Danke erst mal für eure rege Diskussion!

Ich war heute wieder 2 Stunden joggen. Perfektes Wetter dafür, zwar kalt aber keinerlei Niederschlag, zumindest bis zur letzten halben Stunde. Dann hat es riesen Schneeflocken rumgewirbelt und ich bin schnell geworden, damit ich nach Hause komm. Auch ne Methode sein Tempo zu steigern. Danach gabs gleich ne Kanne Tee und eine heiße Dusche.

Bin übrigens gleich nach dem Aufstehen und Zähneputzen losgelaufen. Okay, ein bisschen Zeit war schon dazwischen, muss 10 Min mitm Auto zu meiner Laufstrecke fahren und anziehen und einkaufen war ich vorher auch noch. Aber gegessen hatte ich vorher nix, nur eine Tasse heißen Früchtetee getrunken vorher. Ging mir aber sehr gut dabei.

Also ich glaub ich kann frühmorgens auf nüchternen Magen am Besten Sport treiben. Oder dann Abends wenn ich spätestens um 15 Uhr das letzte Mal etwas kleines gegessen hab. Mindestens zwei Stunden Pause bevor ich zu sporteln beginne. Da sind wir uns ja relativ einig. Okay, mit der eiweißreichen Mahlzeit danach weiß ich nicht so recht. Macht das eurer Meinung nach einen Unterschied, ob ich danach meinetwegen
- ne Schüssel Magerquark, --> eiweißreich
- einen großen Salat --> gemischt
- gar nix
esse? Viele sagen ja auch, dass Dinner Cancelling also danach nix mehr aufzunehmen besonders effektiv zum Abnehmen sein soll. Wobei ich eher glaub, dass es grundsätzlich egal ist, WANN man isst sondern eher ausschlaggebend WAS man isst. Gleich unmittelbar nach dem Sport hab ich meistens eh keinen Hunger sondern eher Durst, aber so ca. 1 Stunde danach grummelt - auch heute - dann schon der Bauch.

Liebe Grüße
Sabrina

__________________


------------------------------------------------------------


http://www.mondkalender-online.de/

Also ich würde schon sagen, dass man nach dem Sport was essen soll (kenne auch keinen, der dann nicht nach mindestens 1 Stunde hunger hat) und dann auch eher Proteine und weniger KHs, vor allem, wenn man sowieso LC macht.
Gar nichts zu essen erscheint mir da etwas merkwürdig, denn dann würde man ja hungern und der Körper holt sich, so oder so, was er braucht und geht womöglich an die falsche Substanz (sprich Muskelmasse), denn bei LC sind die KH-Speicher doch weitestgehend leer und körpereigenes Protein kann der Körper mit viel weniger Mühe verwerten, als Fett.

__________________
"I dream of the day when I will learn to stop asking questions for which I will regret learning the answers."


Start: 14.06.2007
Größe: 1,62m

Also dinner canceling würd ich nach nem sport nicht machen. nach ner 2 std laufeinheit, braucht der körper auf jeden fall nahrung. aber wie schon geschrieben ist es wichtig WAS man isst. dinnercanceling ist das was bei anderen diäten ja nicht funktioniert und ich denke wenn man auf z.B LC unterwegs ist, dann ist es ja eine änderung der "lebensweise" und keine kurzweilige diät. da würd ich das essen nicht weg lassen.
und auf keinen fall beim sport.

MFG richard

__________________

Start 9.11.07 ----- 86 kg
30.11.07---------- 83 kg (eigendlich war es mein zielgewicht, aber da geht noch mehr)
22.12.07-----------84 kg bin etwas sauer
11.01.08 ----------85kg (spiegelbild ist aber ok)
17.01.08 ----------83kg (freu)
18.04.08 ----------83,5kg

kcal Zähler: 38344 kcal (100.000) weggelaufen (29.06.2008)

Werde mal so Eiweißshakes angemacht mit Bio-Sojamilch probieren oder eben Eier oder sonstiges EW-haltiges Essen. Glaub, das ist am Besten zum Auffüllen der Reserven und Muskelaufbau / Fettabbau. Mit den Eiweißshakes hätte ich dann gleich zwei Fliegen mit einer Klappe geschlagen, erstens den Durst beseitigt und zweitens etwas Nahrhaftes, eiweißreiches aufgenommen.

__________________


------------------------------------------------------------


http://www.mondkalender-online.de/

vor dem krafttraining muss ich unbedingt etwas essen! sonst drehe ich durch! bin dann völlig kraftlos! es richt mir schon, dass ich im zuge der diät probleme mit dem magen bekomme wenn ich schwer trainiere.

beim ausdauertraining esse ich gut 2 std. vorher nix! sonst ist es genau umgekehrt zum krafttraining. da übergibt man sich wenn man nix oder viel zu viel ißt und beim ausdauertraining passiert mir das wenn ich einfach vorher etwas esse :-)

teufelskreis ;-) lol

__________________
No pain - no success!

---
Start:

28.02.08 = 101 KG
07.03.08 Ende Phase 1 = 95,5 KG
04.04.08 90,9 KG

11.04.08 89,8 KG
18.04.08 88,9 KG


Hauptziel Ziel = KFA < 10%