atkins und muskelmasse

[SchwererKnochen]

gibt es hier jemanden in forum, der schon über jahre sport macht und der jetzt mit der atkins diät seine muskelmasse nochmal steigern konnte?

klar, wer gerade anfängt mit gewichten zu trainieren, steigert die muskelmase fast zwangsläufig ganz egal wie er sich ernährt.

Hi!

Ich bin völlig fasziniert von Bodybuilding seit ich 12 bin und trainierte auch. Hin und wieder mal für 1,2,3 Jahre bis vor kurzem, mein Problem war aber, dass ich immer abnehmen wollte. Doch ich wurde immer stärker, sei es Kraft oder Masse (fett). Und hörte dann wieder auf ,weil ich eh schon am Limit meines Gewichts bin. Bis ich die anabole Diät machte mit Training. Und ich muss sagen man hat bessere Erfolge, wenn man als Dicker sie macht. Denn die Muskeln werden besser sichtbar, weil man abnimmt und nicht so aufgeschwemmt wirkt. Jetzt im Moment mache ich strikt nichts mehr - nur abnehmen fürs Erste. Und wenn ich min. 20kg abgenommen habe, werde ich wieder intensiv anfangen. Ich möchte meinen Körper jetzt nicht zusätzlich stressen.

Atkins und Training bei schlanken Menschen - Nein!!!
Weil sie Masse brauchen!
Atkins und Training bei dicken Menschen- Ja!!!
Weil Masse haben wir schon zuviel! Wir müssen besser definierter aussehen.

Der Dicke!!!

[Lexi]

Hallöchen Leute,

ich treibe auch seit Jahren intensiv Kraftsport. Bis vor ca 1,5 Jahren. Mein Problem war ähnlich. Ich wurde immer Schwerer aber auch stärker. Fand mich aber zuletzt nicht mehr schön. Die brust wuchs zwar schön heran mit Ihr aber auch der Bauch und die Oberschenkel. niemand glaubte mir das ich 4-5 mal die Woche min. 2 stunden trainiere. Dann habe ich mir ein Rennrad gekauft und habe mein Training umgestellt mit guten Ergebnissen. Bis zu Winter. Habe das Training in den kalten Monaten eingestellt und in sieben Monaten knapp 20 Kilo zugenommen. Habe am 07.07.04 mit Atkins angefangen und teile mein training in dreimal Ausdauer und ein bis zweimal Kraft die Woche ein. habe in zwei Monaten fast 16 kilo abgenommen mit dieser Form. Und da muss ich dem Dicken Recht geben. Die Definition stellt sich recht gut ein. Habe aber im Kraft Bereich keinerlei probleme mit Low Carb nur im ausdauerbereich schwächelt mein Körper etwas. Ich kann jedem aus meinen eigenen Erfahrungen nur Raten bei Atkins zu trainieren. ES WIRKT. Probierts aus und teilt mir eure Erfahrungen mit.

Euer Lexi.

[SchwererKnochen]

das klingt ja sehr verlockend ...berichtet mit doch, ob es klappt die letzten hartnäckigen problemzonen zu besiegen ...ich habbe immer probs den baucch wirklich definiet zu bekommen ....wie siehts da mit low carb aus?

mfg
christoph

Hi!

Atkins ist die beste Vorausetzung um den Bauch zu formen. Aber du brauchst auch Geduld- so schnell geht das nicht. Und je näher du dich deiner Topfigur näherst, umso schwerer wird es werden weiterzukommen. Wichtig ist vorallem die Trainingspause und kein Übertraining, besonders in Diäten! Steigere dich langsam mit den Übungen und halte 4 Tage Pause dazwischen, dann funktionierts. Und das Nährstoffangebot muss stimmen!!!
Zu Lexi: Also ich merkte schon das die Intensität sank im Training. Habe dann mal nach ein paar Wochen einmal Khs vor dem Training genommen und man explodiert förmlich. Doch machte ich die Erfahrung, wenn ich wieder Khs in Mengen aß, dass sie mir keinen Kick mehr gaben, ja sogar mich müde machten!

Der Dicke!!!

[Lexi]

habe mal irgendwo gelesen das man kurz vor dem Sport Khs zusichnehmen soll. Zb. Bevor ich mit dem Rennrad auf Tour gehe (ca 2,5 Std) wollte ich mir mal ein Snikers geben. Der Totale Kh overkill. Aber beim Sport werden so ziemlich alle Kh verbrannt und nach dem Sport geht die ketose munter weiter.

Ich werde es mal Probieren.

[pummelchen]

ich komme gerade von einer 2 stunden biketour, insgesammt 55 km....

ich bin schon lange nicht mehr sooo fit gewesen wie heute, null KH zu mir genommen, als snack habe ich kleine salamis und etwas geräucherten speck mitgenommen, und reines wasser als getränk...

ich war echt noch nie so locker in den beinen wie heute, es hat wahnsinnigen spass gemacht. auch mein puls ist nicht mehr so hoch wie vor atkins....


also ich behaupte mit atkins (ausdauer)sport geht wunderbar 1a perfekt


bis danndann (bin noch am ausschwitzen)

[Biene]

Ich habe schon den Eindruck, daß meine Problemzonen bei Atkins schneller weniger werden als bei meine bisherigen Diätversuchen - bei gleichbleibender Bewegung.