:

Sit-ups sind nicht so effektiv für den bauch wie du villeicht denkst. Ein großteil der bewegung wird nämlich von den hüftbeugern übernommen.
Wirklich gute bauchübungen sit 1. crunches, bei denen du nur den oberern teil deines oberkörpers auf und abrollst und 2. für den unteren bauch im liegen das becken heben.
Dein Realtrainer zeigt dir sicher wie genau das geht.

UND BITTE, ICH BIN KEIN BODYBULDER!
Ich bin ein gesundheitsorientierter Sportler, also nicht nur pumpen sonern auch cardio, koordination und beweglichkeit

Hallo Teakwondo82,

daß Kohlehydrate keine artgerechte Ernährung für den Menschen ist, sagt ja schon die Vergangenheit!!
Oder ham` sich die Neandertaler Pizzas, Nudeln oder irgendwelches Fertigessen vom Baum gepflückt? Oder Körner zerkaut? Wohl eher nicht. Die besten und einzigen KH`s kamen halt aus Gemüse und Obst - mehr brauchts nicht - auch heute noch nicht! Schon garkein Zucker oder Weißmehl.
In der Evolution sind wir noch lange nicht an KH-Verzehr angepaßt, dafür brauchts sicher noch nen paar Hunderttaussend von Jahren....

Millionen von Diabetes I + II -Patienten und Übergewichtigen wegen zuvieler KH`s sprechen wohl eine sehr deutliche Spache Teakwondo 82 ! Oder nicht?

Es gibt keine Vorteile einer KH-reichen Ernährung - und so essen sollte nur jemand, der eine Top-Gesunde Bauchspeicheldrüse und einen Super-Stoffwechsel an. Andere sollten die Finger von lassen.

Grüße -Birgit

Ich sag ja auch nicht das man unmengen von raffinerierten Zucker zu sich nehmen soll. Ich ernähre mich auch so das ich einfachen zucke vermeide. Gegen reis, nudeln und kartoffel find ich aber absolut nichts zum aussetzen. Wenn du obst als o.k. empfindest muss ich dir aber sagen das der fruchtzucker auch nicht ohne ist.

Und wenn wir schon beom thema vorfahren sind: Bei denen war eine fettreiche ernährung gerechtfertigt. Unsere vorfahren legten am in der woche gute 50 km zu fuß zurück. Da braucht man eine menge energie. Die heutigen zivilisationskrankheiten kann man nicht nur auf den raffinierierten zucker schieben, sonder großteils auf den bewegungsmangel.

Ich geb dir schon recht das unser stoffwechsel nicht für das geschaffen ist was wir essen. ABer wir sind für Bewegung geschaffen und das machen auch die wenigsten.

Überleg dir mal folgendes: Bei der ketogenen diät musst du extrem viel trinken, weißt du wieso? Weil sich im fleisch ein hoher anteil an purinen (Harnstoffen) befindet. Damit der körper diesen schadstoff auscheiden kann braucht er viel wasser. Durch das viele wasser schwämmst du deinen körper total aus (Vitamine weg - mineralstoffe weg).
So....jetzt ist in der anleitung in der keto angegeben du sollst vitaminpräperate zu dir nehmen um dies auszugleichen...

Und jetzt die frage an dich: Glaubst du unsere vorfahren hatten vitaminpräperate? Natürlich nicht.
Also können sie nicht so viel fleisch gegessen haben, zumindest nicht ohne obst, gemüse und wurzeln. Und all diese sachen enthalten KH.

Und so nebenbei bemerkt wurden unsere vorfahren auch nicht sehr alt. Also gesünder gelebt haben die auch nicht, aber früher war es nicht anders möglich

warum verreckt dann bei sovielen Menschen die Bauchspeicheldrüse ???

Ist ein Leben mit Medikamenten und Insulin so toll??

Vitamine brauchts nur in der Abnahme-Phase, weil da halt Gemüse eingeschränkt und Obst weggelassen werden.
Und wie schreibt Aktins so schön nachvollziehbar: "ein ins Ungleichgewicht geratener Zustand kann am besten durch einen Gegen-Ungleichtgewicht ausgeglichen (also: zurückgebildet) werden!"

Viel Trinken soll man generell bei jeder DIÄT !?
Vor allem, weil beim Fettabbau generell auch im Fett eingelagerte Giftstoffe freigesetzt werden -und dann natürlich auch durch viel Wasser ausgespült werden sollen.
Übrigens verbrennt Gehirnakrobatik auch Kalorien.

Und: die Vorfahren wurden entweder selbst aufgegessen und/oder sie hatten eine recht einseitige Ernährung.


Grüße - Birgit

Und jetzt die frage an dich: Glaubst du unsere vorfahren hatten vitaminpräperate? Natürlich nicht.
Also können sie nicht so viel fleisch gegessen haben, zumindest nicht ohne obst, gemüse und wurzeln. Und all diese sachen enthalten KH.



Das ist ja nicht sonderlich logisch!!
Sollte da eine Überlegung vorausgagangen sein, bei den Vorfahren?
Wir haben keine Vitaminpreparate......also: nicht soviel Fleisch, und dafür mehr Obst, oder wie jetzt?

ja, war blöd geschrieben! Ich meinte das ich daraus schließe das sie sich nicht hauptsächlich von fleisch ernähren weil sie ja auch vitamine brauchten die eben im obst sind.

Das ist das, was DU daraus schliesst. Das gibt aber keine Aussage über die Verhältnisse von Fett, Eiweiss KHs, und darum geht´s Dir doch, oder?