Hallo

Hier berichte ich mal von meiner täglichen Übung. Ob man es als Fitnessübung bezeichnen kann ,kann ich nicht beurteilen.Auf jeden Fall hilft es mir enorm .Es handelt sich um einen sogenannten Chi-Maxx.Jeden Tag mache ich das mindestens 1 mal für 15 Min.Man legt sich auf den Boden ,eine runde Scheibe kommt unters Hinterteil .Füße drauf und los gehts.Es rüttelt einen ganz schön durcheinander.Wer mehr wissen will schaut in folgendem Link nach. Dadrin steht viel wissenswertes dazu.
http://www.grenzenlos.net/archiv_new...s_chi_test.htm

Gruß

Euer Trömmelche

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Startgewicht
20.03.2005 ---150,5kg
20.5.--- 139,9
17.7.--- 133,6
Neubeginn 7.8.2005--- 137,5

START 23.10.06----ich schätze 155 kg
Erstes Ziel 149Kg---
Auch eine Reise mit tausenden von Meilen
fängt mit dem ersten Schritt an.
(Chinesische Weissheit)

Cole Idee danke,

ich habe mir letzten Samstag ein neues Rad gekauft, und habe gestern Nachmittag meine Kids mit dem Rad abgeholt haute morgen tat ich mir schon einen Berg an!!

Aber das hört sich ja auch gut an!!

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Neu-Beginn: Mittwoch 03.01.07
03.01.07 ~ 87,3 kg
10.01.07 ~ 85,3 kg - 2,0 kg

... ich bin bei sowas immer skeptisch und teuer ist das Ding ja auch noch.
Warum dann nicht gleich lieber spazierengehen oder radeln ...

Außerdem habe ich vor kurzem im Fernsehen eine Reportage über all diese "Hilfsmittel" gesehen, und gerade Orthopäden warnten vor diesem Chi-Gerät, weil es aus deren Sicht auf Dauer die Wirbelsäule schädigen soll.

Aber wenn es Dir gut tut!

Lieben Gruß
Otti

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You can't stop the waves but You can learn to surf

seit 2 wochen habe ich mir angewöhnt morgens und abends je 20 wirklich schöne und tiefe liegestütz zu machen. sportloiche leute werden jetzt vielelicht lachen, weil das so wenig ist - aber ich habe die erfahrung gemacht, daß härtere trainings bei mir ein paar wochen lang gutgehen, und dann aufgrund von faulheit und zeitmangel wieder einpennen. die 2x20 liegestütz sind zwar nicht viel, aber das kann man locker trotzt faulheit und trotz zeitmangel durchziehen. gehört bei mir mittlerweile dazu wie gebet und zähneputzen - spaß macht es aber trotzdem nicht, aber es wirkt!

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11.01.2008: 93,0 kg
16.01.2008: 91.0 kg (Bauch 109cm)
24.01.2008: 90.4 kg
02.02.2008: 88.8 kg
22.02.2008: 88.0 kg (Bauch 106cm)
31.03.2008: 86.0 kg
05.04.2008: 84,4 kg (Bauch 103cm)
16.04.2008: 83,0 kg (Bauch 102cm)

Drittes Teilziel: Unter 80 kommen!
Irgendwann: Wieder 75 Kilo haben :-/

einige zeit ist vergangen udn ich mache das mit den liegestütz nach wie vor. mittlerweile ist das so eine richtige gewohnheit geworden - trotz größter erschöpfung mache ich wie automatisch meine 20 liegestütz nach dem aufstehen und vor dem schlafengehen. immer öfter mache ich auch die eine oder andere xtraportion liegestütz untertags oder greiife zur langhanttel und trainiere kurz die bizeps.

vorteil: man sieht jetzt schon richtig was: brust und arme sind auffallend muskulöser. die ganze haltung ist besser.

nachteil: die statistik ist im arsch :-) das gewicht steigt wieder, aber es ist gottlob nur muskelnmasse, der bauchumfang bleibt gelich und wird sogar gaaanz langsam geringer.

mache nach wie vor atkins, bin fast immer in ketose. ausrutscher werden mit einigen tagen phase 1 wieder gut gemacht.

mein ziel habe ich definitiv erreicht: eine gute figur. nun aber kommt was erstaunliches: man will plötzlich MEHR. nun will ich richtig schön muskulös werden und mittelfristig auch einen waschbrettbauch. will irgendwer gemeinsam mit mir daran arbeiten?

also 2004 bis 2005 war das jahr zum schlankwerden. 2005 bis 2006 soll das projekt "mukelzuwachs" werden!

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11.01.2008: 93,0 kg
16.01.2008: 91.0 kg (Bauch 109cm)
24.01.2008: 90.4 kg
02.02.2008: 88.8 kg
22.02.2008: 88.0 kg (Bauch 106cm)
31.03.2008: 86.0 kg
05.04.2008: 84,4 kg (Bauch 103cm)
16.04.2008: 83,0 kg (Bauch 102cm)

Drittes Teilziel: Unter 80 kommen!
Irgendwann: Wieder 75 Kilo haben :-/