Hallo Gemeinde!

Wie ihr sehen könnt, bin ich neu hier im Forum und möchte mich in Zukunft hier mehr informiern, lesen...usw wirklich mitmachen!

Nun zu meinem Hindernis...

Ich mache schon seit 10 Tagen Atkins, vollprogramm...hab hier auch das Atkins Buch liegen....soweit geht es mir gut, fühl mich auch besser und genau das alles was Atkins auch im Buch beschreibt!

Nur die Sache ist....Ich liebe Schokolade...hab mir die L-Glutamin Kapseln gekauft, die anscheinend auch, die den Heisshunger nach SÜSSEM eindämmen und ein paar andere Effekte haben...naja es geht so lala, ich weiss ehrlich gesagt auch nicht, ob sie mir wirklich helfen, aber ich muss ja schliesslich auf Süsses verzichten.

Jetzt die Frage an die, die vielleicht schon einige Phasen durchgemacht haben, wie ist das mit dem Zucker...muss man darauf wirklich für immer verzichten (unlogisch, weil der Körper braucht ja Zucker) in welcher Phase darf man es wieder zu sich nehmen...

Weil, wenn z.b meine KH-Schwelle bei ca 300g am Tag ist (inkl. Sport)...dürfte ich ja Quasi ab und zu an der Schokolade naschen (begrenzt) und würde die 300g ja nicht überschreiten, quasi dann abnehmen...oder nimmt man nicht ab, wenn man Zucker zu sich nimmt??

Würde mich auf Antworten um das Thema "Zucker" freuen, so das ich mir da eine vorstellung machen kann.


Meine Daten:

1.77 Gross und 90kg bei 17% Fettmasse...ziel: 83Kg


Besten Dank!

Warum isst du nicht die Zuckerfreien Süssigkeiten

Schokoküsse vom Lidl
Bonbons von Vivil, Ricola
und dazu Ritter Sport Diät, gibts in Vollmilch, Nugart und Joghurt. Absolut lecker und kaum Khs....

Oder due zauberst dir hier mit den leckeren rezepten deine eigenen Leckerlis...

lg chatizia

Die Schokoladen von Lindt...sind mir nicht erlaubt ? ...wo eine Tafel Schokolade 56KH hat

Vielleicht sollte man die Frage auch anders stellen...nehme ich jetzt nicht mehr ab, wenn ich täglich 30g KH aus Schokolade, bzw. Zucker zu mir nehme?

Genau...

Das hat doch nichts mit Ätkins oder South Beach zu tun. Du sollst kein Zucker zu dir nehmen, dann blockierst du die Abnahme.
Lese doch mal nach...

Du nimmst auch mit FDH, WW, LowFat und sonstigen Diäten ab, irgendwie und irgendwann. Bei Atkins musst du auf Zucker und Kohlenhydrate in Phase 1 verzichten, bis auf ein paar Gramm (10-15g) täglich. In Phase 2 kannst du deinen Speiseplan etwas erweitern, und die KHs 5g pro Woche steigern. Bis du deine persönliche Grenze erreicht hast. Aber gesund und sinnvoll ist das nicht, deine Kontingent nur an Schokolade zu verschwenden. Es ist nicht der Sinn der Sache...

LG: die Toffee

PS: du solltest als erstes mal das alte Buch lesen vielleicht. Dann verstehst du die Methode.

Wenn du das Atkins-Buch hast, weißt du, dass du Zucker absolut vermeiden musst und zwar in jeglicher Form.
Der Körper braucht keinen Zucker, denn wir stammen von den Urmenschen ab. Es gab nur Fleisch, Nüsse und Beeren und davon sollten wir uns gem. Atkins ernähren.
In Phase II kannst du Süßigkeiten mit mehrwertigen Alkoholen essen, wie unten bereits aufgeführt, gibt es die häufig. Sogar von Marken.
Zucker erhöht unseren Insulinspiegel und macht Heißhunger. Das wird durch zuckerfreie Ernährung nahezu völlig unterbunden. Ich habe nie Heißhunger und im Grunde auch nie allzu starken Hunger.
Mehrwertige Alkohole lassen den Körper in Ruhe, da durch ihre Aufnahme kein Insulin produziert werden muss und dementsprechend gibt es auch keine Heißhungerattacke.
Lese dich in Ruhe in das Thema ein und wenn du in Ketose kommst, wirst du keinen Süßhunger mehr haben.
Nach einer Weile wird dir Süßes sogar zu süß und du bevorzugst wahrscheinlich eher herbere Dinge.
Viel Erfolg.

Zucker solltest du bei der Atkinsdiät vermeiden, sonst nimmst du zu.
Warum?
Dein Körper nimmt immer zuerst die Energie aus den leicht zu verwertenden Stoffen, in dem Fall Zucker.
Das Fett wird erst abgebaut, wenn er die Energie nicht mehr aus den leicht verwertbaren KH bekommt.

Da Atkins auf Fett als Energielieferant basiert, machst du alles zunichte, wenn du zu viele KH isst.
Fett wird der Einfachheit halber eingelagert, wenn dein Körper seine Energie aus Zucker bekommt.
Das willst du aber vermeiden.

Du schreibst KH Schwelle bei 300g - da du Sport treibst.
Aber der Körper nimmt doch nicht die direkt gegessenen KHs sonder die verstoffwechselten her und wenn du zuviele isst sind die KH Speicher gefüllt und du fliegst aus der Ketose da dieser Speicher als 1. (weil bequem) vom Körper angezapft wird und erst wenn dieser Speicher alle ist wird anderweitig( da mühsam) Energie hergestellt -> erst dann nimmst du ab ala Low carb.
Wenn KH dann welche die der Körper nur sehr langsam aufspalten kann also keine Zucker/-arten.

Wenn ich mich irre, so schlagt mich
Gruß
Yvonne